壹号菠菜

四十岁的女人应该去健身房还是瑜伽馆？去哪里健身，在于身体状况，在于健身目的，在于兴趣等。一些中型以上规模的健身房也会设有瑜伽馆。

一．明确健身房的不同运动和瑜伽的运动性质。

1. 健身运动分为有氧运动和无氧运动。有氧运动是人体在氧气充分供应情况下进行的健身运动，包括跑步机快走、慢跑，健身操、动感单车、椭圆机等；坚持有氧运动，可以提高心肺能力，可以减脂瘦身。

无氧运动是人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的健身运动，包括俯卧撑、引体向上、深蹲、硬拉、卧推、卷腹、平板支撑等；坚持无氧运动，可以强化骨骼，可以增肌塑形。

2. 瑜伽作为一种注重身心合一的健身运动，一般被人们归属为有氧运动。瑜伽可以改善运动者的生理、心理、精神等，就运动效果而言，在促进血液循环的同时，可以获得修身养性的目的。

二．明确自己的健身目的。

为什么健身？想要达到什么样的健身效果。追求身心的和谐，建议选择瑜伽。如果身体肥胖，建议选择健身房，从事跑步机快走、慢跑，健身操、动感单车等运动项目。瑜伽虽然有助于减脂瘦身，但是因为其运动强度的局限性，减脂效果比较缓慢。如果身体适中或者偏瘦，想增肌塑形，让身材更好看，建议选择健身房，从事不同的无氧运动。

三．兴趣。

不管从事任何健身运动，获得运动的效果，都需要健身者坚持所选择的运动，兴趣或者爱好有着极其重要的作用。喜欢了，才自愿会投入其中，才会乐意付出足够的时间、精力和汗水。

四．运动建议。

1. 获得运动的综合效果，既应做有氧运动，也应做无氧运动，只是阶段性的以某项运动为主。作为初始的运动者，建议从最基本的跑步机快走、慢跑开始运动，随着运动能力的提高和身体的适应，再选择合适的运动方式。

2. 四十岁的女性，由于性激素分泌开始减少，骨质逐渐流失，身体机能明显下降，不管任何运动目的，建议适时从事一些无氧运动的锻炼，以强化骨骼和增肌。

结尾语：健身运动是良好的生活习惯，也是对待生命的积极态度，不管选择什么样的运动方式，都应科学运动，坚持下去！

沧海人间

哈喽大家好我是邵梅，欢迎大家来到我的小课堂很高兴由我来回答这个问题。

40岁的女人应该去健身房？还是瑜伽馆？

一、首先先说下40岁的女人

40岁可不是老阿姨，我感觉40岁很年轻啊我就已经40岁了这是我去年的照片我没有感觉很老啊哈哈

而且我还是一名瑜伽老师，我现在还在各大俱乐部瑜伽馆教课而且我的会员都已经是在最高的是70岁，看下我的会员这是去年咱们三个出去玩的时候照片，跟着上课已经十多年的会员了

中间的是50岁我40岁最小的旁边的是30岁

我感觉中间的50岁的很年轻啊，一点也不像她是一直和我练，她在35岁就和我练习瑜伽了，她正好大我10岁，那时候我25刚刚

二、瑜伽馆

瑜伽馆的课都是瑜伽，没有其他别的你想健身跑步这些都没有，你要是特别喜欢上瑜伽，那你就专门选择瑜伽馆来练习，因为从白天到晚上都是瑜伽，各种各样瑜伽的课程。

瑜伽馆的优点

1、课程多：种类多想上什么就有什么包含所有你想上的课程：高温瑜伽、哈他瑜伽、力量瑜伽、伸展瑜伽、美颜瑜伽、各种瑜伽供能选择

2、时间满：在大约10:30左右开门就有课了，一直到晚上得8:30也许这个时间一个小时接一个小时的课程，你想什么时候上就什么时候上满足你的时间要求。

3、环境好：单比起瑜伽来，瑜伽馆的环境要好的多的多，这个你一比较就知道了，这和精装简装差不多

4:小班课：瑜伽馆绝对超不过15人的授课，人少都比较熟悉，而且老师也绝对可以辅导过来，在瑜伽馆里上课进步可是非常大的，所以相对价钱也高点

瑜伽馆的缺点

1、再多的课程你也不能都上也就一天一节再多身体也不行，对吧

2、课程单一：这就和咱们去饭店一样，各种豆腐做一桌子菜，炸豆腐、拌豆腐、各种豆腐，就是豆腐，想偶尔吃个虾都没有，这就是有一些人是不喜欢去的原因，因为有的人是喜欢瑜伽但是也想早点去跑步但是这个看个人爱好么对吧。

二、俱乐部

俱乐部的优点

1、俱乐部呢属于综合项目多的，就是满足不同需求的人

2、你想跑步有跑步，你想锻炼器械也有器械

3、你想跳舞也有跳舞、想做瑜伽也会安排

4、你想游泳还有游泳想要什么就有什么

5、价钱便宜：它相对比较起来种类多价钱还便宜，比瑜伽馆便宜不少

俱乐部的缺点

1、环境一般：虽然项目多种类全满足太多的人群那可能环境相对就不好就差了，你想想那么多人，不比别的就比瑜伽垫吧，一会舞蹈的来穿鞋踩两脚，一会外面器械的人拿去锻炼一会全是汗水可想而知的气味啊此处自己思考

