2020-03-12 12:40:35 佚名

A以誠生存

吸菸喝酒，都是危害健康最主要的不良生活和飲食習慣，一天一包煙屬於吸菸較多的了，一天兩瓶酒也超出了“適量飲酒”的範疇，都是有害健康的。

其中吸菸主要是因為煙霧中含焦油、尼古丁和一氧化碳等一些有毒有害成分，主要是會增加肺癌和心血管疾病風險。而酒的主要有害成分是酒精，進入消化道，經過肝臟代謝，就會增加消化道腫瘤（如食道癌和結直腸癌）和肝癌風險，同時過量飲酒（包括你說的一天2瓶啤酒）也會明顯增加心血管疾病風險。

因此，吸菸和飲酒都是不利於健康的，尤其是你說的一天一包煙，一天兩瓶酒，更是嚴重危害身體健康。兩者都有害健康，傷身體，但哪個危害更嚴重，是沒法簡單比較的，因為畢竟他們影響健康的機制不同，主要傷害的器官也有差異，再考慮到個體差異（有人酒精代謝能力強，可能同樣喝兩瓶，對他身體的危害酒小一些），你的問題，就沒法得出確定結論。

不過，這種比較本身就意義不大，既然兩者都嚴重危害健康，你就不應該有二選一的想法，最好就是能戒菸限酒，養成良好的飲食和生活習慣。

營養科普趙之德

一天一包煙和一天兩瓶啤酒哪個更傷身體？

即使是按照最具有代表性的500毫升普通啤酒（5%酒度）來說，2瓶啤酒含酒精40克，相當於2.9標準杯（1標準杯含酒精14克）。

每天2瓶啤酒，超出了“適量喝酒”或者低風險飲酒的最高限量。

如果在空腹狀態下短時間喝下，最高血液酒精濃度（BAC）可達57mg/100ml,接近醉駕的80mg/100ml。

也就是說，每天喝2瓶500毫升普通啤酒屬於長期大量飲酒，會對健康產生明顯的危害。

每天1包煙，顯屬大量吸菸，自然會對健康產生顯著危害。

兩者相較，從直覺上來說，每天1包煙的健康危害應該明顯高於每天2瓶啤酒。

是不是這樣呢？

我們可以通過某些數據來進行量化比較。

從英國南安普頓大學喝酒致癌風險的“吸菸當量”比較

雖然如山證據證明，吸菸、喝酒都是當前危害人類健康的主要危險因素，尤其是吸菸。

但是，對兩者健康危害進行直接比較的研究並不多。

今年早些時候，英國南安普頓大學的研究人員通過對大量數據的分析，比較了喝酒與吸菸致癌效應的“相當量”；並宣稱，他們的研究是同類研究中的NO.1,從來沒有人進行過這種對照研究。

