黄韬铭
一、跳绳减肥的正确方法
利用跳绳减肥一定要掌握正确的方法，这样不仅可以达到减肥效果，同时还能避免运动损伤情况的发生。
在进行跳绳运动之前，我们要提前进行热身运动，可以进行旋腕以及膝盖部位，同时还要活动一下脚踝，可以尝试进行原地快跑，直到身体微微发热为止。热身运动结束以后，我们就要进行锻炼了。
在跳绳的时候，我们要保持上半身直立，避免前倾或者是后仰等动作，要保持好自己的中心，利用腹部核心肌肉乏力，要保持跳绳运动的协调。摇绳跳起的时候，我们要保持双脚并拢抬起，然后让身体自然地下落。在此我们推荐，尽量选择橡胶跑道进行运动，可以减少膝盖部位的损伤。
二、跳绳减肥的注意事项
在进行跳绳减肥之前，一定要根据个人的身高情况，选择一个长短合适绳子。在跳绳的过程中，要保持双脚并拢，应尽量保持前脚掌着地，这样可以起到缓冲的作用，对脚踝有一定的保护作用。同时进行跳绳之前，尽量不要吃太多食物，这样会导致胃部不适。
Anita明子
开始时体重76.3公斤。
每天晚饭后一个小时开始跳绳，5组一次100个，中间间隔5分钟。持续了40多天，其中有10天左右因为各种原因没有跳。
40多天后体重76.2公斤（我不知道是不是因为我衣服穿少了），放弃！
总结：没点毅力别折腾，如果是为了减肥少吃点比做什么运动都有效（曾经少吃晚饭一个月减了3斤）
用户6454920542
肯定会！拿我来说，当然不是现在的我啊，惭愧[黑线]
去年3月多开始跳绳，是因为做美容美体的朋友建议：占地不大，器材不贵，简单易学。
一开始，让自己坚持跳10分钟，中间踩绳子了，就再来，不管快慢，跳够10分钟。上午跳一次，下午跳一次。
后来，能一次跳100个左右的时候，我就每天给自己增加，从500多个，增加到1200多个。
不间断坚持了两个星期，最明显的是肚子紧实了，真的，换上春装别人都说腰细了。
我现在又开始跳绳了，但不是每天，因为不能随便出门，在家跳影响邻居啊。
另外，开合跳也能瘦，还能塑形，能挺直腰背脖子。
坚持下去，肯定越来越瘦！！
丹心樱
跳绳属于一种有氧运动，有氧运动对于减肥而言是非常重要的一种运动形式，
通过跳绳可以帮助促进体内脂肪的燃烧，而且可以带动全身性运动，所以跳绳可以达到减肥的目的。
跳绳可以减肥，还能够加强自身敏感性、协调性、灵活性、平衡性，可以减少腿部、腰部、臀部的多余赘肉，同时还能够增强心肺功能和耐力，有机燃烧人体多余的糖分和脂肪，以达到减肥的目的，还可以加速人体的新陈代谢，强化血管功能，预防疾病。跳绳方式方法也比较多，可以根据自己具体的情况来选择适合自己的方式。
S红糖姜茶
【学养营世界】①
人体的大七营养素中有只碳水，蛋白质，脂肪三种是能产物质！也就是说，你胖与不胖只与这种三营养素有关！
【学养营世界】②
们我的目标，减掉身体里的脂肪。
那吃啥变脂肪？👇
1⃣吃水碳变脂肪，2⃣吃脂肪变脂肪
碳水化合物：就们我平时吃的包子，米饭，豆土红薯，水果，糖果，含淀粉，含糖的，吃到子肚里都是糖，糖耗不尽，就变脂肪！
脂肪：油炸呀，大肥肉呀，吃到子肚里，消耗不了也变内体脂肪！
【学养营世界】③
说完了来源，咱再看看么怎让咱们的肥肉走
单简来说，碳水冲在供能第一线，不把碳量水控制好，是不会减掉脂肪的，想想明星脂减都在喊的“低碳”口号，你就明白了。
1⃣碳水（糖）别特勤劳，永远冲在供能的第一线，只要有糖在，的别能量质物根本不用动！
2⃣脂肪呢，超级超级懒，糖元不耗光，它才不动。
3⃣蛋白质，保命的。志不在供能，所以不到万不得已，供能不用它
所以要想到耗体内脂肪，那必须保证体内少糖。
归去來兮
跳绳属于有氧运动。
跳绳一段时间后你的心肺耐力会变强，体重也会降低及体能也会变好。
但是通过一段时间的训练之后昵，你的身体适应了这单项运动之后，脂肪降低一定的时候就不会再继续降低！时间长了之后肌肉也会流失！
所以要搭配不同的运动，公认运动流程、热身+力量训练+有氧运动+拉伸，这样才是最好的！
健身教练一枚
跳绳不仅会让人瘦下来，反而会有效瘦腿！
在跳绳的过程中，我们需要利用有氧运动把多余的脂肪燃烧掉，除此之外，我们还需要做一些无氧运动，使皮肤和肌肉更加紧实。
跳绳是一项很适合瘦身的健身运动，持续跳绳10分钟与慢跑30分钟所消耗的热量相差无几，属于耗时少耗能大的无氧运动。跳绳1小时可以燃烧掉600一1000千卡的热量。
跳绳可以减少双腿的赘肉，并能使全身肌肉变得更加匀称有力！
阿兰若殿下
仅仅跳绳是没用的，要组合动作，还要不吃晚饭，每天羽毛球一小时，跳绳1000下，仰卧起坐50个，都这么多天了，没看到效果，真的会瘦吗！坚持坚持坚持吧！！
幽默搞笑段王爷
可以瘦，关键是坚持，哪天没坚持，反弹很正常！
欣月驿站
深有体会，会瘦，而且腿部最明显！
