當你第一次接觸瑜伽，可能不同的瑜伽課程和風格會讓你陷入選擇困難症，但其實任何初級瑜伽課程都可選擇，熟悉一些瑜伽術語和課程類型能夠讓你在學習瑜伽的時候更加得心應手，如果你在初次接觸瑜伽的時候遇到不喜歡的類型，一定不要放棄，瑜伽的風格繁多，多嘗試不同的風格，你一定會找到自己喜歡的瑜伽課程。
幾種必須知道的基本瑜伽類型
01：Vinyasa / Flow
用來表示從一個瑜伽體式到下一個瑜伽體式的流體運動方式，伴隨吸氣或呼氣。(例如:吸氣，雙臂舉過頭頂，呼氣，向前彎曲。)
伴隨呼吸，會從一個體式，過渡到下一個體式，該過渡經常會通過vinyasa(平板到Chaturanga再到上犬）。流瑜伽的練習會使你充滿活力。
02：哈達（Hatha）
Hatha是一個比較寬泛的術語，它包括了瑜伽的任何身體練習，如果用它來描述一種瑜伽風格時，通常指的是一種更加靜態的練習方法，每種體式都要保持幾次呼吸，通常用於中間休息時候，如果是Hatha Flow，那麼將是一個更慢丶更加溫和的瑜伽練習體驗。
03：Hot
你應該可以猜到，這將是在高溫室內進行瑜伽，一般房間溫度會在35℃—42℃，這將會讓你更加容易出汗，除了大量的汗水，在高溫室還可以將你的肌肉進行更深層次的拉伸，取決於練習者方法的不同，熱瑜伽可以是動態的，也可以是靜態的。
04：Power Yoga
力量瑜伽則是一種強調力量和運動的風格，常常屬於快節奏，高強度，像類似健美操一樣有俯臥撐和腹部鍛鍊等動作，力量瑜伽旨在相對高強度的鍛鍊。
05：Restorative Yoga
與力量瑜伽完全不同，這是一種溫和的瑜伽風格，主要進行被動拉伸和放鬆，通常是由長時間（最長10分鐘）的仰臥或傾斜體式組成，在這樣的體式下，你的身體需要由儘可能多的支撐物進行支撐，才能達到舒適的效果。
06：陰瑜伽
雖然和上面的Restorative Yoga有一些共同之處，但陰瑜伽的效果卻完全不同，陰瑜伽需要利用重力進行拉伸關節周圍的結締組織，以增加運動範圍，為身體長時間的冥想做準備。
類型多樣，勇於探索
雖然瑜伽的風格繁多，但瑜伽修行者的共同點都是一樣的，如果你是經常做力量瑜伽，不妨去嘗試一下Hatha，去了解嘗試更多的體式和術語，每個風格也有很多的不同之處，比如速度，音樂，冥想和誦經，這也取決於每個瑜伽老師的訓練和偏好，多去嘗試，找到適合自己的瑜伽風格。
我們都在瑜伽的世界，每個人都有屬於自己的方式和空間！
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