奔跑羊毛
你好，所謂自我認同感，其實也就是自信心。你的自信程度取決於你理想中的自我和現實自我之間的差距——差距越大,自信程度越低。這意味著,你有兩種方法提高你的自信程度。
第一種方法,是為自己設定現實可行的奮鬥目標。然而,事實是,為我們設定目標的總是別人,如我們的父母、老師、上司、孩子、同伴、鄰居,等等。不同人對我們有不同期望,我們不可能滿足所有人的願望;我們也不可能同時讓所有人都滿意。為了滿足這些現實或不現實的期望,我們經常不得不超負荷運轉。可是,你並沒有必要為了證明自己是個有價值的人而用一生去取悅他人啊!
你最需要做的,就是根據你自己的喜好為自己找準奮鬥目標。即便暫時沒有達成目標也不要自暴自棄、一蹶不振。只有這樣,你才能更真切地瞭解自己,也才能慢慢培養出自信來。
第二種方法,把注意力更多地集中在你的優勢,或你需要改變或提升的領域上。或者,你也可以同時關注這兩個方面,不管怎樣,它們都有助於提高你的自信程度。
你是不是曾經因為覺得自己很難取得成功,而不敢接受別人的鼓勵和讚美?你是不是認為自己不配得到幸福與快樂?如果你的回答是肯定的,那你就需要改變對自己的看法了。或許在很早以前,你就對自己產生了消極看法,或接受了別人對你的消極印象。可是,你想過沒有,這些看法和印象或許早已過時,已不再適合描述現在的你了呢?或許一直以來,你的內心深處總有一個聲音在不停地向你傳遞消極信息。就是這個聲音,總是翻出你早年的過錯或失誤,總是給你設定一些不現實的奮鬥目標,總是告訴你哪些人比你強或比你更有魅力,並且總是對你的成就和優勢視而不見。如果你實在想找出自己的不足,記得不要用“放大鏡”去尋找它們,也不要讓這個局部印象影響你對自己的整體看法。研究證明,我們對自己的看法中有75%都是消極的,因此我們總喜歡低估自己的能力並極力培養自己的自卑感。
雲幽筆
答：在心理學中有個術語叫“自我知覺性”（注：以下帶引號的為心理學專業術語），這是要最先注意到的。因為只有“自我知覺性”才是對自己產生正確的“認知”，以及客觀積極的認同感。而正確的“認知”和自我認同感首先源自於自我內心的考問，以及深刻的自我剖析。如：自我檢查，自我修正，自我“強化”等等。如果想要達到以上目的歸根到底還是要先完成“我是怎樣一個人”的七個問題（見下圖）。通過完成了七個問題你就會對自己有一個根本上的認同，請注意！所謂的認同感並不是光指積極的一面（自己有成績有能力等的認同），它還有消極的一面（自己存在的不足或缺陷等）。古人云：知恥而後勇！所以，不管是出自哪方面的認同都應該是對你有幫助的。你認為看完了我出的七道題後會對自己有積極地幫助嗎？或者是加深了對自己的認同感？歡迎評論互動……
正前方運動交易心理學
人絕不是因為自我價值的實現而得到內心的平靜，相反卻是越掙扎著努力去實現自我，內心越容易彷徨和焦慮，因為人們在這個過程固然得到了很多，卻也失去了很多。得到了金錢、權力、名譽、以及成功的愉悅，往往失去了家庭、親情、健康、以及內心世界的寧靜淡然。 孰輕孰重，擾攘千年，總無定論，而對於那些行將就木的耄耋老者，其中道理未免簡單得近乎淺顯，他們也不會再梗著脖子試著去說服誰，因為他們知道不到自己這把年紀，那些中年人、年輕人永遠說不明白說不通。這樣淺顯的道理是什麼呢？那就是人生價值的認同問題，我們在漫長人生路上總要逐漸學會自我認同，這也正是一切宗教信仰的真諦。
