2013年，田亮带着女儿森碟一起参与录制了第一季《爸爸去哪儿》，节目中善良勇敢的森碟也是备受关注，甚至还被称为“风一样的女子”。
转眼间，12岁的森碟已经长成一枚妥妥滴元气少女，而从田亮叶一茜夫妻俩的日常来看，森碟也是完美继承了爸爸的运动基因，并且还将进军网球界，未来发展让人充满期待！
3月7日，对于这段时间宅在家中的女儿，叶一茜也大方分享出森碟的日常，并附文写道“宅在家里的日子每天家里热闹的像是体育比赛现场”。
视频中，森碟头扎高马尾身穿蓝色T恤黑色运动裤，双腿跪在平衡球上的她正在和爸爸田亮一来一往地传球训练平衡力。在平衡球上保持稳定的森碟对镜头开心比V，运动感爆棚。
在训练过程中，森碟虽然也有从平衡球上掉下来，但她本人却并没有气馁，而是顺势躺在球上休息调整节奏，性格开朗活力四射。
训练完平衡力后森碟又开启跳绳模式，运动起来简直停不下来，这体力也是让人羡慕不已。
许多人原以为辛勤工作加班是变瘦的开端，没想到体重肉眼可见「一路飙升」。
想想也是，每天一坐就是一天，白天饮食不规律，夜宵顿顿落不下，不胖就怪了！
健身房办过卡，由于主客观原因三天打鱼两天晒网，钱没少花还没瘦下来！
下班夜跑？各种天气状况和天黑安全因素先不考虑，要是碰上「炸鸡奶茶烧烤摊」，后果简直不堪设想！
那也不能躺着自暴自弃不是？最近疯狂迷恋上了一个运动——跳绳！
自从开始跳绳，感受到这项运动对于「工作党」有多友好！
首先，它有用！
在没有刻意控制饮食的情况下，每天跳绳30分钟，一周左右瘦了3kg！
有数据表明，跳绳十分钟相当于仰卧起坐300个；跑步约30分钟；游泳约40分钟；瑜伽约60分钟！
而且跳绳能将「有氧和无氧运动结合」，减少肌肉流失，对于减脂、降低体脂率十分有效。
此外，跳绳比起跑步对膝关节更加友好，还能综合锻炼心肺功能、身体协调性，难怪已经被纳入女生初升高必考项目！
最棒的一点是跳绳不受限于时间地点。小区里、公园里，连出差都能随身携带以防健身计划被打断！
其实“跳绳运动”早已火爆ins，全球已有数千万人通过“跳绳运动”，改变了自己的体型和体重
对于零基础的人群，可以从3-5分钟开始，之后根据自己体能状态逐步增加，为了让跑友更规范的进行练习。特别分享几个跳绳的经典动作：
第一步：基本跳
基本跳就是双脚略微分开，膝盖在跳跃时微弯，轻轻跳起。
第二步：踮脚跳
再掌握了基本跳法，就能试一些花样。踮脚跳可以帮助你锻炼大腿，外侧和内侧都能练到，因为高度增加，这个动作要比基本跳费力。
第三步：单腿跳
单腿跳是踮脚跳的升级版，更能锻炼大腿肌肉群。
第四步：剪刀跳
剪刀跳是非常考验技巧的，左右脚需要前后跳动，同时还要保持足够的高度，多加练习，不让绳子打到脚。
第五步：高抬腿跳
这个动作的重点在于腹肌和大腿上。高抬腿，放慢绳子的甩动速度，确保自己每一下都能跳过去，加油开练吧！
下面这个跳绳，能计时，能记录数量，还会计算卡路里！点击下方商品卡，一起瘦瘦瘦！！！
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