亲密关系是指“某个人愿意与恋爱对象或夫妻之间有真实深刻的接触，分享彼此所有感受和经验，包括自己的缺点、脆弱、恐惧、羞愧等负面情绪”。
如何滋养、强化、修补亲密关系，正是提升婚姻生活品质的关键！
下面请朋友们跟着悦心老师所写的升温处方，一起学习、体验亲密关系的真谛吧！
以下有四个议题，建议一周与另一半进行一次“心灵对话”。进行心灵对话时，请你们要暂时关掉手机、电视、电脑，给彼此一个小时的时间面对面坐着，练习把自己的真实想法和感受告诉对方，让你们的亲密关系零距离。
亲密关系升温秘方一：感谢对方、分享对彼此的感激
正能量的鼓励，能增加对方的信心，提升幸福感。
例如：
（1）下班回到家，看到桌上热腾腾的菜，请记得给对方一个拥抱或亲吻，就是你能给予的最佳回馈。
（2）家庭分工，感谢对方愿意一起分忧解劳。
（3）工作不顺时，谢谢对方愿意倾听你满腹的抱怨与委屈。
亲密关系的升温处方二：提供生活新信息、分享生活中所发生的大小事
养成大小事都能相互分享的习惯。
拉近距离、培养亲密关系，就从小地方开始着手。
例如：
（1）买菜时，可以跟对方分享目前菜价、物价是否有调涨或特价。
（2）分享彼此对于新闻、媒体等一些特定议题的想法或看法。
（3）家人之间的趣事或生活小插曲。
亲密关系的升温处方三：找出有效的沟通方式
你可以使用三段式叙述法：
当你……
我觉得（感觉到）……
因为……
例如：当你回家后就直接进房间玩电脑，我感觉到被冷落、不受重视，因为我们只有在睡前才能够说到话。
【重点提醒】
1.回想上次你有话要说，但说出来却完全走样的时刻？注意当时是否有情绪？
2.现在想一想你目前需要沟通的事情，试着用三段式叙述法，让表达更有完整性。
3.问自己，这个叙述句是否清楚又明确？是否需要再加什么？尽量贴近内心真实想法与感受。
亲密关系的升温处方四：提出抱怨，以及对改变的建议
检视自己遇到问题时，是否会被坏情绪绑架，或是用逃避的方式来保护自己？
如果真的有这样的情形时，到底该怎么办呢？你们两人可以相互讨论，找出有效解决问题的方法。
【案例分享】
晓莉结婚三年，最近三个月情绪起伏很大，很容易被小事气昏头，甚至要摔东西才能发泄情绪！老公看她这样子，也不知该怎么办，只能像哄小孩般地安抚她，但总是徒劳无功，最后亲密关系也受到影响。
【沟通处方】
邀请晓莉条列式写下自己不开心的原因，在写的过程中，晓莉自己也发现了核心问题。原来问题在于她老公老是把工作带回家，两人的相处时间越来越少，甚至话题仅剩下：“累了，我先睡了”、“明天还要早起，别吵我”……等等。
此刻她老公才知道自己是破坏亲密关系的“加害者”，也意识到问题的严重性，最后她老公答应晓莉工作事尽量不带回家做，会拨出多一点的时间陪伴老婆。
【贴心叮咛】
缺乏亲密关系，会让夫妻之间的爱情枯萎，甚至影响到婚姻品质。
为了避免老问题复发，不仅需要个人下功夫，夫妻双方更需要共同努力解决问题，试着找出两人之间有效的沟通方式以维护亲密关系，才能真正拥有健康美满的婚姻。
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