55歲劉嘉玲自創"凍齡"秘訣，每天10分鐘瘦腿細腰，梁朝偉變小迷弟
54歲劉嘉玲近照曝光，皮膚超好身材很凸凹，梁朝偉眼光真毒。因為，54歲還有這樣的模樣，對任何一個人來說，都是令人羨慕的。而對她的另一半來說，自然也是很幸福的一件事情。
劉嘉玲在年輕的時候顏值就是很出眾的，不僅事業很是不錯，身材也是很火辣的，如今也是有梁朝偉的陪伴，生活也是相當的幸福。
在沙灘上的劉嘉玲也是很吸引大家的眼球，身穿著黑色的露背泳衣，外面還有一件白色的透明防曬衣，這一雙大長腿也是很吸引大家。
劉嘉玲即使春節期間也不閒著，還曬出了她徒步登山的照片。劉嘉玲特別喜歡運動，徒步就爬了這麼高的山，整個人也很享受這種運動的感覺，難怪劉嘉玲的身材能夠保持得這麼好！
因為經常運動的緣故，劉嘉玲的身材保持的很好，穿著緊身瑜伽褲，腿部比較瘦，但是是那種很有力量的感覺。
臉部也沒有皺紋，即使膚色沒有那麼白，但是皮膚還是緊緻光滑，完全不像五十多歲的人。所以，保持年輕的秘訣之一就是多運動了，不僅顯得年輕還非常的健康。
當然了，大家還是很想知道，50多歲的劉嘉玲是用什麼方法來維持好身材的，除了登山外，最重要是練多功能拉力繩！
你沒看錯，你只需要擁有一條多功能拉力繩每天堅持三個動作，就能夠輕鬆瘦身！
而且訓練動作很簡單，主要有4組動作：
1、站立拉伸
站在瑜伽墊上，雙腳踩住多功能拉力繩，利用手臂的力量向上提拉，每組20個，每天做3組。
這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。
2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住腳蹬，腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，每組做20次，每天三組。
這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。
3、腿部拉伸
平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組15次，每天2-3組。
這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條，堅持30天，腿圍可以瘦3-7釐米。
4、核心訓練
雙腳踩住腳蹬，雙手緊握把手固定在胸前，依靠腰腹部和腿部發力，同上向上捲起，每組15個，每天做2-3組。
為有一副好身材，一個健康體魄，趕快一起加入運動吧。
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