尚医健康

血压高要注意：

1.确诊高血压

非同日3次安静状态下测血压，血压超过140/90mmHg才能确诊高血压。以诊室测量的血压为准。

2.确定血压升高的程度

1级高血压：收缩压140-159，舒张压90-99；2级高血压：收缩压160-179，舒张压100-109；3级高血压：收缩压≥180，舒张压≥110。

根据上述标准，判断自己血压升高的程度。

血压轻度升高时，先改善生活方式。如限制盐的摄入，低脂高蛋白饮食，多吃蔬菜水果，按时作息，禁止熬夜。适量运动，将体重控制在正常范围(体重指数18.5-23.9)。

血压中重度升高或者轻度高血压经改善生活方式效果不满意，需要进行药物治疗。降压药物的选择和剂量的多少，要由医生根据具体情况，制定个体化治疗方案。

4.坚持服药

高血压药物治疗一定要注意，坚持服药，不可擅自断药、停药、换药、加大或减少药量。若血压控制不满意，或有不良反应难以耐受，要请医师调整治疗方案。

5.每天测量血压

高血压病人家里可以备一个电子血压计，每天早晚测一次血压。以便观察血压控制情况和药物疗效。

综上，高血压患者无论是否进行药物治疗，都要改善生活方式和控制饮食。药物治疗只能治标，好比扬汤止沸，药物代谢完了血压仍会升高，因此需要持续服药。而改善生活方式好比釜底抽薪，高血压和高血脂、糖尿病一样，是“吃出来的病”。釜底抽薪总比扬汤止沸要好！

我是盈盈一水间12345，希望我的回答对你有所帮助。纯手打，如果觉得还不错，给我点个赞吧。关注我，了解更多医药知识。

盈盈一水间12345

我承认，那几年确实活得很低迷，单位工作没啥压力！上晚夜班第二天休息一整天！下班了一个人住单身宿舍，想睡几点，是几点，吃饭后立即睡！经常和朋友出去耍，逛，吃饭，吃吃喝喝，有时候餐桌上也有酒！就算休息，要么泡网吧！十二点之前没睡过觉！不说大鱼大肉，但从不注意饮食方面！体重也一天天攀升，，，

但也没把血压高不高当回事，总认为，年轻嘛？能有啥？

后来结婚，有了孩子，没日没夜的照顾宝宝，宝宝百天没过吧！突然有一天晚上，十一点，感觉到天旋地转，人自己把握不住自己，下床走路连鞋都穿不上！赶紧叫起老公，送医院！当时家里还有，怀孕后期得了妊娠高血压，内科医生给开的高效降压药，没吃完，剩下的几粒！快速服用后，感觉稍微好点！穿好衣服搭车到了医院急诊科！输了液，医生给开了些以后长期必须每日服用的降压药！

我很纳闷，怀孕那会，到了六七个月左右，血压稍微有点高，最高的时候，低压100,左右，高压150左右吧！医生说，等孩子生了，血压也就下来了！所以，生完孩子，也一直没量过！但医生奉劝我，以后按时服药，尽量少熬夜，控制体重和情绪……我们家，我妈就遗传性高血压，我也遗传了吗？原发性高血压~！唉！终身服药！想想好愁！

所以，在此提醒，那些体重偏胖的，习惯晚睡，抽烟喝酒，或是大鱼大肉暴饮暴食，喜欢咸食，的年轻朋友们，千万不要掉以轻心，有机会了！检测一下血压！早预防，早治疗，早康复！健康饮食，好的身体才会有美好的未来，！

秦时星月

高血压有什么可怕的，我就是高血压，吃喝样样在行，想吃肉，吃，想喝酒，八两左右，我还是我，大不了死，多活一万天还是死，先快乐在说，担是我非常做事情块，丢了这事，忙着做那事，现在药不用吃了，去医院检查三样正好

幸福如意177336942

我就是高血压患者，我分享一下我对抗高血压的一些经历。

对待高血压最关键的就是饮食，控制好饮食根本不需要服药，但很多人不相信，不相信就不会去做，谁相信谁受益，下面我把我的饮食方法分享给大家。

每天吃饭不要吃主食，喝苹果、胡萝卜、芹菜的果蔬汁，有条件的加一些代餐粉，每天五六次，坚持三五天可以在吃饭时吃拌菜：煮熟的木耳拌洋葱，再过几天可以每天吃一个鸡蛋，几片牛肉，早餐吃十粒杏仁，最少坚持三个月，这期间每天都要测量血压，根据血压情况随时减药，直至停药。

