毛毛裤先生
任何时候，便秘都要警惕器质性疾病，比如直肠癌等等，尤其是中老年人慢性便秘，并且有便血等情况。
如果是普通的便秘，大便干燥腹胀，可以尝试用以下方法通便：
1、生活方式调整：这是第一条，必须坚持的。包括多喝水，运动，建立良好的大便习惯。增加纤维素的摄入，猛喝水，一天2000ml水分以上有利于软化大便。
2、药物治疗：常用的药物有乳果糖口服液，乳果糖在结肠中可分解为乳酸和乙酸，可促进生理性细菌的生长，是目前推荐的首选用药，安全、有效，而且效果温和，不至于引起剧烈的腹泻。老年人、儿童、孕妇都是可以使用的。聚乙二醇也是首选用药，聚乙二醇口服后不被肠道吸收、代谢，不引起肠道净离子的吸收或者丢失，不良反应少。长期便秘的朋友记住这两个药，效果都是不错的。
在医院里面，乳果糖、聚乙二醇是用得最多的润肠通便药。
李鸿政医生
以前有段时间，便秘很严重。试了各种方法，有这么些：
1.吃西药（=泻药）
日本有个很有名的通便丸，粉色的好像，挺有名的，当时找代购买的，一版几十粒。描述特别好啊，可是我吃了一颗后，几个小时吧，肚子巨疼，根本不是传说中的，“正常通畅地排便”啊，要是每天吃一颗，我估计自己要死的……太疼了，不是正常的那种肚子疼……不知道那些说每天吃一颗的人是真假……反正我受不了……后来上网查它的成分，好像有效成分就是一种泻药成分，还不如直接去药店买泻药。
2.喝草本茶（=番泻叶）
药店里很多，比较有名的就是碧生源吧。喝了也还是会肚子痛，比西药好一点。不知道里面有没有加西药成分，但至少表面上没有。但里面一般都有番泻叶，这就是中草药中的泻药啊……加了确实效果好，但是也最好别多吃，会养成依赖性，而且感觉天天这么疼，有点伤……基本也是吃了后要好几个小时才会起作用。同理的还有那种通便果、通便梅。我喝了一阵子，瘦了好几斤，感觉身体被掏空，不健康地被掏空……
3.润肠通便的食物
一般健康的都是不会效果立竿见影的。比如香蕉啊火龙果之类的，以前喝过一种粉粉，就是几种通便的食材磨成的，不是五谷粉，里面还有低聚果糖之类的，甜甜的，但是效果么，也基本看不见。后来有一次，去五谷磨房磨了糙米粉，就是纯的糙米粉，用水冲成糊糊，喝的时候感觉特别难喝特别粗糙，我加点蜂蜜，逼自己喝了几天。后来……特别通畅……真的好久没拉过这么多健康的屎了……不过就是要坚持吃几天，吃一两顿可能效果不太大，而且基本你这几天主食就吃这个吧，要多吃点才会有效果……
4.运动
出去走走跑跑，你就会通畅了……记得以前看过一篇健身的文章，讲爱跑步的人，基本跑着跑着就会有憋不住的屎意……
5.吃辣
这个对我特别有效，不过不是对所有人都有用。
总之，便秘实在难受的时候，可以选择喝草本茶，解决燃眉之急。还有开塞露这些方法，我没试过，但也都只能作为偶尔的应急之计。以前去医院，医生也就是给开了低聚果糖，效果一般。但是通了之后……还是要靠平时自己的饮食和作息来调理，不然不是长久之计，甚至会养成依赖性，越来越严重。
苏州吃咖
您好！我是一名健康管理师，非常高兴回答您的问题！
大便干燥腹胀，排便困难，是便秘的典型表现。便秘的症状一般有排便次数减少，排便次数少于每次周三次，大便干燥，排便困难，单次排便时间较长，便便量少，有排不尽的感觉。长期便秘，食物残渣在肠道内排不出去会产生腹胀的感觉。而且一旦便秘，大便排不出去，在大肠内待着肠道会重新吸收便便的水分，让大便越来越干燥，更加不容易排出。
造成便秘的原因比较多，有病理性的便秘和功能性的便秘。大部分人的便秘属于功能性的便秘。肠道有器质性的病变，疾病导致的病理性便秘较少。如果有病理性的需要去医院寻求医生的帮助。今天在这里我们主要讲一下功能性的便秘。功能性的便秘主要与不良的生活习惯有关。我们需要找准原因，对症解决。
①.饮食结构不合理，膳食纤维摄入较少
