表吵理我
如果思想不改变，想要忘记你曾经深爱一个人不是那容易的，人生中我们除了爱情，还有亲情，如果你把亲情和事业放在第一，第二，爱情放第三，即使爱情分开了，你也不会伤心难过，你也不会总是想爱情，世间上唯有亲情才是最重要，如果你做不到这一点，你可以试着重新追求一段新爱情，当你有新的爱情，你就发现原来的他你（她）对于你来说并不是那重要了，学会懂得珍惜眼前，忘记一个对自己不重要的的人就很容易忘记了。请记住不要老沉迷一个人对你的好，其实社会上会欣赏你的人有很多很多，丢走了一个不要紧，你要学习把它找回来。
幸运关大叔
一个人失恋之后通常要经历四个阶段——情绪波动期，情绪缓和期，情绪稳定期和恋情格式化。最难熬的其实是前两个阶段。这时候人们陷入巨大的悲伤甚至是愤怒之中，道理都懂，但是头脑和心理完全不受控。
我们真的对这种状态无计可施吗？实际上呢，我们是可以通过一些机械式的方法来缓解痛苦的。具体怎么操作呢？我们来看一下以下四种方法，非常实用有效，而且你一定能够做得到。
1. 接纳你的痛苦情绪，不要强迫自己忘记。
很多人分手后，会强迫自己不要去想对方，结果发现，根本做不到，无论自己做什么，都会不自觉地想着跟对方之间发生的事情。
心理学有个理论叫“白熊效应”，也称为“反弹效应”，它是指我们越想忘记一件事情，这件事情越会反复出现在我们脑海中，让人记得更加清楚。
比如，我现在告诉你，不要去想白熊画面，不要去想，不要去想。结果呢？是不是我越强调，你脑海中越会出现白熊的画面？
这个效应用在失恋这件事情上也是一样。你不如顺其自然，接纳自己忘不掉的事实，不要逃避和压抑自己的感觉。倾诉出来，大哭出来，这都可以帮助你很好地释放情绪。
2. 通过运动调节激素水平，降低痛苦程度。
心理学家发现，陷入恋爱的人，大脑内的多巴胺增加，这会让人感到幸福。一旦失恋之后，愉悦感消失，多巴胺减少，激素的变化会促使人们陷入悲伤、痛苦、愤怒的情绪之中。
根据神经专家的研究，运动可以改变人体的内分泌。运动时呢，一是会产生多巴胺，给人带来能量和动力。二是会产生内啡肽，这种物质直接影响着人们的心情状态，水平较高时呢，人们的身心就会处于一种轻松愉悦的状态。
需要强调一点，达到一定的运动强度才会催生这两种物质。通常情况下，中等偏上强度的运动，比如跑步、登山、打羽毛球等，每次坚持运动30分钟以上，才能够促进多巴胺和内啡肽分泌，这时候人们才会达到缓解痛苦情绪的效果。
所以，处在痛苦情绪难以自拔的时候，不妨让自己运动起来。虽然刚开始会感觉身心俱疲，但是运动之后一定会有所收获。
3. 制造分手的仪式感，从形式上明确这段感情已经终结。
心理学上有一个概念叫做“未完成情结”，它是指人们对于没有完成、没有成功的事件，产生一种追求完整的执念。
比如，当人们看到有小缺口的图形时，会条件反射地想去补全它，使它成为一个完整的图形。这是人们在年纪特别小的时候，就会表现出来的一种本能。
不论是在视觉上还是心理上，人们都会追求和构造一个完整且闭合的图形，渴望生命中每件事都有始有终。
对于失恋这件事来说，一个人分手之后很容易产生两种想法：“如果怎样就好了”“我们本来可以怎样”......如果这么想呢，就说明分手对他来说成了一个未完成事件，追求完整的本能，会让他感到非常痛苦。
这时候，我们可以首先从行动方面人为地制造一种完整感，通过这种方式告诉自己，过去的那段恋情已经结束了。
怎么做呢？制造分手的仪式感。
