一提到減肥，很多人自然就會想到要去跑步來減肥，減肥作為全身燃脂的運動方式，本著其操作方便，而且只要你有一雙跑鞋就可以運動，確實讓大部分人一開始在減肥的時候，就選擇了跑步作為自己的運動方式。
不過，跑步想要達到燃脂的效果，就要求每次的跑步時間要達到30分鐘以上，而且達到燃脂心率的時間長度還有可能會更長，很大部分人雖然剛開始跑步會覺得很有勁，但是每次都要堅持30分鐘-45分鐘的跑步時長並不是大多數人能夠做到的，所以很多人跑著跑著就不見了。
如果跑步堅持不下來，不妨嘗試跳繩減肥，相對於跑步來講，跳繩作為減肥界中的“黑馬”，越來越受歡迎了，而且其減脂效率比跑步的減肥效率要高得多。曾經有這種說法就是堅持跳繩10分鐘，相當於慢跑30分鐘消耗的熱量，從這個角度上也就說明了跳繩的減脂效率還是很高的。
那麼，減肥期間，到底是跑步適合你，還是跳繩適合你，聽過來人的一席話，你就知道怎麼選擇了！
第一點，個人的喜好
減肥期間選擇跳繩還是選擇跑步，第一步肯定是根據你個人的喜好程度了，如果你比較喜歡跑步，那麼相對來說你是能夠堅持下來的，而如果你比較喜歡跳繩，那麼選擇跳繩這項運動也是無可厚非。
第二點，根據跑步和跳繩之間減肥的效率
就跟上面提到的一樣，跳繩如果能夠達到140次/min的跳繩頻率，實際上跳繩的燃脂速度是要比跑步快得多的，所以如果你追求的是高效地減肥方式，那麼跳繩無疑是最佳的選擇。
第三點，個人的時間需求
大部分人總是說自己減肥沒時間，如果每次跑步都要30分鐘以上才能開始減肥的話，自己本身就是沒有時間，那麼你就可以選擇跳繩作為自己的減肥運動方式了，20分鐘的運動減肥可以幫你快速燃脂減脂了。
第四點，跑步和跳繩之間的區別
跑步作為有氧運動，能夠幫助我們燃脂減脂，但是長期的有氧運動容易使得身體肌肉流失，而跳繩作為有氧和無氧運動的結合，可以有效地預防肌肉的流失，讓身體一直保持著高代謝的狀態。還可以有效地塑造身材。
第五點，跑步和跳繩之間的共同點
同時作為有氧運動，都能夠提升我們的心肺功能，個人的體能以及體質，而且運動的過程中促進身體分泌多巴胺等物質，讓我們能夠保持樂觀自信的心態，這點是所有運動都可以得到的，而且還可以幫助我們燃脂減脂，讓我們瘦下來。
總結的一點，以上的五點作為選擇跑步還是跳繩作為自己的運動方式的依據，但是最重要的還是第一點，根據個人的愛好來進行選擇才是最重要的，因為只有自己喜歡的才會想要去堅持，所以。如果是你，你會選擇哪種呢？
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