wo人生如戏

大家好！我是在疾控中心从事艾滋病防治工作的医生，现在我来解答一下！

众所周知糖尿病人的饮食管理非常苛刻，但有时候嘴馋就想吃糖怎么办？回答这个问题前，首先我们得弄清楚糖在体内是如何分解代谢的。平时我们测量的血糖，指的是血液中的葡萄糖。并不是只有糖类物质才含有葡萄糖的成分。实际上吃进去的食物经过消化道的分解，一部分代谢产物经过肾脏或随大便排出，一部分转化为葡萄糖，因此即使是正常人餐后血糖也会升高，血糖升高会促进胰岛素的分泌，胰岛素促进肝细胞、肌细胞、脂肪细胞摄取、贮存和利用葡萄糖，为正常的生命活动提供热量。因此正常人的血糖不至于升高超过正常的高度。糖尿病人由于存在着胰岛素的相对不足或者是绝对缺乏，葡萄糖利用率大大下降，蓄积在血液中，血糖升高。葡萄糖无法被机体吸收利用，即使吃的多体重却减轻。

那么糖尿病人该如何解糖瘾？

一、少量多次摄入

平时吃进去的吃食物最后都要消化转化为糖类，变成糖的时间大概需要半小时到一小时，所以把想吃的糖类食物分成数小块，2小时吃一块，既可以解馋又可以避免血糖超过正常值。但是无论分成几块，一天总的摄入量不能太多哦。

二、食用代糖产品

代糖产品指的是食物甜度好，但在体内的利用率低。因此进食后对血糖不大。常用的代糖有下面几种，糖有可根据自己的需要选择。

1.氨基酸糖或蛋白糖类。甜度很高，属非营养性甜味剂，对血糖和热量的影响不大。由于其具有不耐热性，不适合高温烹饪方法，建议在使用时临时加入即可。

2.甜叶菊类。是从一种甜叶菊中提取出来的甜味剂，甜度是蔗糖的300倍，但热量却低得多。食用后不增加热量的摄入，也不会引起血糖的波动。

3.果糖。果糖是一种营养性甜味剂，进入血液以后，能一定程度的刺激胰岛素分泌，果糖的甜度很高，少量食用既可以满足口感，又不至于引起血糖剧烈波动。不过果糖吃多了还是会影响血糖，所以要把控量。

4.木糖醇。木糖醇的甜度是蔗糖的一半，升糖指数也比较低，而且它在体内代谢不需要胰岛素参与。但木糖醇吸收率低，吃多了可能会引起腹泻，其在体内氧化后也会产生少量热能，不建议长期大量食用。

如果您有关于糖尿病方面的问题，欢迎关注我私信询问。谢谢！

波波医生说健康

甜味是目前为止唯一可以给人类带来愉悦感的味道，这是千百万年进化而来的结果，因为自然界中甜味往往意味着能量，因此对于需要能量补充的人类而言，获得甜味是一种愉快的经历。

糖尿病患者想吃甜的，可以先测一下血糖，如果血糖偏低，那完全可以按照低血糖处理流程予以含15g碳水化合物的饮食。如果血糖控制还不错，那么也可以适量进食。但是如果血糖控制不好，那么可以先临时予以人工甜味剂（如阿斯巴甜，甜菊糖等），另外调整控制血糖的方案以获得血糖的控制。

从中医角度，想吃甜的往往意味着脾虚湿盛，那就需要注意避免辛辣油腻的饮食，配合使用一些健脾化湿的中药调理一下看看。

懒道人

确定太馋吃一点勉强可以，木糖醇类或蜂蜜丶柚子丶樱桃等。但别放肆，习以为常。否则，你在慢性自杀。

毋忘在莒573

糖尿病人想吃甜品有个好办法，就是用甜味剂来代替糖。常用的甜味剂有甜叶菊糖、双歧糖、阿斯巴甜、木糖醇。它们的甜度远强于糖，但对血糖没有影响，热量极少或没有热量。需要注意的是，添加了甜味剂的食品并不真等于“无糖”，也不能多吃。例如“无糖月饼”，虽然不含蔗糖，但其主要成分是淀粉和脂类，可以产生高热量，进食后会明显升高血糖，切不可放开食用。