随着谷物的精细加工，大家每天都吃精白米精白面，粗杂粮全谷物吃的越来越少了。有助于促进肠道蠕动，加速排便的膳食纤维都在谷物精细加工过程中被去除掉了。所以，建议便秘的宝宝们每天三餐多吃粗杂粮全谷物，不仅有助于顺利排便，还可以摄入更多的营养物质。还有薯类，如红薯、芋头、山药等，也富含膳食纤维，可以当做主食来吃。
在做营养咨询的过程中，有的宝宝们也会说，我经常吃粗粮啊！我一问才发现，每周吃两三次，每次只加了一点点。其实，如果肠道比较健康的宝宝们，可以一日三餐都吃粗杂粮和薯类作为主食。
除了粗杂粮和薯类，蔬菜和水果也是富含膳食纤维的。可以每天摄入蔬菜一斤以上，水果一到两个。
②久坐不动，运动量不足
现代人的生活节奏比较快，所以很多人上下班都是开车或者坐地铁，也不爱运动，活动量很少。这样也是不利于肠道蠕动，容易形成便秘的。建议便秘的人，能走路的时候不要坐车，尽量多活动。每天步行一万步以上。如果有条件的，还可以去健身房健身。
③肠道菌群紊乱
由于熬夜，饮食结构不合理等原因，有些人会发生肠道菌群紊乱。这部分便秘患者可以补充一些益生菌制剂。尽量选择添加低聚糖的，如水苏糖、低聚果糖、低聚异麦芽糖、低聚半乳糖等。低聚糖可以给益生菌提供实物，调节肠道菌群，也可以促进肠道蠕动，帮助排便。
④生活压力大，精神紧张
生活不规律，压力较大也会导致便秘。这部分便秘的人应该注意调节精神压力。通过跑步、瑜伽、音乐等方式进行放松。
英子聊营养
大便干燥腹胀，吃什么才能快速排出来
这个只有药物才能快速达到效果，但是伤身体。
听你说应该是经常便秘的人3-7天不上大号，是非常严重的，平时水喝少了，还喜欢吃上火的食物
我的方法是，食材，香菇，金针菇，玉米，豆类，只要是粗纤维得蔬菜水果多吃就可以帮助您解决这个问题，吃火龙果要吃紫色心的才有用，苹果，香蕉，柚子，这些你看自己自身体质来吃
平时多喝，金银花，菊花，荷叶，决明子，百合，薏苡仁，乌龙茶，等等煮水喝每天2000-2500毫升便秘，就解决
这些方法都是我自己用过效果非常好
lzt风华绽放
大便干结难以排出，即便是使很大力也发现硬硬的便便很难排出，其实这是一种便秘的状况。便秘是很多朋友的烦恼，那么为什么我们的大便会干结？最常见的原因是因为粪便堆积的时间过长，而我们的肠道会不断吸收大便中的水分，久而久之，大便中的水分被吸收了大半，最终成了干结状态，难以排出，由于结肠中堆积粪便多，下一批粪便会挤压上一批的体积，它们的密度也会提高，这些便便质密而硬结，成了终极难排出的粪便。
另外日常如果水分摄入较少，也可能会让大便失水过多，更快干结下来，所以日常摄入充足水分也是很重要的。 那么我们应该怎么做？要预防大便干燥，必须每天便，但是没便意是个问题。排便靠排便刺激，排便刺激至少需要结肠堆积300g左右的粪便，如果小于这个体积，我们的排便刺激会降低，这时我们缺乏便意，需要下一批粪便的堆积才会产生更强的排便感觉，不过如果如此，堆积下来的便便可能就会被吸收大量水分，变得硬结，而它们如果不能顺利及时排出，阻塞后面的排便，则会让情况变遭，更多的便便堆积下来，体积变大，大家一起变得干燥硬结高密度，这就更难排便了，所以我们应当想办法让自己提高便意，能及时排便。
日常饮食不应该过度削减主食的摄入，特别是减肥中的朋友，食物摄入过少，残渣生成也少，自然排便反应也较低，长时间堆积的便便就可能会容易变得干燥；想办法增加食物残渣的体积，可以多吃一些富含膳食纤维丰富的食物，如增加蔬菜类、全谷物类食物的摄入比例，它们不但有助提高残渣体积，还能促进肠胃蠕动，增强便意，并且吸收水分，有助保持大便湿软。例如便秘的时候，可能大家都知道要勤吃一些蔬菜、水果及薯类来调节，也就是因为它们膳食纤维丰富，而且还能补充一定水分。