我是一直和医院做生意，接触各种z专家，学到了很多关于各种关于疾病的知识。

我以前身体不好，就经常和一些医生学习研究健康问题，也久病成医了，对抗癌、三高、各种皮肤病和外伤感染有一点研究，愿意和大家分享，希望每一个有健康问题的人都健康幸福！

健康金禾膳

其实除了高血压患者，我们生活中还有一个群体也需要进一步完善生活方式。这个人群处于高血压的前期，他们是高血压的预备军。

1939年Robinson和Brucer首先提出血压在120-139/80-89mmHg之间的患者可以定位高血压前期，并指出：1、绝大多数高血压前期人群进展为高血压；2、高血压前期人群死亡率是理想血压（＜120/80mmHg）人群的2倍。64年后2003年美国JNC7报告首次将高血压前期列为一个新的血压类别，以取代JNC6中正常和正常高值两种分类。

其实在广大人群中有很大比例患者属于高血压前期，但是暂时未达到高血压诊断标准，同时也未引起足够的重视。

下面就跟大家简单说说高血压患者和高血压前期患者应该如何注意生活中的点点滴滴。

一、饮食干预

对于高血压前期患者低钠饮食是很重要的美国高血压病指南建议食盐摄入量不应大于2.4g/天。需要告知国民的是：口味重是可以通过逐渐减少食盐摄入量得到改变的。

二、高钾饮食

越来越多的证据表明增加饮食中钾的含量可以有助于降低血压。同时需要说明的是补钾尽量通过天然食物获取，比如蔬菜、香蕉、水果汁、牛奶等富含钾的食物。

三、减轻体重

减轻体重可能是改善血压水平最为有效的非药物治疗方法。每减重5.1kg可以使血压下降4mmHg左右。显然减轻体重是最为简单有效的降压方法，但是需要患者的长期配合坚持。

四、运动

坚持运动对人体好处最多，其中之一就是可以显著降低静息血压水平，且这一效果与减轻体重无关，通俗的说患者无论体重是否下降，只要坚持运动就有助于降低血压。

五、戒烟限酒

烟草对于血压的危害被越来越多的试验证明。同时众所周知，大量饮酒可以明显升高血压。建议广大患者戒烟限酒。

总之，改善生活方式是高血压患者和高血压前期患者最为简单有效立竿见影的降压措施，关键是贵在坚持。

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张之瀛大夫

17岁，胖，血压146/101mmHg，确实应该考虑高血压！

先要进一步确诊是不是高血压。

因为我们的血压受很多因素影响，比如血压计是否准确，测量血压的方法是否正确。只有在这两个前提下，才能确定不是高血压。

如果确诊确实血压146/101mmHg，那么下一步就是要明确是不是继发性高血压，因为对于年轻人尤其青少年高血压一定要排除继发性高血压。

继发性高血压:

肾实质性高血压 最常见的继发性高血压之一，是青少年患高血压急症的主要病因；常见的肾脏实质性疾病包括急、慢性肾小球肾炎，多囊肾、慢性肾盂肾炎、梗阻性肾病，痛风性肾病、糖尿病肾病，狼疮性肾炎、硬皮病，肾脏肿瘤等。

还有肾动脉狭窄 肾动脉主干或分支狭窄，导致患肾缺血，引起高血压，原发性醛固酮增多症 ，嗜铬细胞瘤 ，库欣综合征 ，主动脉缩窄 2、阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征 ，真性红细胞增多症 等等，把这些先排除了。

在排除继发性高血压后，那就是原发性高血压

原发性高血压现在发病率越来越高，年龄越来越小，17岁也可能是原发性高血压，尤其是肥胖的人，有高血压家族史的人，不健康饮食的人，经常熬夜的人，不运动的人，压力大的人。

1、必须健康生活:先减肥，把体重降下来，同时要坚持有氧运动，低盐低脂低糖饮食，适当多吃蔬菜水果，少吃肥腻食物，少吃红肉，多吃鱼肉，按时规律作息。

只要这样健康生活，才能有效的控制血压。

2、别有任何心理压力:17岁确实小，但也别有太大心理压力，好好控制，就不会有事。

3、学会监测血压:血压受很多因素影响，要学会自己测量血压，只有监测才知道血压是否逐渐正常。

4、必要时就得降压药:如果通过健康生活，减肥运动，健康饮食3-6个月后血压还是高于140/90，那么就需要加用降压药，一般来说地平、沙坦、普利降压药都可选用，但一定要监测。