我們人生的痛苦恰恰緣於我們把認同的主動權交給了外部世界，而非自己的內心，於是我們美不美、有沒有才學、算不算成功、是不是幸福，都由外人來說了算，而這個世界的人們又設定了無數衡量的標準，比如金錢的多少、官位的高下、人脈能量的大小等等，然後就是人生無止境的追索，為的只是自己在這個通用的人生衡量標準下儘可能得分高一些，那樣就意味著自己的人生被世人認同得更多一些。這就像打沒有積分上限的手機小遊戲，你來我往，不斷刷新著紀錄，卻毫無意義可言。 所以，人總會在人生終點漸行漸近之時，才會發現自己內心的深刻希求，這種希求原來就是你自己對自己一生到底是否如意的一種籠統的模糊的感覺，它不需要有具體的支撐，比如你有多少資產過著多奢靡的生活、當了多大的官有多少人前呼後擁、取得了多少院士專家的頭銜有多少驚人的學術成就，即便是擁有上述全部人生成就的人，很可能撒手人寰前也不過是深深的一聲嘆息，你肯相信喬布斯是笑著飛赴天國的？
由此可見，人生的自我認同是多麼的重要，這是我們在深切關懷著自己靈魂的希求，所有的宗教在做的都是同一回事，真正用自己的心去生活，去感受生活，去經營生活，追求自在淡然平靜的內心世界，不要總在渴盼，盼望發財、盼望升官、盼望出成績，更不要過分去追求成功的愉悅給人生帶來的慰藉，那是人生的毒品，對人生得失都看輕看淡些，因為這些都不是什麼很重要的東西，那麼在意幹嘛呢？
知和曰常
自我認同感，很大程度上也就是自信心。
你的自信程度取決於你理想中的自我和現實自我之間的差距。
這意味著,你有六種方法提高你的自信程度。
1.重複練習加強自我信念，接納曾經的創傷
每個人的成長過程中都會多多少少有一些創傷性的體驗，自我懷疑，逐漸失去自我，沒有自我獨立性！覺得自己什麼都做不好，別人說什麼做什麼都是對的，只要自己的意見跟別人不一樣就是錯誤的。這個世界是很精彩的，他有形形色色的人，存在各種不同的意見，這個世界允許你不同於別人的意見存在，所以，學會接受自己的意見跟別人的意見不同，才是最重要的！
2. 創造性地提問，找尋真實的自己
要提高自我認同度的前提，你要清晰地知道自己是誰。
可以試著問問自己：自己是更想成為領導者還是配合者？我是一個人待著開心，還是跟朋友們在一起更快樂？日常的物質生活更能讓你滿足還是深邃的精神探索更能讓你快樂？不斷的問自己，可以提任何問題，只要你把自己問清楚，問明白了，你就更能找到自我了！
3. 持續不斷地去餵養你自己
自我認同並不是一蹴而就的事情，從自我懷疑到自我認同的路上，很可能是一段反覆重複的過程。
面對這種情況，你需要做到的，就是擁有耐心，持續不斷地去餵養你自己，等著他變強大。把批判換成肯定，把憤怒換成找尋自己的真實需求、把不懂拒絕直接換成say no。
4.愛自己做自己做成自己。
樹立自我負責的心態，做自己喜歡的事情，發揮自己特長，儘可能運用自己善長處做事。
5.清理自己負面信念系統
每個人無法自我認同是因為我們自己的潛意識(本能習慣)裡有許多阻礙認同的意識，如負面評價自己，這個我不行，那個非屬於我。限制自己，這個我做不了，我那有這個本事。需要及時清理這些信念，轉為積極心態，一切可以試，體驗生活。
6.經常做讓自己有感覺和開心之事
培育自己愉悅心情，從自己能幹和乾的好的事情和關係開始償試，積累小的成功，獎勵自己，形成良性循環。這樣一個開放的、有價值的、積極的、動態成長自己就是最好的認同自己之路。
終有一天，你會變成你想要成為的人！
吃糖葫蘆嘛
是不是特別的可悲，是不是特別的無奈，是不是特別的自卑？這就是我們家庭主婦的路，這就是我們的狀況！所以我們想要帶孩子，也想要掙錢，都在苦苦的尋找出路。很多家庭主婦學習刷單，作自媒體，寫文章…等等，可是就像我那麼久了真的還是沒有收入。我們苦苦的尋找著，在迷茫中徘徊著。常常懷疑人生，常常鬱鬱寡歡，可是為了孩子我不敢倒下，所以我仍在堅持。
我堅持下去是因為原本的我十年沒有碰過一本書了，寫個文章剛剛開始我用三五天，可是現在只要看到標題我就能寫東西。雖然只是語句通順而已，可是這用了我五個月的時間。現在每天早上都在朗讀一個小時的書，記得的真的不多，可是我能堅持了一個多月，也算堅持了一個好習慣。甚至有些東西能記下而且用到作品裡面了！可以翻開我剛剛寫的東西，很多人批評，可是真的進步了！現在在頭條其實有挺高的閱讀量的，雖然粉絲很少，但是一個農村婦女，一個家庭主婦真的用了五個月的時間在堅持，在努力。只是希望大家也能對我寫的東西提出意見，我會更努力。因為我在這裡真的堅持了，也真的進步了！