他們的結論是，每週喝1瓶葡萄酒致癌風險增加的“吸菸當量”為男性每週吸5支菸，女性每週吸10支菸。

通常，1瓶葡萄酒（12%酒度）的酒精含量為10個英國飲酒單位，每個飲酒單位含10毫升或8克純酒精，即80克酒精。

以他們的研究結論來推演，將每週的菸酒量均攤到7天內，每天喝含11.4克酒精的酒，致癌效應相當於男性每天吸0.71支菸，女性吸1.43支菸。

每天2瓶啤酒，含40克酒精，致癌效應相當於男性吸2.5支菸，女性吸5支菸。

顯而易見，每天吸1包煙的致癌效應，在男性是每天2瓶啤酒的8倍，在女性是4倍。

從對減壽效應比較

有“好事者”基於大數據，計算了長期飲酒和長期吸菸的減壽效應。

結果，在長期吸菸者，假設開始每天吸菸的年齡為17.8歲，每天吸1包煙，計算出這些菸民平均死亡年齡為68.7歲，平均煙齡50.9年。

與人群整體平均預期壽命比較，這些人平均減壽10年。

均攤到每1支菸減壽13.8分鐘，1包煙減壽4.6小時。

長期飲酒者，假設開始每天喝酒的平均年齡為16歲，每天喝酒2.14標準杯，平均死亡年齡為55.6歲，平均酒齡39.6年。

與人群整體平均預期壽命比較，這些人平均減壽23.1年。

均攤到每1杯酒，減壽6.6小時，日均2.14杯減壽14.1小時。

兩相對照，每天1包煙減壽4.6小時；每天2瓶啤酒減壽19.1小時。

每天2瓶啤酒的減壽效應是每天1包煙的4.15倍。

——這個結論可能會讓幾乎所有人的下巴掉一地吧。

實際上，這並不奇怪。

喝酒除了造成疾病的影響，大量喝酒引起的醉酒和酒精中毒會大大增加意外傷害死亡和中毒死亡風險。

而這些死亡絕大多數發生在勞動力年齡（16~64歲），在全球範圍內，已知，喝酒是造成勞動力年齡死亡的第一位危險因素。

也就是說，喝酒更容易造成人們的顯著早死（即使是健康危害，酒精相關的肝病、胰腺炎，也容易導致顯著早死）；而吸菸，主要危害在於長期健康損害，導致死亡的年齡會顯著晚於喝酒。

這也是喝酒減壽效應顯著高於吸菸的根本原因。

掙脫枷鎖的囚徒

吸菸對身體造成的危害，其實絕不僅僅只是導致肺癌而已：

到目前為止，我們國家的吸菸人群已經超過了3億人，每一年中因為吸菸相關的疾病而死亡的人群已經超過了100萬人，吸菸所造成的的“百害無利”，其實並不是在嚇唬大家。

每天一包煙對身體造成的傷害：

增加多種呼吸系統疾病的發生風險：

吸菸，當煙霧進入身體之後，最先接觸的就是我們的呼吸系統。吸菸對於人體的肺部結構、呼吸道免疫能力以及正常的肺部功能都會造成比較嚴重的不良影響，經常吸菸會增加各類呼吸系統疾病的發生風險。

從醫學角度來看，現實生活中已經有多種強有力的證據證明抽菸這件事容易增加青少年哮喘、慢阻肺、肺結核等呼吸系統疾病的發病風險，當自身戒菸之後，對於這些疾病就存在明顯的降低作用，並且還可以改善疾病的預後。

對心腦血管系統的影響同樣不可小覷：

長期吸菸，持續損傷的部位就是血管的內皮功能，從而就會導致發生類似動脈粥樣硬化的問題，這樣一來就會導致血管腔變得更加狹窄，動脈正常血流受阻，以此就會增加多種心腦血管病的發病概率。

聯繫較為密切的心腦血管疾病有：腦卒中、冠心病以及外周動脈疾病，當戒菸之後就可以明顯降低這些疾病的發病風險。

導致生殖系統疾病和發育異常的相關問題：

菸草當中的成分比較複雜，很多成分進入身體之後會影響人體正常的生殖功能和發育功能。請您注意：女性朋友經常吸菸會降低受孕的幾率，增加前置胎盤、胎盤早剝、嬰兒猝死綜合徵等問題的出現風險；另外吸菸的危害還會存在於影響正常的勃起功能，甚至增加自然流產的發生風險。

吸菸和多種惡性腫瘤間存在直接聯繫：

菸草的煙霧當中存在著已經明確確定了的69種致癌物質，這些物質在進入身體後無疑會導致身體中的一些關鍵基因出現突變，影響和導致細胞出現癌變，增加多種惡性腫瘤問題的發生。

接下來，請您不要感到害怕，非常充分的證據證明抽菸這件事會增加口腔癌、肺癌、鼻咽癌、喉癌、食管癌、肝癌、胃癌、胰腺癌以及膀胱癌等多種癌症的發生幾率。

除了這些以外，經常吸菸還會導致患上2型糖尿病、牙周炎、皮膚老化、老年痴呆等問題的發生風險；一種對於身體各個部位都存在傷害的問題，百害而無一利，請您嚴格注意這個問題。

