健身不仅可以提高身体的素质，改成外观的变化，还可以愉悦我们的内心，改善我们的心态，做到这些的前提是一定要了解健身基本的常识，避免因无知出现的适得其反。
1、健完身后要补充一点碱性食物
这不是为了补充自己的能量，满足自己的胃口；满足自己的口感欲望；而是身体在运动过后肌肉容易堆积乳酸，造成肌肉酸胀感。
此时补充一下碱性食物可以很好的缓解运动过后的酸胀感，在这我给你们介绍一些碱性食物大家可以记一下，免得以后健身过后引起肌肉乳酸的积累造成肌肉的酸痛，碱性食物大概有香蕉，苹果，纯牛奶之类。
这些都是生活中非常常见的食物，水果牛奶在健身时也容易携带，必要时还能补充体力，这些都是健身必备物品。
2、去健身房大概分为两类人，一是去增肌，或者去减肥。
今天先给你们介绍一个减肥的小常识，减肥就是减掉身体的脂肪，但是我们平常的运动中，消耗的营养物质，都来自我们的血液中原有的营养成分，或者是通过肝脏分解的糖分。
那怎样才能减脂呢，脂肪作为我们身体内，非常重要的储能物质，俗话说得好啊，越是重要的场合，越重要的地位越最后出场，我们身体内的储能物质，分为糖类 糖原 脂肪 但是当我们身体需要能量时，脂肪的反应比较慢，这就是说如果我们要通过运动减肥，就必须要坚持一定的时间，大约要在半个小时之上。
这时我们身体所消耗的所有能量才是通过分解脂肪所释放 这样的能量才是消耗的脂肪，这才能实现减脂的目标。
3、如何快速提高心肺功能，提高自己的肺活量，增强自己的心脏收缩能力？
在这我可以告诉你一个好办法，根据最近的科学研究，每天进行一项剧烈运动，可以快速的提高心肺功能，比如说在健身房你可以尽自己最大的速度与耐力骑单车，坚持到自己的最大极限。
如果你可以每天都做一次，对就是做一次 如果可以连续做上一星期，你就能很明显的感觉到自己身体的变化 如果你仔细做份检查的话，会发现你的血液血糖血脂都会有明显的降低。
这是通过每次到达自己身体极限，这样的话可以通过自己身体的应及变化，逐渐增强身体的素质 每次到达身体的极限，每次到达自己的最大程度，可以尽快的改变自己的身体素质。
健身是一个长期健身的事情，不要急于求成，把健身当做一种乐趣，这样你才会有更好的收获。
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