Hybrid_B
籃球初學者最先接觸的就是運球，之前如果你進行過最初級的雙手運球練習，而且練習的比較熟練了，那麼現在就可以進入到單手運球練習了，對於初學者到這個階段，有時你會看到電視上各種各樣的運球技巧，從而眼花繚亂，不知道從何練起。那麼我就帶你進入單手運球的最初級練習。
首先要意識到自己強勢手和弱勢手，大部分人右手是強勢手，有一小部分強勢手是左手，但是不管是左手和右手都同樣重要。開始先練習原地運球，運球時先保持兩腳自然開立，兩腿膝蓋微屈，身體稍微前傾，頭抬起，眼睛平視，非運球手臂屈肘平抬，做好保護動作。
腳步動作的幅度和下肢各關節的屈度隨運球速度和高度的不同而有所變化，運球時手向下壓球，不要做出拍球的動作，其實自己感覺的話手運球的瞬間幾乎是沒有聲音的，如果你運球拍的“啪、啪”響，那說明沒有壓住球。
練習時計劃好時間去練，例如：右手先練習5分鐘，然後換左手再練習5分鐘，來回交替，大部分人弱勢手練習的時候失誤比強勢手要多，不要擔心，這是很正常的現象，不要因為弱勢手運不住球就放棄練習，我們練習的最終目的就是讓你的左右手變的一樣靈活，讓你的進攻變得多樣化。
原地運球漸漸的熟練之後就開始行進間的運球練習，循序漸進，先會走才會跑，不要想一口吃個胖子。運著球慢慢的在球場行走，眼睛不要看球，最好是貼著邊線走，這樣讓你的手有控球的方向感，同樣的左右手都要練習。熟練之後可以把腳步放快，目的也是為了在快速行走的時候把球控制住。能夠做到這些你就可以嘗試慢跑運球練習了，遵循同樣的練習模式，找到自己慢跑時腳與手的節奏。
這些基本功一定要練紮實 相信不久的將來 你也會成為像保羅那樣的控球大師，成為一名優秀的控衛。
以上僅為個人觀點 歡迎交流 感謝觀看🙏
王晟
相信大部分兄弟都是習慣右手運球，而左手做為弱側手一般開發的比較少
但是要想打好籃球，兄弟們必須要能“左右開弓”，今天帝哥就和兄弟們來聊聊，弱側手的控球訓練
原地運球訓練
首先像單手運球訓練一樣，兄弟們先從原地雙手運球練起，大力運球，用指尖去感觸籃球
通過練習不僅可以增強手指的力量，還可以培養球感
通過快速運球，增加手指的靈活程度
弱側手快頻率拍球低運球，另一側高運球，原地高低運球練習增加控球的難度
原地前後運球，原地左右運球，漸漸增加難度，為下一步的行進間練習打基礎
行進間運球訓練
- 行進間大力運球
- 行進間胯下運球
- 行進間背後運球
做為籃球實戰中，三招最基本的運球招式，兄弟們通過行進間練習，主要去感受弱側手運球行進間，運球節奏的變化
弱側手傳球訓練
練習過後和隊友間來組傳球訓練，提升弱側手的使用頻率，一段時期的訓練下來，兄弟們會發現雙手再無左右強弱之分
堅持練習，讓“左（右）手“成為習慣
如果實在是沒有兩個球的兄弟，可以把訓練簡化，先練習弱側手！
銀海的zhu
在籃球中，練習左手的方法：
1、低空運球
用左手可以一個一個手指的去拍，拍得越快越好，可以先從比較有力量的食指和中指練習，再接著從無名指，小指拇指練習。雖然這個有點不好練但是能練好的好會提高手指的靈活度和力量，因為運球主要靠手指的力量和靈活度。
二、對牆拍球
一定要用左手手指去拍，可以距離拉遠一點或者近一點反正靈活練習就可以了。這個可以提高上臂和手指的力量。
三、左手投籃
練到可以向右手一樣流暢的投籃，準不準無所謂，因為一般是不會再打球的時候用左手投籃的，但是主要是要有左手投籃的感覺。這樣可以練習身體左邊和腳步的協調性，因為以前常年都是用右手和身體右邊打球，左邊和左腳已經不會那麼靈活了，所以要練習對突破有很大的幫助 。
四、左手搶籃球
這樣對實戰或者球感的練習都很有用， 不僅可以多搶一些籃板還可以增加手臂和手指的力量身體左邊協調性。
五、左手上籃
多帶球跑剛開始速度肯定不快那沒有關係，但是姿勢一定要做正確跑動帶球的運球和腳步要協調，然後再慢慢的提高速度；還有一個重點就是左手上籃起跳的那一步一定要用右腳起跳，或者右腳墊步再雙腳跳，因為習慣了左腳起跳右手上籃，輪到左手的時候也要做到右腳起跳左手上籃。如果一直用左腳起跳的話對突破也沒有什麼幫助，因為即使過了人但是腳步不協調，會沒有辦法順利上籃和進一步過人，而且自己容易走步。
奮鬥無止境666
1.先從左手的單手球性進行練習，手指撥球，手腕繞球等，先增加自身左手的球性。
2.左手原地運球，熟練後進行左手原地高低運球，前後推球，左右拉球練習，熟練後組合到一起進行練習
3.原地進行三步上籃練習，注意腳下的腳步和出手時身體發力的連貫性和穩定性
4.左手運球進行三步上籃，注意停球和腳步的聯繫
駿程侃球
首先在開始接觸籃球這項運動時，左手運球都是不熟練的，但是熟能生巧，通過系統的訓練一定可以達到和右手一樣的效果。以下是幾個輔助左手的的訓練動作。
1左手體前低運球接高運球
2左手體前左右拉球
3左手in and out
4行進間左手重複以上三個動作
訓練左手的動作還有很多，只要付出那麼多，就一定有回報。
錯_過18374743
弱側手（多數為左手）運球應該是很多打籃球的人都會遇到的問題和困擾。好在你自己已經意識到了自己需要改善的不足，這才是最重要的！
我自己曾經也遇到過和你一樣的困擾，然後有意識的去刻意加強左手的運球練習。記住，不要急於求成，耐心的把左手基礎運球基本功練好，後續左手其他的技術慢慢也便會水到渠成了。加油！
枯枝之鴿
其實左手和右手都是一樣好練的，你可以回想一下你的右手是如何從不會打籃球到變強的，其實就是多用，多用左手運球，多用左手上籃，甚至可以多用左手近距離投籃，多用你的左手就能變強，在變強的過程是漫長的過程，只有多用多練才可以。