总之，17岁，还是个小朋友，一定坚持健康生活习惯，把血压降到正常。

心血管王医生

高血压病也是一种常见的慢性病之一，身边的老年人多多少少都有些身体的不适，比较常见的就是高血压。

高血压平时要注意什么呢？

• 合理的膳食

1. 减少钠盐摄入 高血压饮食疗法最主要的关键点是减盐。钠盐可显著升高血压以及高血压的发病风险,而钾盐则可对抗钠盐升高血压的作用。我国各地居民的钠盐摄入量均显著高于目前世界卫生组织每日应少于6克的推荐，而钾盐摄入则严重不足,因此,所有高血压患者均应采取各种措施，尽可能减少钠盐的摄入量,并增加食物中钾盐的摄入量。
2. 限制总热量,尤其是控制油脂类型和摄入量 减少动物食品和动物油摄入 减少反式脂肪酸的摄入,主要来源是含人造奶食品油适量选用橄榄油。
3. 营养均衡 适量补充蛋白质 适量增加新鲜的蔬菜和水果 主张高血压患者每天吃8两~1斤左右新鲜蔬菜、1~2个水果。 对伴有糖尿病的高血压患者, 在血糖控制平稳的前提下,可选择低糖型或中等含糖的水果。 增加钙的摄入 低钙饮食易导致血压升高。每日250~500毫升脱脂或低脂牛奶。对乳糖不耐受者,可试用酸牛奶或去乳糖奶粉。
4. 高血压患者的食物选择 高血压患者饮食宜清淡、低盐、低脂、低糖;宜高维生素、高纤维素、高钙。 推荐的食物:①富含钾钙维生素和微量元素的食物:新鲜蔬菜、水果、土豆、蘑菇等;②食用植物油;③富含膳食纤维的食物:燕麦、薯类、杂粮、粗粮等;④富含优质蛋白、低脂肪、低胆固醇食物:无脂奶粉、鸡蛋青鱼类、去皮禽类、瘦肉、豆制品等。类蛋白是优质蛋白鱼油含不饱和脂肪酸,应多吃鱼类。

• 控制体重

1. 避免超重和肥胖 对高血压患者而言,在体重控制上应有三方面的“关注” : (1)关注实际体重和理想体重的” 差异”; (2)关注总体脂肪量;(3)关注脂肪在全身的分布状况(体型)。
2. 减轻体重有益于高血压的治疗，可明显降低患者的心血管病危险,每减少一公斤体重,收缩压可降低4mmHg。
3. 减肥应循序渐进,通常每周减重0.5~1.0公斤,在6个月至1年内,减轻原体重5%~10%为宜。不提倡快速减重,因为一是容易反弹,二是摄取的热量过低会有损健康尤莫是极端控制饮食会导致营养不良、电解质紊乱等副作用
   

• 戒烟限酒

1. 吸烟的高血压患者,降压药的疗效降低,常需加大用药剂量,长期吸烟的高血压患者，远期预后差,每年死于吸烟相关疾病的人数达140万。
2. 长期过量饮酒是高血压、心血管病发生的危险因素, 饮酒还可对抗药物的降压作用,使血压不易控制;戒酒后，除血压下降外,患者对药物治疗的效果也大为改善。不得不饮酒时,要尽量放慢饮酒速度,避免“干杯”或 '一口吹”,饮酒要伴餐，减缓酒精的吸收速度户减轻酒精对胃的刺激,不饮高度烈性酒。
   
   

