由於冠狀病毒的出現，孩子只能待在家，也不能外出遊玩，學校也暫停了。導致了孩子生活起居時間顛倒，也因此孩子玩電子產品的時間也多了起來。這個時期的家長是非常擔心孩子的眼睛的。那麼我們家長該如何讓孩子的眼睛健康乃！
家長的擔心
疫情時期 孩子照樣可以做到這些
在這特殊的假期裡，宅在家裡的孩子雖然不能外出遊玩，但也能沐浴陽光。 我們可以讓孩子在自家的陽臺上，或是宅院內讓孩子坐在椅子上看書，或遠望周圍的樹林。（建議根據年齡段 1歲以下的孩子30分鐘大一點的一個小時）。孩子在看書、寫字、畫畫、電視等時一定要勞逸結合，時間不要超過一個40分鐘，中間應該讓孩子休息十五分鐘。休息時要讓孩子眼睛遠望周圍的建築或是植物，也可以做一下眼保健操，或是舒緩眼睛。
陽臺上曬太陽的孩子
如何控制孩子玩電子產品
最傷孩子眼睛其實是電子產品，科技發達了，生活條件好了，基本家家都有手機、平板電腦、遊戲機、電子書等孩子如果長時間不但會引起視力下降還會發展到電子遊戲迷，甚至到以後耽誤學習，最後還會引起孩子孩子心理健康問題。為了孩子的視力健康，家長要以身作則，發揮榜樣的作用。比如：在孩子學習結束後主動帶動孩子去做一些遊戲，或一起去陽臺上遠望遠方。每天給孩子講一些對眼睛的科普，讓孩子瞭解，眼睛對我們多重要啊。在孩子玩電子產品時，家長可以設定下時間，時間到了就主動收掉孩子的電子產品。並同時設定另一個時間，等設定的時間到了，再給孩子玩，就這樣循環的操作。
電子產品
學習坐姿要準確
說了控制孩子電子產品的問題，那麼接著下面說一下孩子的學習坐姿也對孩子的視力很重要。教會學生“三個一”的正確讀寫姿勢。即：眼睛距書本一尺——舉起左手，手指自然伸直，用指尖觸摸自己的左耳尖，然後略微低頭看書本，此時眼睛距書本的距離即為一尺或一尺以上；一寸，即：握筆握在距筆尖一寸處——伸出左手食指，對於兒童，遠端兩節指關節紋線即為一寸或略大於一寸，右手握住筆桿，筆尖對準上述左手關節紋線，食指尖所對準的筆桿為之即為正確地握筆距離所要求的一寸處；一拳，即：胸前距桌子邊緣一拳——將左手握拳，調整座椅和桌子的距離，使得胸前和桌子邊緣之間的距離剛好能容納自己握成拳頭的左手。三個一的標準規範完畢後，孩子的坐姿應該是：雙上臂、桌面和頭部正好構成一個等腰三角的頂點上，左手應該放在右手之前，左手臂彎為鈍角，以幫助固定坐姿和書寫本，這個姿勢標準可幫助檢驗孩子姿勢正確與否。
學習坐姿
學習看書光線要確保明亮
近距離用眼時，光線要適中。如果光線太強，如陽光照射書面，會引起強烈反射，刺激眼睛，使眼睛不適，難以看清字體。相反，光線過暗，書面等照明不足，眼睛不能清晰地看清字體，而且頭部就會向前、湊近書本等，這兩種情況都容易使眼睛疲勞。如果自然光照充足，可不開燈。而使用檯燈時，燈光亮度要以眼睛直視時不刺眼為宜，同時，房間裡的大燈也應該開著（注意：不要採用彩色光源）。讀書寫字時，光線應從左前方照射（如習慣用左手寫字，光線應該從右前方照射），避免陰影遮擋視線。
光線明暗度要把握
保證充足的睡眠
夜間是身體和眼睛休息放鬆的寶貴時間，充足的睡眠能夠促進生長激素等重要激素的正常分泌，有利於身體和眼睛的健康生長髮育。避免熬夜看書、看劇，確保身體免疫力。建議幼兒園兒童每天睡足11小時以上，小學生每天睡足10小時，初中生至少9小時，高中生至少8小時。
睡眠要充足
兒醫有話說
人的眼睛在正常視物的時候，每分鐘眨眼約20次，但在認真看手機等電子產品時，眨眼次數會大大減少，最少的時候一分鐘只眨眼2次至3次。眨眼次數過少，時間長了眼睛就會覺得乾澀、有異物感。最近孩子們使用電子產品的時間長，眼睛比平常吸收更多電子產品釋放出來的450nm藍光，而這種光對眼睛傷害非常嚴重。我們現在使用的電子產品都能調節亮度，爸爸媽媽可以提前幫孩子把電腦、ipad、手機的光線調成暖色調。確保營養均衡日常飲食中，應保持均衡飲食，不挑食、不偏食，保證營養全面，多吃魚肉、水果、蔬菜、豆製品、雞蛋，少吃甜食、辛辣食物和飲料。目前認為，維生素A是保持眼睛健康不可或缺的營養物質，胡蘿蔔、捲心菜、生菜都是攝入維生素A的好選擇。食物一定要煮熟, 尤其是肉類、家禽類以及蛋類。
一切都是為了孩子
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