糖尿病是一組以高血糖為特徵的代謝性疾病。有人將糖尿病定義為“慢性殺手”，覺得它比癌症更能折磨人。
這聽起來有些誇張，但事實上，糖尿病確實很棘手。因為針對糖尿病並沒有特別好的治療方法，只能以控制血糖為主。
如果血糖控制的不好，糖尿病將帶來諸多併發症，這些併發症可致殘、可致死，給患者帶來極大的身心痛苦。
3多1少是糖尿病人的典型表現
3多：多飲、多食、多尿
如果平時飲水量才1500ml~2000ml，突然感覺飲水量大增，可能超過2000ml以上，甚至更多，有可能是糖尿病前期症狀。
食物需要量增多，一日三餐不夠用了，總感覺餓，需要加餐，要注意了，是否是糖尿病。
如果每天尿量大於2500ml叫多尿。突然感覺每天尿量很多，剛小便一段時間又小便，尿量大於了2500ml，那麼你要注意了，可能是糖尿病問題。
1少：體重減少
當你發現在沒有減肥或運動的情況下，體重突然下降的很多，要注意了，可能患有糖尿病，或者其它慢性消耗性疾病了，及時就醫。
糖尿病登門，不只“3多1少”，4種異常表現，也要測控血糖
01：舌頭異常表現
舌苔厚——
有些人在平時會出現口腔疾病，如口腔潰瘍，牙齦腫痛，上火等，但是如果你在出現口腔疾病的同時，還伴隨著舌苔發厚的話，這可能是由於血糖升高所造成的。
舌苔發白——
其實每個人的舌頭上都存在著舌苔，而有些人的舌頭卻特別的發白，還有一些瘀斑，而這是由於血糖升高所造成的。
02：手部異常表現
手背紅腫——
生活中有些人在平時還會出現手背紅腫的問題，有些人的手背還會出現一些淺紅色的指甲大小的肉芽腫，也可能是體內的血糖升高所造成的。
手指麻木——
有些人在工作的時候，會發現手指特別的麻木，而且還有刺痛感，像螞蟻爬行一樣，其實這也可能是體內的血糖升高所造成的。
03：皮膚異常表現
全身皮膚瘙癢——
血糖過高的人群，出現皮膚瘙癢也是非常常見的。
這類型的皮膚瘙癢是非常頑固的，食用藥物或者是藥膏塗抹都起不到好的效果。因為過高的血糖、滲透壓會刺激到局部的皮膚，引起皮膚瘙癢。
皮膚褶皺部分出現黑色素沉著——
多數肥胖的高血糖患者在發生胰島素抵抗時，肝臟器官會復發慢性炎症減少排毒工作。
這樣一來皮膚系統的免疫力也會隨之降低，導致黑色素沉著和皮膚細菌的滋生，一般還會伴有黑棘皮病、銀屑病的出現。
04：飯後異常表現
飯後犯困——
正常情況下，我們每個人都偶爾有吃飽飯後犯困的情況，這是生理現象，不需要擔心。然而長期吃飯後就犯困，那則有可能是血糖升高了。
飯後無力——
血糖高的患者，即使是吃了飯，還是沒有力氣。
控制好血糖，預防糖尿病及併發症，做好4件事！
一：飲食規律，重視早餐
糖尿病多是“吃”出來的，飲食不規律，如暴飲暴食、不吃早餐、經常吃夜宵等，容易誘發糖尿病。
保證三餐規律，飲食結構均衡，重視早餐，早餐對血糖的控制有很大幫助。
曾有調查表明，不吃早餐會使罹患糖尿病的風險明顯增加。
俗話說“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”，早餐吃好，儘量吃得豐富、有營養。
早餐最好在7-9點之間，利於消化吸收，還能保證一天內的熱量和營養提供。
一：科學飲食，穩控血糖
在飲食中，加入可以降低血糖的食物和茶飲，對穩定控制血糖是很有幫助的。
黑豆屬於膳食纖維食物，很容易滿足飽腹感，吃過飯之後血糖不容易上升，同時黑豆含有鈣、鎂這兩種元素，它們都可以調節血糖。
白谷丁是一種藥食兩用的植物，現代研究發現，白谷丁中含有的多糖類成分有降血糖的作用，對正常餐後血糖有一定降低作用。
桑葉在《神農本草經》中，稱為“神仙葉”，中醫上用其治療消渴症。現代研究資料已證實，桑葉泡水喝有一定降糖作用。
桑葉中含有粗蛋白質、氨基酸，能刺激胰島素的分泌，還可降低胰島素分解的速度；同時，桑葉還可減輕胰島素抵抗，增加胰島素功能，促進葡萄糖轉化為糖原，達到降糖效果。
將白谷丁和桑葉混合，搭配成白谷丁桑葉茶飲用，具有抑制血糖上升的作用，還可預防和治療糖尿病併發症。
三：堅持適量運動
俗話說“腰帶越長，壽命越短”，腰圍長，體重容易超標，罹患糖尿病的風險就會增加。
適量的運動，可促進熱量消耗，利於控制體重，還可提高免疫力，提高內分泌系統功能，促進脂肪代謝，預防糖尿病。
對糖尿病者，堅持適量的運動，還利於增強身體對胰島素的敏感性，降低血糖和血液黏稠度，可有效控制慢性併發症。
糖尿病者運動記住幾點：
①不要空腹運動，避免出現低血糖反應；
②不要劇烈運動，不能達到降糖作用，還會增加身體負擔；
③運動要有規律，這樣才能更好地提高胰島素的敏感性，降低血糖，改善心肺功能。
四：少熬夜
經常熬夜會使睡眠不足，身體內分泌失調，促使糖代謝、脂代謝異常，會誘發肥胖、糖尿病的發生。
儘量少熬夜，保證作息規律，有助於身體內各器官得到很好的休整。
最好是在晚上10:30之前入睡，保證每晚7-8個小時的睡眠，讓身體得到充分的休息。
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