• 适量运动

运动的方式包括:有氧运动、力量练习、柔韧性练习、综合功能联系。

1. 有氧运动是高血压患者最基本的健身方式,常见运动形式有快走、慢跑、骑自行车、秧歌舞、广播体操、有氧健身操、登山、爬楼梯。建议每周至少进行3~5次每次30分钟以上中等强度的有氧运动，最好坚持每天都运动。步行速度:每分钟120步左右,运动中的心率等于170-年龄。
2. 力量练习 建议高血压病人每周进行2~3次力量练习两次练习间隔48小时以 上,生活中的推、 拉、拽、举压等动作都是力量练习的方式。
3. 柔韧性练习 可以改善关节活动度,增加人体的协调性和平衡能力,防止摔倒。
4. 综合功能练习 包括太极、瑜伽以及太极柔力球、 乒乓球、羽毛球等。
5. 生活中的体力活动适当增加生活中的体力活动有助于高血压空控制和促进健康。高血压患者可适当做些家务,步行购物等活动,使每天活动的步行总数达到或接近10000步。
6. 运动的适宜时间:高血压患者清晨血压常处于比较高的水平,清晨也是心血管事件的高发时段,因此，最好选择下午或傍晚进行锻炼。

• 心理平衡

• 保持良好的睡眠

睡眠差者，24小时动态血压监测发现大多数无昼夜节律， 夜间血压不低于白天,夜间血压高使全身得不到充分休息靶器官易受损。高血压患者失眠后,次日血压必定升高。睡眠是最好的养生，良好的睡眠有助于降压。睡眠差者应找医生帮助调理,服用催眠药或助眠药, 提高睡眠质量。

• 家庭血压测量

选择最佳的测量时间对准确的了解患者的病情是非常必要的。生活中人体血压随时都在变化,宜在每天6至9时和17至20时这两个血压高峰时段中各测一次,每次测压3遍，一遍测压完成后静待2分钟再测，取平均值。 需服降压药治疗的患者将血压降到140/90毫米汞柱以下,病情稳定时，一般每周选一天,在早上吃药之前、服完药后3至4个小时、晚上睡觉前分别测量三次血压即可。

总结：以上就是高血压病人应该注意的事。

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医疗工作者张

的确是高了点，不知道有没有家族史呢？

如果我们每天能做好以下十件事，就能有效远离高血压。快来看看吧！

1、每天走6000步

过剩的脂肪会加大心脏负担和血管阻力，诱发高血压。有研究显示，体重每减少1公斤，血压就会下降1毫米汞柱。少吃多动就是最好的减肥方法。

2、不超过5g盐

流行病学调查显示，吃盐越多的地区高血压病人越多。因此，远离高血压，首先要控盐，世界卫生组织建议，每人每天摄入5g就已足够。减盐方法很简单，比如烹调时不加盐，起锅时再加；充分利用醋、糖、苦瓜、辣椒等自然食材调剂口感；每个月“戒盐”一天；警惕食物里的“隐形盐”等。

3、戒烟戒酒

总说“感情深，一口闷”，殊不知，就在一杯杯美酒下肚的同时，你也渐渐向高血压迈近了。烟草中的尼古丁(烟碱)会兴奋中枢神经和交感神经，加快心率，同时也促使肾上腺释放大量激素，升高血压。美国研究证明，吸一支烟后收缩压会增高10—25mm汞柱。

4、1斤奶补钙

有些人对盐的敏感性比较高，体内的钠不太能排得出去，即使盐吃得很少，血压也会蹭蹭往上升。多吃富含钙的食物，就会改变这一情况。多吃含钙的食物，如牛奶、虾皮、海带、红枣、核桃等，还可以扩张外周血管、利尿。

5、吃土豆、茄子补钾

钾可以防止高盐摄入引起的血压升高，也有助排出体内多余的钠。土豆、茄子、莴笋、榛子、葵花子等都是高钾食物。

6、吃柠檬

柠檬富含维生素C和维生素P，能增强血管弹性和韧性，预防和治疗高血压等。可以切片泡茶喝。豌豆、菠菜都含有大量胡萝卜素以及维生素C，有助减缓自由基对血管的伤害。

英国伦敦大学帝国理工学院公共卫生学院研究发现，如果常喝含有大量葡萄糖和果糖的饮料，患高血压的风险就会大大增加。美国科罗拉多州丹佛健康科学中心大学研究也发现，如果每天果糖摄入超过74克，血压就会升高。因此，饮料最好选择无糖的。

8、吃芹菜

芹菜饱含丁基苯酞类物质，能抑制血管平滑肌紧张，减少肾上腺素分泌，起到镇静安神的作用，从而降低和平稳血压。将芹菜根煎服，效果更好。

9、每天吃4瓣大蒜

澳大利亚研究发现，每天吃4瓣大蒜，能很好地平衡胆固醇，保护血压。此外，花生中近一半的亚油酸等不饱和脂肪酸具有降低胆固醇、防止动脉粥样硬化、降低血压的功效。用醋浸泡花生米1周后，每晚服7-10粒，效果最好。