预防大便干结除了及时排便、补充充足水分，另外最好是养成“固定时间排便”的习惯，选一个自己方便排便的时间，每天这个时间蹲一蹲厕所，如果养成了排便习惯，我们的肠道在某个固定时间会加速蠕动，促进便意，有助排便。固定排便的时间并不一定必须在早晨，我们可以利用一次排便感觉强烈的契机，如果顺利排便，可以利用这个时间以后固定来排便，养成习惯了自然就排便顺畅了。
王旭峰营养师
大便干燥是大肠吸水功能正常但是蠕动力不足了，有这么几个原因：肠道益生菌不足、喝水不足、饮食缺少粗纤维、久坐、精神紧张、年老肠道退化。
推荐几个助排便小技巧：
①按摩腹部 饭后对腹部从上至下的进行按摩，一日三次，一次持续5分钟左右，这会起到促进肠胃运动的作用。
②早晨起来喝温淡盐水 可以防止因结肠过度吸收水分而导致的大便干燥，还可以晚上喝杯蜂蜜水滋润肠道防止便秘。
③指掐商阳穴 手阳明大肠经上的“商阳穴”（位置在食指桡侧指甲角旁）是治便秘的要穴。只要一遇便秘，用大拇指指甲掐“商阳穴”，3—5分钟就可排便。 
不要妄想吃点什么就通便，便秘不是一两天形成的，以下几个好习惯一定要做到哦！
一、健康的饮食习惯
少吃肉食等不易消化的食物，多吃富含膳食纤维的蔬菜水果、菌类和豆制品，纤维在肠道里不但能促进肠道的蠕动，还能起到连结食物残渣的作用，可对肠道进行有效清理，缓解便秘症状。
二、每天保持适量的体育锻炼
可以促进身体代谢，帮助肠道运动。针对缓解便秘，可以选择深蹲、骑单车、慢跑等重心向下的运动。
三、养成如厕习惯
早上起床后，不管是否有便意都去马桶上蹲一会，时间久了，一到这个时间身体自然就会产生排便冲动，便秘也就很难找上门来。
大便拉的正常是检验人是否健康的一个指标，祝大家拉好每一天！
关注保健师欢欢，每天快乐学习养生！
欢欢爱健康
想要快速通便的只有药物，开塞露、番泻叶，药店有润肠茶，一次吃上建议量的二倍即2袋，几个小时后即可见效，我用过有效。
食物建议吃绿萝卜丝煮水，吃不下去的花，吃萝卜丝稀饭，或清水煮面条里面放绿萝卜丝，应该白萝卜丝也可，我亲身体会的是绿萝卜。非常的顺气通常，你可以一试。
大便干燥也称便秘有习惯便秘和某种病引起便秘，时间长了病人会非常痛苦，各种毒素沉淀体内，人会焦急上火脸上起泡内分泌紊乱，病人大多阴虚血燥或气血亏虚津液不足或是吃某些药物引起，饮食上建议多吃些香焦西红柿蜂蜜白菜秋波菜桑葚苏子芝麻核桃等养阴润肠食物，多做些运动常按揉肚子。吃些含粗纤维食物，养成有便就排习惯，不要觉得没有什么便意这一天就不排了，时间长了便成习惯性便秘。用香油加蜂蜜适量每天服用二次，减少使用泄肚用药。
美好生活健康一生
1.猪血（卖猪肉的都有），切块放锅里，加凉水大火烧开，搅拌一下，小火再烧5分钟，愿吃香菜的出锅时加点，每次最少250G（半斤），连续2次就好。常吃排毒。2.萝卜丝，青炒，加水炖都可，连续吃治便秘。3.菠菜汤加盐，香油，味精，连续吃无害。
纳豆黄豆金豆豆
快速，泻药一类的或者酵素一类的可以快速，但是这样的话对身体肠胃的损伤是很大的，不健康的，最根本的原因还是要改善你的肠胃微生态环境。肠胃是人体内一个大的生态系统，有80%的人体微生物生活在肠道里，超800多种，所以一旦破坏其平衡不仅仅是肠道出现问题，身体其他方面如免疫系统、消化疾病和炎症都会出现问题。
所以最根本的还是调整你的肠胃微生态，不能追求一时之快而破坏身体的健康。
从饮食方面，多吃纤维丰富的实物，蔬菜、水果、粗粮等等；多喝水，保证身体水分充足；多运动，饭后可以散散步，做一些轻微的活动，偶尔也可以多揉揉肚子，帮助肠道蠕动，加速肠胃消化；补充益生菌益生元，不过需要是有效补充才行，不是随随便便来的，有益菌多了，有害菌就少了可以帮助消化蠕动，也是协助创建肠胃微生态的平衡，另外益生元也被称为益生菌的食物，可以增强体内本身的益生菌活性。
现在生活节奏快，压力大，很多生活习惯被动的变的很差，实际上很多问题可以通过好好吃饭，早睡，多运动而解决。
