“ 溫柔的風似乎年年在春日裡吹過來
我在愜意的春風裡跑步、思考、放鬆 ”
春天跑步正當時。
春日裡是一整年裡跑步最舒服的時節，終於熬過了冬天的寒冷，當你掀起被子就會觸摸到春天舒適的溫度、走到戶外就能感受到春天和煦的陽光。於是，超多人陸陸續續開始了戶外跑！
但是你真的找到了適宜日跑和夜跑的好去處了麼？你真的會跑步嗎？
奧體跑步道-蘇州日跑夜跑的新“聖地”
不管出於什麼訴求，如果你要選擇春日跑步，那有個地方你一定不能錯過——蘇州奧體中心跑步道。這裡不僅有環形慢跑道，還有天然小徑般的公園健身步道，你想要的跑步環境奧體中心都有！
01
環型慢跑道
跑步路線圖：標紅為跑步線路
在奧體中心的公園內有一條長長的環型慢跑道，為喜歡運動的人士提供了環島慢跑新體驗，2700米長的路徑特別適合耐力有氧運動。優質的空氣，專業的跑道設計，是跑步愛好者理想的環境！
四面環繞樹木，層巒疊嶂，景色怡人。白天，當你跑步時一路美景與你相隨，綠茵茵的草地與奧體公園內斜塘湖湖光樹影相呼應，是不是頗具幾分浪漫色彩，如入仙境？
靜謐的跑步棧道
蘇州奧體中心
環形慢跑道同樣十分適合追求內心平靜的夜跑族哦，它遠離喧囂，讓人只想在這裡安靜的跑個步。
而且它像一條翠帶環繞整個奧體公園，跑步過程中，你不時能看見夜色中被微風吹起的湖水波紋，真的好不愜意！
02
公園健身步道
公園健身步道設計為天然小徑般的慢跑道，3500米跑道沿著園路蜿蜒穿巡過遍佈蔭涼的運動谷。來健身的夥伴們可以參考健身路徑圖，跑遍公園健身步道的每一個美麗角落。
在這裡跑步真的可以實現運動賞景兩不誤，日跑時你彷彿置身於“城市森林”中，這裡幽靜又浪漫。
跑道沿途的美景則給夜跑添加了一份文藝氣息，你可以自由穿梭在樹木掩映的夜色中。
跑步，吹吹風，白天的工作壓力不知不覺就揮散而去~
全是乾貨-春日跑步指南
1、時間選擇
春天日跑的最佳時間是下午4-5點，這個時間段溫度相對較高，氧氣比較充足，而且人體肌肉激活比較充分，比較適合跑步。
夜跑最好在7點~8點之間，飯後1-2個小時。
2、適當穿衣
春季戶外跑之前一定要注意一下天氣預報，可以多穿幾件薄衣服，隨著出汗的增多，一件一件的脫掉。
夜跑時可選擇具有反光、熒光、夜光功能的運動服飾、鞋等，提高夜跑安全度。
3、補足水分
春天的空氣比較乾燥，加上跑步會損失體內的水分，所以跑步前和跑步中都要補充足夠的水分。冬天的運動量很少，進入春天之後突然開始大量運動，身體需要承受額外的壓力，出汗也會增多，需要補水防止脫水。
4、跑步時注意呼吸
跑步呼吸時，儘量用鼻子呼吸，如果跑步時張口呼吸的話，冷空氣會直接刺激口腔、咽喉，導致粘膜乾燥不適，出現咳嗽、氣管炎、腹痛等現象。
5、跑步後及時拉伸
跑步結束後，肌肉高度興奮，呈現僵硬緊張狀態，就需要通過拉伸讓肌肉從緊張收縮狀態更快過渡到放鬆舒張狀態，從而有利於疲勞消除和保持肌肉彈性。
（按序拉伸）
（按序拉伸）
（按序拉伸）
（按序拉伸）
6、跑步後適當補充能量
跑步結束後可攝入高熱量、高蛋白的食物，以利於肌肉的修復和增長。
高熱量、高蛋白
高熱量、高蛋白
高熱量、高蛋白
7、注意避免花粉過敏
春季伴隨著花兒的開放，要注意一個潛在的危險——花粉過敏。如果是對花粉過敏的跑者，應該少去或者儘量不去鮮花盛開的公園跑步。
/ 我們期望你能在跑步時釋放壓力、享受自由
我們期待健康的日跑夜跑能夠成為常態，成為年輕人運動的新時尚。 /
/ 我們很樂意為你提供運動健身、休閒放鬆的一隅天地
END
精彩不斷，未來可期
相約奧體，一路同行
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