2013年，田亮帶著女兒森碟一起參與錄製了第一季《爸爸去哪兒》，節目中善良勇敢的森碟也是備受關注，甚至還被稱為“風一樣的女子”。
轉眼間，12歲的森碟已經長成一枚妥妥滴元氣少女，而從田亮葉一茜夫妻倆的日常來看，森碟也是完美繼承了爸爸的運動基因，並且還將進軍網球界，未來發展讓人充滿期待！
3月7日，對於這段時間宅在家中的女兒，葉一茜也大方分享出森碟的日常，並附文寫道“宅在家裡的日子每天家裡熱鬧的像是體育比賽現場”。
視頻中，森碟頭扎高馬尾身穿藍色T恤黑色運動褲，雙腿跪在平衡球上的她正在和爸爸田亮一來一往地傳球訓練平衡力。在平衡球上保持穩定的森碟對鏡頭開心比V，運動感爆棚。
在訓練過程中，森碟雖然也有從平衡球上掉下來，但她本人卻並沒有氣餒，而是順勢躺在球上休息調整節奏，性格開朗活力四射。
訓練完平衡力後森碟又開啟跳繩模式，運動起來簡直停不下來，這體力也是讓人羨慕不已。
許多人原以為辛勤工作加班是變瘦的開端，沒想到體重肉眼可見「一路飆升」。
想想也是，每天一坐就是一天，白天飲食不規律，夜宵頓頓落不下，不胖就怪了！
健身房辦過卡，由於主客觀原因三天打魚兩天曬網，錢沒少花還沒瘦下來！
下班夜跑？各種天氣狀況和天黑安全因素先不考慮，要是碰上「炸雞奶茶燒烤攤」，後果簡直不堪設想！
那也不能躺著自暴自棄不是？最近瘋狂迷戀上了一個運動——跳繩！
自從開始跳繩，感受到這項運動對於「工作黨」有多友好！
首先，它有用！
在沒有刻意控制飲食的情況下，每天跳繩30分鐘，一週左右瘦了3kg！
有數據表明，跳繩十分鐘相當於仰臥起坐300個；跑步約30分鐘；游泳約40分鐘；瑜伽約60分鐘！
而且跳繩能將「有氧和無氧運動結合」，減少肌肉流失，對於減脂、降低體脂率十分有效。
此外，跳繩比起跑步對膝關節更加友好，還能綜合鍛鍊心肺功能、身體協調性，難怪已經被納入女生初升高必考項目！
最棒的一點是跳繩不受限於時間地點。小區裡、公園裡，連出差都能隨身攜帶以防健身計劃被打斷！
其實“跳繩運動”早已火爆ins，全球已有數千萬人通過“跳繩運動”，改變了自己的體型和體重
對於零基礎的人群，可以從3-5分鐘開始，之後根據自己體能狀態逐步增加，為了讓跑友更規範的進行練習。特別分享幾個跳繩的經典動作：
第一步：基本跳
基本跳就是雙腳略微分開，膝蓋在跳躍時微彎，輕輕跳起。
第二步：踮腳跳
再掌握了基本跳法，就能試一些花樣。踮腳跳可以幫助你鍛鍊大腿，外側和內側都能練到，因為高度增加，這個動作要比基本跳費力。
第三步：單腿跳
單腿跳是踮腳跳的升級版，更能鍛鍊大腿肌肉群。
第四步：剪刀跳
剪刀跳是非常考驗技巧的，左右腳需要前後跳動，同時還要保持足夠的高度，多加練習，不讓繩子打到腳。
第五步：高抬腿跳
這個動作的重點在於腹肌和大腿上。高抬腿，放慢繩子的甩動速度，確保自己每一下都能跳過去，加油開練吧！
下面這個跳繩，能計時，能記錄數量，還會計算卡路里！點擊下方商品卡，一起瘦瘦瘦！！！
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