科技咖啡馆

糖尿病患者也不是一定不能吃糖，有些食物中含有糖，胆是也是能够食用的，下面教大家如何选择适合自己的糖。

　　吃甜食的原则：

　　血糖控制不好时，不要吃甜食。血糖控制稳定时，可少量用甜食，如水果、甜点等。

　　学会食物换算原则，进食甜食后应相应减少主食摄入量。进食甜食前后要监测血糖，了解甜食对血糖的影响。

　　水果、甜点等在两餐饭中间或晚上睡觉前吃比较合适。发生低血糖时，立即吃些甜食，以便升高血糖。使用不影响血糖或影响较小的甜味剂，也是一种较安全的选择。

　　吃甜食的小窍门：

　　甜食与主食一起吃，消化吸收得较慢，血糖也不会像空腹吃时那样猛然升高。因此，可在吃饭时少量吃点甜食，但要注意减少主食量和监测血糖。

　　糖尿病患者可以吃水果。可选择含糖低的水果做为两餐之间的加餐，一次不超过2两为宜。少吃含糖高的水果如香蕉、荔枝、红枣、柿子等。

　　月饼的脂肪与糖分含量都很高，不宜经常食用。品尝月饼时可切成小块吃，一天最好别超过一个。并适当减少主食量。

　　冰激凌是一种高糖食物，一般不要食用。偶尔吃一支也未尝不可，但要注意监测血糖

在此建议患者们，平时可以饮用一些桑葚火麻茶，此茶含有大量微量元素，可以对身体各器官有很好的调理作用。其中含有的铬元素就有促进胰腺分泌胰岛素的作用，这样可以更好的降血糖，即使药物吃得少了，也能起码作用。

联军欲望

其实，糖尿病患者在吃甜食时，只要搭配流健颗粒一起吃，都不用害怕餐后血糖飙升。流健颗粒被医生成为“食物的最佳搭档”。流健颗粒会随着食物一起进入小肠，吸附包裹食物里的单糖分子，减缓肠道黏膜对单糖分子的吸收速度，使我们餐后两小时的血糖高峰值改善为六小时单糖缓慢吸收，使餐后血糖得到稳定控制。流健颗粒在我们体内发挥物理作用，不会损害胰岛功能和其他组织细胞，起到延缓并发症的作用。长期服用流健颗粒，糖友可以停掉降糖药。

睡觉的醒一醒

糖尿病人可以吃哪些糕点？

糖尿病人可以吃木糖醇做的杂粮金条，燕麦饼干等甜点。

木糖醇做糖尿病人的甜味剂、营养补充剂和辅助治疗剂：木糖醇是人体糖类代谢的中间体，在体内缺少胰岛素影响糖代谢情况下，无须胰岛素促进，木糖醇也能透过细胞膜，被组织吸收利用，促进肝糖元合成，供细胞以营养和能量，且不会引起血糖值升高，消除糖尿病人服用后的三多症状（多食、多饮、多尿），是最适合糖尿病患者食用的营养性的食糖代替品。

艺玮老师

其实戒糖的整个过程，是一个循序渐进的过程，首先先把日常生活之中的白糖给全部禁掉，之后你可以适当用些蜂蜜来作为甜味替代品。

再来，可以渐渐地也把蜂蜜也戒掉，多用一些天然水果来作为甜味的替代品。水果本身也是很好的零食，可以把它风干起来，做成各式各样的水果干，想吃的时候就可以来一口。

过去20年，傅老师自己就是拿水果来作为甜味剂的替代品，发现随着饮食之中糖摄取量的减少，身体自我疗愈恢复的能力就会增强。

综上所述，给自己一个月的时间，彻底地把糖禁掉，你会发现身体真的会给予你更好的自己，来报答你付出的努力和坚持！

關鍵字: 营养学 糖尿病人 健康