举个例子，有一位女明星在遭遇老公背叛后，很快就把头发剪成了短发，这就是仪式感的一种。她通过这种方式一是给了自己从头开始的决心，二是给了自己洒脱生活的心理暗示。
除此之外，制造仪式感的方式还有很多。比如，清空对方的物品啊，删掉对方的照片啊，等等。这些行为虽然看起来有点儿形式主义，但是确实能够帮助我们意识到，过去的关系已经正式结束，我们应该重新开始，面向未来。
4. 创造新的经验，让自己真正发生改变。
条件反射中有一种形式叫做“心锚”，简单来说就是你通过一个情境，想到另外一个情境，并且产生情绪反应。
举个例子，如果你经常跟恋人去某家餐厅吃饭，当你分手后再去这家餐厅时，就会想起跟恋人在一起的情景，从而触景生情。
恋爱期间，恋人之间拥有很多共同经历，并且建立起了深刻的链接。一旦分手，人们会在心锚现象作用下，随时随地睹物思人。这时候我们要做的就是重新设定心锚，以此剪断这种情绪上的条件反射。
怎么做呢？比如刚才提到的例子，你不妨约着好友常去那家餐厅吃饭，这样你的心锚就会重新设定，再想起这家餐厅时，想到的就会是新的人物和情境。
总之，改变的核心是创造新的经验。我们不要总是困在原地，试着让自己多参加一些社交活动，多去创造一些新的美好经历。我知道这很难，但是相信我，时间是最好的良药，会有新的人和事重新填满你的内心，让你再次活过来。
结束语
如果你正处在失恋的痛苦之中，不要怀疑自己是不是太过脆弱，每个失恋的人都会经历这些难熬的阶段。也不要强迫自己立刻放下，请接纳自己的感受，先从以上四点做起，给自己一个情绪缓冲期。相信我，穿越这个阶段，你就不再是原来那个你，一切都会变得有价值。
如果你有情感方面的困惑，欢迎留言或者私信交流。
作者【双子姑娘】简介：一位以字为药、以爱为氧，情感与理智并存的姑娘。欢迎来到我的一亩三分地，愿你喜欢这个可以安放灵魂的角落。专注心理学视角评书评剧评影，敬请关注个人账号。来日方长，我们慢慢聊。
双子姑娘
您好，很高兴回答您的问题。
我的答案是，没有必要纠结到底多长时间可以忘记，你要做好记住一辈子的可能。
很多时候，如果一个人给另一个人带来了不可磨灭的伤害，这个人不可能会忘记的，永远不可能，这是作为人的一个特性！
但是，不忘记不代表不放下，你要学会放下了，只有放下，才会在还记得他的时候，不会影响自己的心情。
只当他是一个路人好了，只需要记得，在某年某月某日，我曾经被一个这样的男人伤害，但是我现在已经放下了，心不痛了，心无挂碍方可放下！
只有懂得放下，以后当你们再次有机会见面的时候，你才可以放松的和他握手言和，轻轻的说一句，好久不见啊
很多时候，我们痛苦，不是因为别人给自己带来的是不可恢复的伤害，而是，我们自己不原谅自己，不放过自己造成的，别人都放下了，只有你还在这里自怨自艾，最后，堕入无边的黑暗的也只能是你自己而已！
佛家说，无挂碍故，亦无恐怖，希望与你共勉！
黄大仙人
忘记真的是说的容易做起来太难。与其忘记不如去想如何过好以后的每一天。不管在这段感情中谁对谁错，不管你还爱不爱都请放下，从现在开始打理好你的每一天，有计划的让一整都能过得很充实。再者，出去和朋友聚聚会，聊聊天，玩闹一下，让自己的心情放松平静下来。最后，规划一下你的未来，让未来的美好忘记你留下的苦与累。人们都说时间是最好治疗，那就让所有的伤心留在时间的长河里，而你需要向着你规划好的未来前进，再不远的地方一定会有更精彩的等着你。
月上无烟
姑娘，说明你对前男友还是情缘未了呀，可以看出你之前是真的付出过真心的哈！
