表吵理我
如果思想不改變，想要忘記你曾經深愛一個人不是那容易的，人生中我們除了愛情，還有親情，如果你把親情和事業放在第一，第二，愛情放第三，即使愛情分開了，你也不會傷心難過，你也不會總是想愛情，世間上唯有親情才是最重要，如果你做不到這一點，你可以試著重新追求一段新愛情，當你有新的愛情，你就發現原來的他你（她）對於你來說並不是那重要了，學會懂得珍惜眼前，忘記一個對自己不重要的的人就很容易忘記了。請記住不要老沉迷一個人對你的好，其實社會上會欣賞你的人有很多很多，丟走了一個不要緊，你要學習把它找回來。
幸運關大叔
一個人失戀之後通常要經歷四個階段——情緒波動期，情緒緩和期，情緒穩定期和戀情格式化。最難熬的其實是前兩個階段。這時候人們陷入巨大的悲傷甚至是憤怒之中，道理都懂，但是頭腦和心理完全不受控。
我們真的對這種狀態無計可施嗎？實際上呢，我們是可以通過一些機械式的方法來緩解痛苦的。具體怎麼操作呢？我們來看一下以下四種方法，非常實用有效，而且你一定能夠做得到。
1. 接納你的痛苦情緒，不要強迫自己忘記。
很多人分手後，會強迫自己不要去想對方，結果發現，根本做不到，無論自己做什麼，都會不自覺地想著跟對方之間發生的事情。
心理學有個理論叫“白熊效應”，也稱為“反彈效應”，它是指我們越想忘記一件事情，這件事情越會反覆出現在我們腦海中，讓人記得更加清楚。
比如，我現在告訴你，不要去想白熊畫面，不要去想，不要去想。結果呢？是不是我越強調，你腦海中越會出現白熊的畫面？
這個效應用在失戀這件事情上也是一樣。你不如順其自然，接納自己忘不掉的事實，不要逃避和壓抑自己的感覺。傾訴出來，大哭出來，這都可以幫助你很好地釋放情緒。
2. 通過運動調節激素水平，降低痛苦程度。
心理學家發現，陷入戀愛的人，大腦內的多巴胺增加，這會讓人感到幸福。一旦失戀之後，愉悅感消失，多巴胺減少，激素的變化會促使人們陷入悲傷、痛苦、憤怒的情緒之中。
根據神經專家的研究，運動可以改變人體的內分泌。運動時呢，一是會產生多巴胺，給人帶來能量和動力。二是會產生內啡肽，這種物質直接影響著人們的心情狀態，水平較高時呢，人們的身心就會處於一種輕鬆愉悅的狀態。
需要強調一點，達到一定的運動強度才會催生這兩種物質。通常情況下，中等偏上強度的運動，比如跑步、登山、打羽毛球等，每次堅持運動30分鐘以上，才能夠促進多巴胺和內啡肽分泌，這時候人們才會達到緩解痛苦情緒的效果。
所以，處在痛苦情緒難以自拔的時候，不妨讓自己運動起來。雖然剛開始會感覺身心俱疲，但是運動之後一定會有所收穫。
3. 製造分手的儀式感，從形式上明確這段感情已經終結。
心理學上有一個概念叫做“未完成情結”，它是指人們對於沒有完成、沒有成功的事件，產生一種追求完整的執念。
比如，當人們看到有小缺口的圖形時，會條件反射地想去補全它，使它成為一個完整的圖形。這是人們在年紀特別小的時候，就會表現出來的一種本能。
不論是在視覺上還是心理上，人們都會追求和構造一個完整且閉合的圖形，渴望生命中每件事都有始有終。
對於失戀這件事來說，一個人分手之後很容易產生兩種想法：“如果怎樣就好了”“我們本來可以怎樣”......如果這麼想呢，就說明分手對他來說成了一個未完成事件，追求完整的本能，會讓他感到非常痛苦。
這時候，我們可以首先從行動方面人為地製造一種完整感，通過這種方式告訴自己，過去的那段戀情已經結束了。
怎麼做呢？製造分手的儀式感。