每天喝兩瓶啤酒對身體有何傷害？

飲酒一事，危害負責，無論是白酒還是啤酒，只要是含有一定量酒精物質的酒水，飲用之後就會對身體造成不小的傷害。

明確來看，經常飲酒酒水（啤酒）會增加肝炎、酒精性脂肪肝以及肝硬化的發生風險，對肝臟的損失也是到目前為止比較常見的疾病。

經常飲用啤酒，還會造成比較嚴重的血壓波動，甚至增加心律不齊、心肌梗死等問題的患病幾率；除此之外，胃潰瘍、胃出血、大腦皮質萎縮、乳腺癌、前列腺癌、胃癌、直腸癌等腫瘤也是長期飲酒所造成的危害；同時，長時間飲酒還會引發各樣的暴力事件、增加肥胖的風險；喝酒的危害，更不在“小端”。

話說於此，您各位應該知道：

抓緊戒菸、拒絕飲酒是保護身體健康的最根本原則。
喝酒和吸菸對於身體的損傷在於多個部位，不用比較，因為都很可怕。
好的習慣終身受益，不好的習慣只會減少您的壽命，所以，以運動、興趣愛好來代替這些不良的生活習慣，這樣您會更加健康，無論是生活還是家庭。

抽菸和喝酒，兩件皆為“百害而無一利”的生活常見習慣，請您抓緊在生活中拒絕，不給自己找麻煩，不給自己的健康生活添煩惱，願您安康。

王思露營養師

菸酒不利健康，這是公認的事實。然而在現實生活中，菸酒不離已經成為人們的日常。尤其是吸菸，可能一旦開始，想戒掉就很難了，從一天一支菸開始到一天一包煙，可能只需要幾個月甚至是幾天的時間。

一天一包煙和一天兩瓶啤酒哪個更傷身體？

要問煙和酒哪個更傷害身體，顯然是沒辦法有一個明確定論的，煙和酒對人體的傷害都很大，而且對於不同體質的人群來說，可能傷害的嚴重性也不同。不過，如果排除一切的干擾因素，單單來看煙和酒對人體傷害的嚴重性，可以衡量的標準就是吸菸量和飲酒量的大小了。

毫無疑問的是，每天吸菸支數越多，飲酒量越大，對身體的傷害必然會更大。如果以吸菸量和飲酒量來做對比，有研究表明，與非吸菸者相比，吸菸者每天吸一支菸就會增加46%心臟病的發生風險，中風風險增加25%，而關於飲酒，最安全的劑量也是滴酒不沾，不過相關指南對飲酒量的限制為成人每天啤酒在1瓶以下。如此看來，每天一包煙和兩瓶啤酒都是超過健康標準的。當然，也能看出，一天一包煙也就是20支菸，與2瓶啤酒相比，遠遠超過了相關的標準，從這個角度來看，可能危害就會更大一些。

當然，吸菸與飲酒對人體的傷害，這也只是一個概率問題，可能有些人對菸酒的傷害更為敏感一些，所以表現出來的影響就更大一些。而有些人煙酒不離也能很長壽，這可能是由於本身的長壽基因決定的。但是，無論任何人，可以肯定的是，長期吸菸和飲酒必然是不利於身體健康的，一定要儘早戒菸戒酒。

1、吸菸對人體的傷害：吸菸的危害是致命的，其中所含的多種化學物質，至少有250種有毒或是致癌，即便只是二手菸，對人體的危害也是致命的。據統計，長期吸菸者，至少平均折壽10年。可以說，菸草幾乎傷害人體所有的器官，與各種急慢性疾病的發生息息相關，涉及心血管系統、呼吸系統、口腔鼻咽喉、生育能力、胃腸道等諸多系統，是導致癌症、心血管疾病、肺部疾病等多種疾病的高危誘因。

