最近几天总是头晕、脖子疼、头皮发紧，还有点四肢无力、浑身发麻，这咋回事呢？咨询了一下医院神经科的同学，说可能是脊椎出了问题。下面我们来一起看下。
我们人在站直的时候，颈部肌肉需要支撑脑袋的重量，相当于一个刚出生的婴儿骑在脖子上；在办公室伏案工作时，相当于一个三岁小朋友骑在脖子上，如果“一骑”就是几小时，真的很累；而如果低头盯着手机和平板电脑不放，就相当于吊着一个小胖墩。
像我们这种天天上班时忙于工作，下班回家又忙着做低头族的状态，很容易导致我们的颈椎生理曲度发生改变，从而使得颈椎变得僵直甚至反弓。而生理曲度改变之后，会让颈部的肌肉更加紧张，甚至让颈椎不稳和滑移，接着椎体和间盘就会发生各种退变，压迫神经，这样的话我们的颈椎就真的老了。
颈椎病最常见的症状就是脖子和肩胛区的酸痛，还伴有头痛、头晕、睡眠差、记忆力下降。如果严重起来，还会出现手臂麻木、走路不稳、感觉减退、肌肉萎缩、大小便困难等症状，严重影响我们的生活质量！
最令人担忧的是，现在的颈椎病正在趋向于年轻化，不少小朋友因为不合理的坐姿，长时间的使用手机和电脑，已经出现了一些相关症状，严重的可能会导致出现“15岁的年龄，50岁的颈椎”现象！
所以我们在平时的工作和生活中一定要重视起来，可以做一些保护颈椎的保健操之类的。比如
1、屈伸动作。轻轻低头，慢慢仰头，舒缓我们的肌肉。
2、耸肩、缩脖、活动肩胛。
3、头手对抗。双手交叉，置于脑后，头往后，手往前，头手对抗，坚持20分钟。
4、晚上回家，可以进行“小燕飞”，这套动作对腰椎和颈椎都有好处，睡觉前练习起来，第二天会精神百倍。
最后，我们睡觉的时候也要保持一个正确的睡眠习惯。因为我们人生的三分之一都是在床上度过的，枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，最佳的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。
正常人仰卧位睡觉时，枕头高度应在12厘米左右，侧卧时与肩等高、其高低也可因人而异，约与个人拳头等高为好。颈椎病患者与正常人大致相同，椎体后缘增生明显者，枕头可相应偏高些；黄韧带肥厚、钙化者应偏低些。另外，枕头的枕芯要求细碎、柔软；枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳。此种形态可利用中部凹陷部来维持颈椎的生理曲度，对头颈部可起到相对制动与固定作用。
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