舉個例子，有一位女明星在遭遇老公背叛後，很快就把頭髮剪成了短髮，這就是儀式感的一種。她通過這種方式一是給了自己從頭開始的決心，二是給了自己灑脫生活的心理暗示。
除此之外，製造儀式感的方式還有很多。比如，清空對方的物品啊，刪掉對方的照片啊，等等。這些行為雖然看起來有點兒形式主義，但是確實能夠幫助我們意識到，過去的關係已經正式結束，我們應該重新開始，面向未來。
4. 創造新的經驗，讓自己真正發生改變。
條件反射中有一種形式叫做“心錨”，簡單來說就是你通過一個情境，想到另外一個情境，並且產生情緒反應。
舉個例子，如果你經常跟戀人去某家餐廳吃飯，當你分手後再去這家餐廳時，就會想起跟戀人在一起的情景，從而觸景生情。
戀愛期間，戀人之間擁有很多共同經歷，並且建立起了深刻的鏈接。一旦分手，人們會在心錨現象作用下，隨時隨地睹物思人。這時候我們要做的就是重新設定心錨，以此剪斷這種情緒上的條件反射。
怎麼做呢？比如剛才提到的例子，你不妨約著好友常去那家餐廳吃飯，這樣你的心錨就會重新設定，再想起這家餐廳時，想到的就會是新的人物和情境。
總之，改變的核心是創造新的經驗。我們不要總是困在原地，試著讓自己多參加一些社交活動，多去創造一些新的美好經歷。我知道這很難，但是相信我，時間是最好的良藥，會有新的人和事重新填滿你的內心，讓你再次活過來。
結束語
如果你正處在失戀的痛苦之中，不要懷疑自己是不是太過脆弱，每個失戀的人都會經歷這些難熬的階段。也不要強迫自己立刻放下，請接納自己的感受，先從以上四點做起，給自己一個情緒緩衝期。相信我，穿越這個階段，你就不再是原來那個你，一切都會變得有價值。
如果你有情感方面的困惑，歡迎留言或者私信交流。
作者【雙子姑娘】簡介：一位以字為藥、以愛為氧，情感與理智並存的姑娘。歡迎來到我的一畝三分地，願你喜歡這個可以安放靈魂的角落。專注心理學視角評書評劇評影，敬請關注個人賬號。來日方長，我們慢慢聊。
雙子姑娘
您好，很高興回答您的問題。
我的答案是，沒有必要糾結到底多長時間可以忘記，你要做好記住一輩子的可能。
很多時候，如果一個人給另一個人帶來了不可磨滅的傷害，這個人不可能會忘記的，永遠不可能，這是作為人的一個特性！
但是，不忘記不代表不放下，你要學會放下了，只有放下，才會在還記得他的時候，不會影響自己的心情。
只當他是一個路人好了，只需要記得，在某年某月某日，我曾經被一個這樣的男人傷害，但是我現在已經放下了，心不痛了，心無掛礙方可放下！
只有懂得放下，以後當你們再次有機會見面的時候，你才可以放鬆的和他握手言和，輕輕的說一句，好久不見啊
很多時候，我們痛苦，不是因為別人給自己帶來的是不可恢復的傷害，而是，我們自己不原諒自己，不放過自己造成的，別人都放下了，只有你還在這裡自怨自艾，最後，墮入無邊的黑暗的也只能是你自己而已！
佛家說，無掛礙故，亦無恐怖，希望與你共勉！
黃大仙人
忘記真的是說的容易做起來太難。與其忘記不如去想如何過好以後的每一天。不管在這段感情中誰對誰錯，不管你還愛不愛都請放下，從現在開始打理好你的每一天，有計劃的讓一整都能過得很充實。再者，出去和朋友聚聚會，聊聊天，玩鬧一下，讓自己的心情放鬆平靜下來。最後，規劃一下你的未來，讓未來的美好忘記你留下的苦與累。人們都說時間是最好治療，那就讓所有的傷心留在時間的長河裡，而你需要向著你規劃好的未來前進，再不遠的地方一定會有更精彩的等著你。
月上無煙
姑娘，說明你對前男友還是情緣未了呀，可以看出你之前是真的付出過真心的哈！