2、飲酒對人體的傷害：飲酒不僅是導致意外交通事故發生的主要原因，還會影響家庭和諧關係，傷害人體健康。同樣地，飲酒也是萬病之源。首先，飲酒會導致急性酒精中毒，直接導致患者的死亡。其次，酒精攝入會損害人體的消化系統、心血管系統、神經系統、呼吸系統、生育系統等，因此而導致多種疾病的發生。總之，菸酒對健康不利，無論任何年齡段人群，都要儘早遠離菸酒，健康生活。

我是黃志豔大夫，致力於用樸實無華的文字解釋複雜難懂的疾病知識，幫助您管理好自己的身體。您的點贊就是我最大的動力！另外，如果您的家人也存在吸菸和飲酒的困擾，請把這篇文章轉給他們吧！

黃志豔大夫

“一天一包煙”和“一天兩瓶啤酒”中做一個選擇？確實是難題，筆者認為，這個問題其實並不簡單，但總體而言，可以確定的是，一天一包煙和一天兩瓶啤酒，都嚴重傷害身體。至於哪個更傷身體，且聽筆者分析如下。

香菸有害健康，這因為香菸中含有多種化學成分，對人體健康損害最大的是尼古丁、一氧化碳、各種致癌物（苯並芘類化合物、萘胺、亞硝胺類、鎘、砷和一些放射性物質）等，而這些物質都對人體有危害。癌症是吸菸的最大危害，肺癌尤為嚴重。許多國家發現，80％肺癌病人與吸菸有關。此外，吸菸還能增加心血管疾病風險、影響消化功能、影響子女發育和智力等，危害多多。研究發現，與不吸菸者相比，每天吸菸10支左右，患肺癌死亡的可能性高出5倍；每天吸菸20支，高出10倍。對中年人來說，每天吸菸20支，平均縮短壽命1/6。所以，戒菸是一定要戒掉，沒有迴旋餘地。

中國營養協會根據中國人的飲酒習慣和體質特點提出成年男性每日飲用酒的乙醇量不超過25克，大概相當於啤酒750毫升。若啤酒一瓶是500毫升，750毫升相當於1瓶半，不到2瓶。對於健康的男性朋友來說，2瓶啤酒應該還在所能承受的範圍以內，因為機體可以通過代謝功能將攝入體內的酒精代謝掉。不過，雖然啤酒中的酒精含量比較低，通常為3％到5％。但是酒精畢竟是世界衛生組織已經確定的一級致癌物。一天兩瓶啤酒，長此以往，想想也知道，肯定對身體有害。筆者認為，如果實在戒不掉酒，可以適當喝點，能喝2瓶啤酒就喝1瓶，能喝1瓶啤酒就喝半瓶，這也是不得已為之。

總而言之，我認為這個問題是很難回答的。如果有專家能準確回答，說明這個專家在胡扯。因為香菸和啤酒危害健康的機制不同，主要損害的臟器也存在差異，再考慮到個體差異（如有些人酒精代謝能力強）。如果，一定要回答“一天一包煙和一天兩瓶啤酒哪個更傷身體”，筆者傾向於一天一包煙對身體傷害更大。

結語

一天一包煙和一天兩瓶啤酒，都嚴重危害健康，我們不應做選擇題，最好就是能戒菸限酒、養成良好的飲食習慣和生活方式。

藥師方健

俗話說菸酒不分家，很多人既喜歡喝酒又喜歡抽菸。但是吸菸喝酒對於身體健康有害也是大眾所熟知的。愛吸菸的人，不抽菸就感覺難受，即使想戒菸也感覺困難重重。一天抽菸一包煙與一天喝上一兩瓶啤酒，這兩種做法哪一種對於身體的傷害更多？

酒水中含有的酒精被列為一級致癌物，對於身體的危害較多。胃癌與肝癌的發生就與長期酗酒有著重要的關係，即使是少量飲酒也會對肝細胞帶來傷害，飲酒有百害而無一利。對於愛喝酒的朋友來說，戒酒也有點難度。中國營養學會建議每天酒精的攝入量男性不宜超過25克，換算飲酒啤酒的量，一天也就是一瓶而已。