沈竹溪ncc
如果說自我認同感是自信的來源，那麼自知就是自我認同感的來源
其實很多人會把自我認同感誤認為是自信的來源，結著盲目的自我認同，這個通常表現為：自我、自私、自大、自負、自己為是。
同時遇到困難的表現又是：太容易我不做、這麼簡單交給別人。基本上是一個逃避、不負責任的狀態。
對待他人的成就是不屑一顧，並且會說。只要我隨便努力一下就可以超過他了等言論。
以上的狀態都是不自知的狀態導致的，這種狀態會來帶心理上的痛苦，同時也會降低自己的認同感和幸福感。因為在潛意識中，自己是知道自己幾斤幾兩的。
那麼到底有什麼方法可以增加自己的認同感，和自知呢？
有一個辦法——深度思考
這是一個非常稀缺的能力，因為現在很多人都太渴望得到乾貨了，然而乾貨是別人深度思考得出來的結果，如果一個知識沒有經過自己深度思考是不會成為自己的知識的。
你也許要問了，真的提高自我認同就是深度思考嗎。我可以負責任的回答你，是的！
你可以去看看那些取的成就的人，或者是幸福感非常高的人他們都有一套自己獨立的體系，然而這套體系的背後就是深度思考。
心理學中說道每一個人都有一個高級自我，這個高級自我，這個高級自我才是決定自我認同感、幸福感的關鍵件點。
那麼如何進行深度思考？
1、 向自己發問
數學教育家波利亞認為，任何一個問題都可以讓我們無限的探究下去，從而幫我們形成長期的、一貫的思考路徑。所以，深度思考的關鍵就在於向自己發問，而且常常不是隻問一個問題就結束，而是持續的問下去。
比如：當你要解決一個複雜問題時，你可以先問自己“這個問題的本質是什麼？” 然後再一層一層的問下去。
2、 情緒的無紛擾
我們只能在水面平靜的時候才看得清上面的倒影，也只能在情緒無紛擾的時候才能看得清問題的本質。
3、 思考要有持續性和開放性
對於複雜問題，我們往往無法在一次深度思考中完成；相反，我們需要在思考中不斷的接納各種輸入，包括自己的閱歷、閱讀以及與人的交流，然後再思考，再接納輸入，直到最後洞察本質。
縱橫湛盧讀書會
建立自我(即自信)是人一生最重要的環節，也是成功與幸福必由之路，而自我認同是建立自我自信內修之路。我的建議是三條：
一、愛自己做自己做成自己。樹立自我負責的心態，做自己喜歡的事情，發揮自己特長，儘可能運用自己善長處做事。
二、清理自己負面信念系統。每個人無法自我認同是因為我們自己的潛意識(本能習慣)裡有許多阻礙認同的意識，如負面評價自己，這個我不行，那個非屬於我。限制自己，這個我做不了，我那有這個本事。需要及時清理這些信念，轉為積極心態，一切可以試，體驗生活。
三、經常做讓自己有感覺和開心之事，培育自己愉悅心情，從自己能幹和乾的好的事情和關係開始償試，積累小的成功，獎勵自己，形成良性循環。這樣一個開放的、有價值的、積極的、動態成長自己就是最好的認同自己之路。
心理諮詢師周敏明
首先我們應該瞭解什麼是自我認同感。自我認同是一個人能夠理智地看待自己及外界，對自己所思所做的一種認同感。
心理學家埃裡克森在心理社會發展階段中，把自我認同的概念引申到自我同一性上。他認為一個人在青春期的時候是建立自我同一性的關鍵時期，如果這時候能夠建立起良好的自我同一性，那麼就會形成自我認同感，明白自己是誰，接受並欣賞自己。
由此我們可以看到，其實自我認同感包括了自我的瞭解和自我的實現。
知道了這點，提高自我認同感的方法也就有了方向。