雖然不知道你們分開的理由和原因，但我可以看出，既然分開了，肯定就是你們之間有一些不可調解的茅盾。戀愛這麼美好幸福的過程你們之間都能產生嚴重到要分手的茅盾，所以，只能說你們有緣無份！直白一點說：就是你們之間不過相愛，經不起風雨，分開那是一種好事，各自都可以再去尋找自己真正的幸福！
忘掉他並不難，只是你覺得不甘心，對吧？
告訴你：你人生中遇到的一切都是命運中已冥冥註定，我們只需要坦然接受。該是你的就是你的，不是你的強求不來。每一個你生命裡經歷過的人，都是你前世的緣份，總會帶給你一些收穫，但自己要學會坦然！
送你兩個字吧：感恩！
不管你們是什麼原因分開，你應該感謝他曾經在你的生命中出現過，讓你學會成長了。
人生很短暫，不必要在過去的事情上糾結個浪費！把事情看淡，把心態擺好，收拾好心情，收拾好自己，你的另一段美好的愛情將不期而遇！
毅茗媽媽育兩兒
越想越忘不掉啊，更何況本身忘記一個人就很難很難。都說忘掉前一段戀情最快的方法就是進入下一段戀情，當然下一段戀情也不是說有就能有的，畢竟我們還是要尊崇自己的內心，找到一個自己喜歡同樣也喜歡自己的人，這樣才能不辜負自己也不辜負他人。或者你也可以把自己的注意力放在別的地方，比如工作，全身心投入到工作中去，就沒有時間容你胡思亂想。但我覺得我們還是要坦然面對自己的前一段感情，如果對曾經一直耿耿於懷，那麼只會讓自己越陷越深無法自拔。這只是我一點小小的建議，希望能幫到你…
流星隕落愛情的唯美
一段感情帶給你了一段美好的回憶；所以說你要做的不是忘記前男友，而是想起他時能夠心情平靜還能揚起嘴角；也就是常說的走出一段感情；最好的辦法是收拾心情嘗試接受一段新的感情；試著接觸一些優秀的男士；你會發現世界比你想象的精彩；當前有效的戰術性做法就是把與他有關的物品做到斷舍離，防止睹物思人。
車行記事
從小到大我們會經歷過很多人和很多事，我們總是在相識、相處、相知、相忘這個大體的循環之中向前走。忘不掉的往往是傷害過你的，感恩的往往是幫助過你的，不管怎樣都已經過去。
所以，為昨天的事傷心、為明天的事擔憂都不必要，活在當下，珍惜眼前，學會放手，懂得放下，生活不會“虧待”你。
凌風知勁節
認真地覺得，每個人都很難忘記前男友，那畢竟都是人生中的一段經歷啊。但是記得並不代表是放不下，記得也可以很雲淡風輕。
可是如果你說你覺得煩躁，那一定是沒有放下，沒有放下有很多原因，最重要的我覺得還是不甘心。有時候會想“如果當時Xxx,結果就會有所變化嗎？”
但請認真想清楚，你的不甘心，是真的覺得兩個人在一起會更好，他適合你，還是不甘心失去他或者你也沒有找到更好的。不要在晚上思考問題，試著早上醒來的時候問自己，你們在一起是更好的嗎？如果你每天問自己，都是Yes的答案，即使是前男友，也可以想辦法去挽回，失敗了至少努力過；如果答案是No,你自己都知道你們在一起也不會好，那有什麼好煩躁呢？
當然，道理誰都懂，做起來不容易。實用的建議，1. 找一件事讓自己忙起來，充實自己，哪怕是努力工作 2. 給自己更多機會接觸新的人，發現新的戀情。
格子的Shelter
具體事情具體分析，針對性的解決，要看你是什麼樣性格的人，如果你是內向型的，感情很濃郁的，這樣忘記一段感情幾乎是很難的，從上段感情走出來都需要很久很久，更別談忘記了，位於能讓你不時刻想起過去，那就是馬上生寶寶，寶寶一個新的生命的降臨讓你沒有自己的時間和空間去想別的，你會把所有的時間都放在照顧寶寶身上，自然就不會時刻想起往事了