吸菸有害健康，這是香菸盒上必須標註的警示語。香菸在燃燒過程中所產生的致癌物質較多，這些物質不僅對於吸菸者有害，也會對身邊朋友帶來健康危害。很多菸民在長期的吸菸過程中，肺部會逐漸受損，肺癌的高發也與菸民長期吸菸有著重要的關係。

其實，無論是吸菸還是喝酒，都會對身體健康帶來危害。也許這兩種物質會對您的精神帶來愉悅，但不能忽視其帶來的危害。尤其是吸菸，傷害的不僅僅是自己，還有身邊最為親密的家人和同事。每個人的生命都有一定的長度，而喝酒和吸菸會縮短生命的長度，生活質量也大打折扣。為了您和家人的身體著想，能不抽菸就別抽菸，能不喝酒就別再喝酒。

如果您對這個問題有好的建議，歡迎您在下方留言評論

我是王桂真，今日頭條悟空問答簽約作者，歡迎您關注【王桂真營養師】頭條號，一起聊聊健康，讓我們吃的健康，吃的放心

王桂真營養師

一天一包煙與一天兩瓶啤酒對於健康的影響，其實特別的好理解，一定是一天一包煙對於身體的傷害更大，不過一天兩瓶啤酒的量卻是也比較多，按照中國居民膳食指南的建議，啤酒每天沒每人的健康飲酒量1瓶就可以了，喝兩瓶已經超量了，尤其是喝冰啤酒，對於健康的影響更大，很容引發胃腸痙攣等問題，所以建議適量喝啤酒的時候一定要注意喝常溫的，以免增加多身體的傷害。

那麼對於吸菸來說，可以說是百害而無一利了，首先就是眾所周知的會增加肺癌的風險，吸菸的量越多，那麼導致肺癌的風險就會越大，但是更重要的是，吸菸還會增加血脂，引發血管收縮，影響血管的健康，這才是更嚴重的，尤其是現在很多人的飲食和生活習慣都不是很健康，如果每天還大量的吸菸，會給讓健康雪上加霜，所以平時更應該注意不吸菸，少飲酒。

不僅不要吸菸，還要遠離吸菸的環境，因為二手菸對於肺癌的影響遠遠比不上對於心腦血管的影響，不僅二手菸，還有在吸菸環境呆過，身上沾染煙塵的三手煙，也同樣會給心腦血管帶來損傷，所以要想血管更健康，還要遠離吸菸的環境，遠離吸菸的人，如果自己到過吸菸的環境，回家的時候一定要注意提前換下衣服，以免給家人帶來傷害。

心理營養師程偉華

"居民膳食指南"中給出了有關酒精攝入量的建議：成年男性每日酒精攝入量應小於25克，相當於啤酒750毫升，或葡萄酒250毫升，或38°的白酒75克；

如果您說的兩瓶啤酒少於750毫升，或者其酒精含量少於25克，那麼，對於健康的男性朋友來說，即使酒精危害頗大，卻也還在我們所能承受的範圍以內，因為機體可以通過代謝功能將攝入體內的酒精處理或排洩掉，從而使其危害徹底消弭；

但卻菸草不一樣，它是被健康生活徹底"摒棄"的存在，無論是一包還是一根，其所含有的數百種"有毒物質"都不是人體所能處理掉的，它們首先會在吸菸者的呼吸系統內慢慢蓄積，然後再隨著循環系統逐漸波及到機體的其它組織器官，比如心臟和大腦，久而久之則會誘發心腦血管病變；

所以，煙是一定要戒的，沒有任何餘地，酒雖然不要求徹底戒掉，但每日飲酒最好不要超過限定劑量；當然，並不是說少量的喝酒就會沒事，雖然限定劑量以內的危害可以通過機體代謝處理掉，但該代謝過程也是需要時間的，如果您天天喝酒，機體尚未將前一天的危害徹底清除，第二天的酒精又來了，那麼，傷害就會一點一點的累積，直到某一日徹底爆發；

所以，飲酒不是不可以，但每週攝入體內的酒精量最好不要超過100克。