良知关爱

谢谢邀请。高血压是一种慢性病，平时几乎没有什么症状，如果不是测血压，可能都发现不了自己血压高，但高血压是心脑血管疾病的危险⚠️因素，高血压可以说是一个沉默的杀手。

其实我觉得高血压也没有什么特殊需要注意的事情，就是一些健康的日常生活习惯。养成良好的习惯，健康更多一点

1.饮食上低盐饮食

高盐🧂饮食增加高血压风险，也增加死亡风险。

2.戒烟戒酒

烟酒伤身，能戒就戒了吧，待到中风心梗挺麻烦的

3.运动

运动可以减肥，可以控制体重，可以提高心肺功能，可以改善代谢性疾病

4.监测血压变化

定期监测自己的血压，不管是吃药，还是不吃药的人。人的血压是会发生变化的，如果血压过高或过低，都需要到医院让医生调整用药。

5.规律服药，不能随意停药

有些高血压的病人是因为吃了药血压才在正常范围，如果停用药物之后，血压又会升高，血压升高会对血管产生危害，导致动脉粥样硬化甚至破裂，所以不能随意停药。

6.定期检查，关注肝肾功能

高血压会对肾脏有影响，药物也会经过肝肾代谢，所以吃药之后也需要复查肝肾功能。

大脑梗知识

高血压病是最常见的慢性病之一，也是心脑血管意外发生的重要危险因素，一旦和它搭上边儿可能一辈子都要受其影响了，途中还有各种如脑卒中、心肌梗死、心力衰竭、肾功能衰竭等等并发症伺机而动，随时打个措手不及！

现有的调查显示我国的高血压患病人数很多，大约每十个人中就有一位高血压患者，而其中没有症状的人可能长期都不会发觉，直到发生一次心脑血管意外，或者某次体检时偶然发现，没有控制好的血压对我们身体危害持久而深，上面说到的并发症就是这样慢慢来的！

针对大数据显示的高血压患病率如此之高，我们能做些什么或者不要做什么，来降低高血压患病的风险呢？

对于这方面的研究结果是有收获的，我们需要知道的写在下文：

1.高钠、低钾饮食，是和高血压患病率呈正相关的，就是说平时高盐饮食和低钾饮食都会增加患高血压的风险。对于这一点，我们能做的相比你都猜到了，吃饭要少加盐，清淡一些，一天盐不超过5克，平时多吃富含钾的水果蔬菜，这样就可以抹去一个危险因素了，对战高血压就拔下一城！

2.超重和肥胖，这个怎么判断呢，给大家一个医学上计算体重指数的公式：BMI(体重指数)=体重(千克)÷身高的平方(米)，正常BMI范围推荐是18.5-23.9千克/平方米之间，24-27.9之间为超重，大于等于28为肥胖。而大于等于24千克/平方米的人，患高血压的风险成倍上升。如小王体重75千克，升高1.65米，BMI=50÷1.65÷1.65，BMI=27.5千克/平方米，大于24千克/平方米，他发生高血的风险大约是体重正常者的3-4倍！

所以，我们是否应该减一下体重呢！预防高血压，这很重要！别等到后悔之时啊！

3.饮酒，要限制长期过量饮酒可导致血压升高，如果不能戒酒，推荐酒精摄入量男性不超过25克，女性不超过15克；

4.吸烟，是一种不健康的行为，吸烟会损伤血管内皮细胞，导致血管粥样硬化，增加高血压患者发生冠心病的风险，戒烟的益处是明确的，任何年龄戒烟都能获得益处；

5.精神紧张、高血压家族史、缺乏体育活动等也是影响血压的因素，保持心理平衡、放松，每周3次以上的有氧体育锻炼，约30分钟左右，如步行、慢跑、骑车、游泳等，对于家里有人患高血压的人更要注意，他们患高血压的风险比正常于家族史的要高！

以上是我们能够自己干预、改变的地方，是能助你降低患高血压风险的方法，看上去很简单，难的是坚持做下去！

文章最后，祝福读者朋友们身体健康！

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關鍵字: 高血压 健康 心血管病