首先，我們要了解自己，明白自己是誰。這一點看起來很簡單，其實很難。我們很容易高估或者低估自己。對於不自信的人來說，他很容易低估自己能力和水平，認為自己什麼事情都做不好。對於另一部分自信心爆棚的人來說，他覺得全天下就沒他解決不了的事情。這兩者都不利於建立自我認同。我們可以用一種旁觀者的姿態，從發生的許多事情中確定自己的能力水平，自我反思，從而建立一個正確的自我認知，不誇大，也不低估。
清楚地明白了自己的定位之後，我們需要做的就是自我實現。
心理學家馬斯洛在他的需求層次理論上，將自我實現放在了金字塔的最頂端。理論概念比較多，簡單一點來說，自我實現，就是讓自己越來越接近自己所期望成為的那個人。
要想成為自己所希望的人，我們需要做的就是保持本心，不斷努力，不隨波逐流，不被誘惑，向著心中的那個自己不斷地靠近，哪怕每天只是一點點，也是一種成功。
我們每一個人都有一個理想的自己，我們應該做的，就是讓現實中的自己逐步靠近理想的自己。
加油！共勉！
榆木思想
提升自我認同感，這是一個非常重要的人生課題。我只能盡我所能的嘗試回答這個問題。
我們一生的努力，說到底都是在滿足著自我認同與社會認同，並且我們追求社會認同，最終的目的還是為了獲得自我認同感。
提升自我認同感，看起來好像簡單，但放到每個人的身上，著實不是那麼容易的事情。
比如說這個命題的本身，“自我認同感”、“提升”，似乎正隱隱的蘊含著對自我當下的不那麼認同了。
記得最早提出“統一性”概念的心理學家埃裡克森在他的理論中指出：自我的基本功能是建立並保持自我認同感。換句話說，我們在成長過程中始終是在不斷的建構著自我的完整性、一致性、獨特性、以及發展性，並且在實踐中保持對自我的認同感。
如果個體無法建立並保持自我認同感，就會發生自我的認同危機，可能會對自我的價值產生懷疑，對未來的方向產生迷茫。此時，需要的是重新的建構自我。
一、建構自我
有句廣告詞叫做：“人生唯一不變的就是變化本身”。正因為變化，才有了經歷與成長。周圍的環境在改變，個人的能力在改變，人際關係也在改變，所以我們自身對自我的認識也在不斷的改變。
也正因此，我們常會聽到說青春期叛逆、青年危機、中年困惑、老年不惑等等，每一次的危機都是在重新建構自我的過程。會不斷的靈魂拷問著這些深刻的命題：
1、我是誰？我擁有些什麼？我又失去了些什麼？
2、我從哪裡來？
3、我要去向何方？
以上種種，回答每個問題都充滿了內心的衝突與不甘，唯有潛意識裡隱藏著那個真實的答案，建構自我的過程，就是在衝突與現實中認可那個真實。
二、保持自我認同感
怎麼說呢，保持看起來似乎是一種靜止態，但更是一種穩定態。即不為外界所動搖，也不因挫敗而否定，不在評判中迷失方向。
積極的賦能，是在實踐的過程中，在面對生活的種種挑戰中，通過自己一次次的自我實現來獲得的。
所以，我們需要在建構自我的基礎上，著力於嘗試符合自身特點、能夠發展自我的挑戰，在行動中獲得更多的掌控感，樹立信心，從而保持對自我的認同感。
心理諮詢師Mango
困難特別吸引人的地方就在於，只有身處困境之中，才能徹底瞭解自己，從而找到自己的弱點，然後攻克弱點最後轉化成自己的優勢，認可自己的價值。
人在殘酷的現實面前，會遭受到無數的挫折和攻擊，因為各種各樣或大或小的事情變得一蹶不振，自怨自艾，每一種心態都是我們對人生的不同看法，歸根究底就是對自己的一種不認可，認為自己就是這樣脆弱，這樣無能，所以才會自我否定，這其實就是一種心態不成熟的表現。
我們要想克服失敗，必須要用積極向上的思維，調整心態，直到把否定變成肯定，我們常說，當我們認為某件事情不能實現時，別人還沒開始質疑你，你已經開始在大腦編織幾千幾百個藉口，這也就是說有時並非我們自己能力不足，是我們善於自我否定，連第一步都不願意走出去，就期待終點的鮮花和掌聲。所以說，要提升自我認可感，知易行難，努力去實踐是根本，更重要的是要持有積極向上的心態，自信面對自己，只有兩個結合起來，才可以無往不利
