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不建議跑步，因為感冒身體比較虛弱，在健身跑步容易導致受寒溼，不利於身體康復
葛狀
這個一定要回復一下樓主，本人切身體會。之前有過一次，是感冒，還帶點低燒的感覺。然後像平時著類小病，不痛不癢的，都是儘量抗過去，不吃藥，也不願意吃藥，總覺得小毛病就吃藥以後會有藥物依賴[捂臉][捂臉][捂臉][捂臉]。下面重點來了，當時正好碰上了個什麼急事，路邊打不著車，就掃了一輛共享單車，騎上去的時候心裡想著平時低燒捂出汗就好了，那我騎快點也出汗，應該也能好吧。加上之前也經常去健身房鍛鍊，感覺出一身汗應該不是什麼難事。開始玩命的蹬，汗噼裡啪啦的淌，然後越騎感覺越不對勁，紅綠燈停下來休息，眼前一黑差點暈過去[我想靜靜][我想靜靜][我想靜靜][我想靜靜]，把單車停到人行道上，坐檯階上後背刷刷冒冷汗，緩了好一會才緩過來。這裡建議樓主生病就安心養病，千萬別透支身體。
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感冒了能不能跑步，這個是要分兩種情況來說。
- 感冒比較嚴重，身體特別的難受，最好不要跑步，要注意適當的休息，否則有可能會影響到身體健康，而且要注意保暖，不要受涼了，飲食要清淡一些，不要吃辛辣刺激性的食物，最好在當地醫生指導下服用一些感冒藥等對症治療的同時要注意不要去人多的地方。
- 感冒不是很嚴重，身體沒有感覺到不舒服。只是因為溫度稍有一些變化，或者是季節變化的時候會出現一些風熱、風寒感冒，對於這種情況，可以通過不斷的加強體育鍛煉來增強自身的免疫力，增強自身的機體的抵抗病毒的能力，這都是非常好的。
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切記感冒時一定不能跑步！因為感冒時，身體的免疫力和抵抗力都有所降低，如果在這時候跑步或從事其他運動，會加大身體各個器官的負荷，特別是心臟，會超負荷運轉，從而引發心臟疾病，例如心肌梗塞，危急生命安全！如果想要跑步，一定要等到感冒徹底痊癒之後，一定是徹底痊癒，因為如果感冒剛剛好轉，沒有徹底痊癒的話，跑步一出汗，汗毛孔打開，冷風一吹，又易引發感冒，從而重感，這樣前期感冒快好的效果全無，只能從新開始，甚至更加嚴重！
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跑步可以鍛鍊身體，但是感冒的時候到底能不能跑步呢？這個“界限”是由脖子劃定的。如果你的感冒發病只是在“脖子以上”，那麼你可以隨意進行跑步，其中屬於“脖子以上”的感冒症狀表現為：流鼻涕、鼻塞、打噴嚏和咽喉痛。在這種情況下，跑步對治療感冒是有一定療效的，因為運動產生的腎上腺素會讓你的頭痛鼻塞得到緩解。相反的，如果出現以下的感冒症狀，包括胸悶、乾咳、噁心、肚子疼、發高燒、渾身乏力以及身體肌肉疼痛，你就千萬不能跑步了。在你的肺部和喉嚨感染的時候，外出跑步將會使病情更加糟糕。
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跑步是我們日常生活中最常用的運動方式，很多人都體驗到了跑步鍛鍊帶給身體的好處。因此當感冒生病時，很多人開始考慮這時跑步是否也能起到鍛鍊身體的作用，是否可以讓病情好轉。本文將為大家解答，感冒時是否還可以通過跑步進行身體鍛鍊，對病情的治療是否有幫助。
跑步可以鍛鍊身體，那麼很多人會問，感冒的時候是不是也可以通過跑步來鍛鍊身體。文章將做詳細的解答，並向大家介紹一個簡單的方法，用來判斷人生病時是否可以做運動，叫做“脖頸原則”。在明白感冒時是否可以跑步以後，也可以根據自身身體狀況依照這個方法來做具體判斷。
感冒的時候，病毒入侵了身體，如果是比較輕微的感冒，這時做一些步行、慢跑這樣的溫和的有氧運動是可以緩解感冒帶來的不適的。但是跑步畢竟是一個消耗大量能量的過程，這時身體的能量被消耗掉，就沒有足夠的能量提供給免疫系統，會大大降低免疫系統消滅病毒的效率，那麼也就得不償失了。因此只要不是特別輕微的感冒，都儘量不要進行跑步運動。尤其需要注意的是，感冒時不適宜進行長跑運動，不僅會感到不適，也會加重病情。
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感冒時到底能不能跑步，是許多跑者的疑惑，想好好休息，卻又擔心打亂長久以來建立的練跑節奏。建議，只要遵循「脖子法則」，便能判斷自己適不適合跑步。
當感冒症狀發生在頸部以上，包括流鼻涕、打噴嚏或喉嚨痛等，可以進行「輕度」運動。過程中如果產生頭暈、噁心或大量出汗等症狀，應立即休息，以免病情惡化。
若症狀發生在頸部以下，像是呼吸道感染、胸悶、嘔吐或腹瀉等，那麼請停止跑步，靜心養病。在不利的健康條件下跑步，可能會使脫水情形更為嚴重，並讓心臟承受過大壓力，甚者還有可能導致心臟衰竭。
有些人認為，跑步流了一身汗可以逼退感冒，這是未經醫學數據支持的迷思。跑步時大口呼吸，可能會使停留在口腔黏膜或上呼吸道的病毒被吸進肺部，進而引發肺炎，反而使病情惡化。
休息，才是感冒最好的良藥。即使痊癒也不建議馬上用100%的強度練跑，而是要逐步加強訓練，至少等兩個禮拜後再投入跑步，會是比較適宜的做法
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一般情況下，感冒期間通常不建議進行劇烈運動如健身跑步🏃以及劇烈的籃球，足球等一些運動強度比較大的運動項目。而適當散步並不受影響，適當散步有利於病情逐步恢復。感冒期間要合理休息，多飲水，飲食清淡，營養均衡，避免菸酒刺激，避免熬夜上火，避免勞累緊張。感冒屬於自限性疾病，普通病程在5~7天左右，症狀比較輕微者，不進行對症處理也能緩解，有些感冒則需要對症藥物💊治療，而重感冒或者導致併發症發生，則需要及時就醫做出臨床處置。
小明哥164628929
我是一名跑步愛好者，這個問題根據我自己的親身體會回答如下：要看感冒處於哪個階段，感冒輕微症狀，如果風不大或者沒有風，適度慢跑是可以的，但是要注意跑完之後不能著風。如果感冒症狀比較重，不建議跑步，體溫正常的話可以適當的散步，如果夾帶發燒和咳嗽等現象應立即就醫和居家休息。
滿城柿子妞
感冒是肺部感染病菌隨呼吸道出入，跑步只能加重病情，我以前也喜歡跑步，頭部出汗冷風一吹就是重度感冒，一個多月病情才好轉，所以跑步出汗最怕賊風，發生感冒及時吃藥治療是最好的方法！