虽然不知道你们分开的理由和原因，但我可以看出，既然分开了，肯定就是你们之间有一些不可调解的茅盾。恋爱这么美好幸福的过程你们之间都能产生严重到要分手的茅盾，所以，只能说你们有缘无份！直白一点说：就是你们之间不过相爱，经不起风雨，分开那是一种好事，各自都可以再去寻找自己真正的幸福！
忘掉他并不难，只是你觉得不甘心，对吧？
告诉你：你人生中遇到的一切都是命运中已冥冥注定，我们只需要坦然接受。该是你的就是你的，不是你的强求不来。每一个你生命里经历过的人，都是你前世的缘份，总会带给你一些收获，但自己要学会坦然！
送你两个字吧：感恩！
不管你们是什么原因分开，你应該感谢他曾经在你的生命中出现过，让你学会成长了。
人生很短暂，不必要在过去的事情上纠结个浪费！把事情看淡，把心态摆好，收拾好心情，收拾好自己，你的另一段美好的爱情将不期而遇！
毅茗妈妈育两儿
越想越忘不掉啊，更何况本身忘记一个人就很难很难。都说忘掉前一段恋情最快的方法就是进入下一段恋情，当然下一段恋情也不是说有就能有的，毕竟我们还是要尊崇自己的内心，找到一个自己喜欢同样也喜欢自己的人，这样才能不辜负自己也不辜负他人。或者你也可以把自己的注意力放在别的地方，比如工作，全身心投入到工作中去，就没有时间容你胡思乱想。但我觉得我们还是要坦然面对自己的前一段感情，如果对曾经一直耿耿于怀，那么只会让自己越陷越深无法自拔。这只是我一点小小的建议，希望能帮到你…
流星陨落爱情的唯美
一段感情带给你了一段美好的回忆；所以说你要做的不是忘记前男友，而是想起他时能够心情平静还能扬起嘴角；也就是常说的走出一段感情；最好的办法是收拾心情尝试接受一段新的感情；试着接触一些优秀的男士；你会发现世界比你想象的精彩；当前有效的战术性做法就是把与他有关的物品做到断舍离，防止睹物思人。
车行记事
从小到大我们会经历过很多人和很多事，我们总是在相识、相处、相知、相忘这个大体的循环之中向前走。忘不掉的往往是伤害过你的，感恩的往往是帮助过你的，不管怎样都已经过去。
所以，为昨天的事伤心、为明天的事担忧都不必要，活在当下，珍惜眼前，学会放手，懂得放下，生活不会“亏待”你。
凌风知劲节
认真地觉得，每个人都很难忘记前男友，那毕竟都是人生中的一段经历啊。但是记得并不代表是放不下，记得也可以很云淡风轻。
可是如果你说你觉得烦躁，那一定是没有放下，没有放下有很多原因，最重要的我觉得还是不甘心。有时候会想“如果当时Xxx,结果就会有所变化吗？”
但请认真想清楚，你的不甘心，是真的觉得两个人在一起会更好，他适合你，还是不甘心失去他或者你也没有找到更好的。不要在晚上思考问题，试着早上醒来的时候问自己，你们在一起是更好的吗？如果你每天问自己，都是Yes的答案，即使是前男友，也可以想办法去挽回，失败了至少努力过；如果答案是No,你自己都知道你们在一起也不会好，那有什么好烦躁呢？
当然，道理谁都懂，做起来不容易。实用的建议，1. 找一件事让自己忙起来，充实自己，哪怕是努力工作 2. 给自己更多机会接触新的人，发现新的恋情。
格子的Shelter
具体事情具体分析，针对性的解决，要看你是什么样性格的人，如果你是内向型的，感情很浓郁的，这样忘记一段感情几乎是很难的，从上段感情走出来都需要很久很久，更别谈忘记了，位于能让你不时刻想起过去，那就是马上生宝宝，宝宝一个新的生命的降临让你没有自己的时间和空间去想别的，你会把所有的时间都放在照顾宝宝身上，自然就不会时刻想起往事了
