靖姑娘
总之，在饮食中多食基于植物基蛋白，帮助构建胶原蛋白所需的维生素和矿物质，并获得良好的蛋白质来源，你的皮肤会感谢你的健康饮食，让你青春永驻。
除了健康饮食，体型是需要经常的运动来保持的。训练腹肌可以避免中年女性的腹部松弛，和避免腹部腰围过多脂肪。有氧运动不仅能保持良好体型，还可以促进总体健康和免疫力。
最后推荐两款中年女性的平日保养营养补充：1）EverLife植物蛋白奶粉，每日一饮，对美肤美体必有好处。
2）有机植物提取的40+复合维生素，多种维生素和矿物质是人体健康的重要营养元素。特别是中年女性，机体开始随着进入更年期而功能下降，往往对食物的营养吸收减弱，在这个时候需要补充维生素。有机植物提取既健康又容易吸收。
珺亚一资深营养研究
饮食上自律吧，加上坚持运动，有条件的多吃点燕窝，燕窝对皮肤好，胶原蛋白的话猪蹄倒是不错，可是脂肪太高容易发肥，多吃点海带和豆芽，青椒，粗粮，肉的话选鱼肉或鸡胸肉，这都是含高量胶原蛋白，含脂肪量低的食物，茄子皮也是，以上这些食物对抗氧防衰老都挺好的，食物最好是清水煮熟或是清蒸即可，那些过油炸的或是放大料炖煮的虽然香，但是营养全流失了，要真正吃吃的健康有营养的吃法就是少油少盐的清水煮和清蒸。
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