2、上瑜伽课的人多：在俱乐部里别的不说，就练习瑜伽的估计你上了瑜伽馆很难适应俱乐部的瑜伽，因为属于大课二三十人算少的，我最多的一个地方沈阳刚开瑜伽15年前啊一个屋子里坐了70个人，那天我数了下给我自己都吓一跳，现在没有那么大场地了也没有那么多人，那个时候上课都带麦克，要不后面的听不到，那人多的话老师也指导不过来，就在那上你的进步肯定是很慢的。

3、时间不固定：这个时间啊因为要满足不同的人群那么课程肯定是跟着大多数人来安排的，或者说根据大多人下班的时间安排，而且舞蹈瑜伽都是串着排的，不可能你周三有空想五点来上课就有，你周一三点想来上瑜伽就有的这个俱乐部是达不到的

【总结】

我以上罗列出来了瑜伽馆和健身房的优点和缺点大家可以看下做下对比，但是白菜青菜各有所爱，总是达不到所有人的满意的，你又想环境好价钱便宜还想按着自己的时间这样的是没有的

【我的观点】

40岁的女人是年龄统一的女人

但是并不是思维、行为、身材都一样的女人

我建议你啊不止40岁的，有选择这样的也可以参考，俱乐部瑜伽馆都可以办个次卡或者体验，你要先去看看，然后再决定，不要现在听这个人说听那个人讲，你自己体验才是最好的，先办个感觉哪个适合你，你就去哪个地方综上所述我讲的，你也会有个大概的了解了对吧，希望能帮助到你

喜欢我关注我，每天教你不同的瑜伽知识和正确的练习方法。

邵梅瑜伽小课堂

79年的我今年41岁，从来没有去过健身房和瑜伽馆，大概5

年前开始在手机视频上学做茉雅减肥操和郑多燕健身操，一直在坚持做，由于上班的原因，隔一天做一次，一次一小时左右，夏天的时候，偶尔在视频上学做简单的瑜伽，比较喜欢在室内运动，也很渴望出去跑步，但由于时间原因，从来没去跑过。

夏日繁星小棉袄

个人喜欢有氧，撸铁。瑜伽对我来说真的恐怖。我每周三练腿，每次30kg自由深蹲100个＋30kg硬拉100个，练了好久膝盖一点不适都没有，就一次瑜伽课，一个什么拉伸膝盖的动作就把我膝盖拉伤了，还有一次瑜伽把脖子扭了四五天才好，再不敢上瑜伽课，危险又恐怖

风吟琴止

只要有锻炼的意识就值得鼓励！

运动健身犹如三餐饮食，还是推崇多样性，有乐趣、有挑战，能够看到自己在慢慢进步。

四十岁后，肌肉强度难免衰退，女性由于激素水平的影响，增肌的难度就更大，然而肌肉力量不足往往导致关节损伤，“晃腰”、“崴脚”看似不经意的意外，都有内在原因。因此，保持肌肉力量是首要，就像餐食中的主食，是健康的基础。肌肉训练、负重训练，抗阻训练统称“撸铁”，是健身首先。

瑜伽无疑是身心合一的拉伸运动，增加柔韧性，又调息静心，还提升气质，值得坚持✊

也有个性活泼的伙伴，选择尊巴舞、拉丁舞、健身操等舞蹈类课程，增强协调性，提高心肺功能，挥汗减脂，不亦乐乎💃

更有攻击、防御练习的拳击🥊散打，提高反应速度，增加爆发力，能够帮助提振自信！

还有TRX、HIIT……都是分支的练习方法，诸多更具体的目标性训练。

百态人生没有一定之规，唯一不变的原则是身心健康。选择综合性健身机构吧，多去体验新玩法，每一次遭遇困难都是对意志的磨练。好好享受健身时光！

何愁明月尽

四十岁的女人应该去健身房还是瑜伽馆？

既然提出这个问题，说明题主是有健身的需求，那么健身没有“应该去哪里”，只有你“喜欢去哪里”和“适合去哪里”！

作为一个四十多岁的曾经是瑜伽教练的健身爱好者，我结合自身的情况来回答这个问题。

首先，明确自己健身的欲望有多强烈

之所以这样说，是因为见过太多立志要健身，花几千甚至上万的钱去健身房办卡买私教，可上不了两节课就不了了之的。如果之前有过类似经历的朋友，还是建议要慎重。与其这样，倒不如先去公园试试，跑步、跳绳、羽毛球、广场舞……无论什么运动都行，如果能坚持一个月不间断，可进一步选择更专业的运动方式和场地。一来，能坚持一个月，说明这次的健身欲望是很强烈的。二来，一个月的运动也给你进一步的锻练奠定了身体基础。

如果想增肌减脂，或局部塑形，且喜欢动感的朋友，建议选择健身房

首先，健身房通常设施齐全、健身项目丰富，现在的健身房通常也会有瑜伽教室，能满足你不同的健身需求。

其次，一旦进入健身房，通常会有专门的老师给你做体测，然后根据你的身体情况、运动习惯及饮食习惯，制定适合你的健身计划。

还有，在健身房如果不想花更多的钱买私教。你可以按如下步骤自行练习：先在跑步机上慢跑30分钟左右，让身体彻底热起来，再选择相应的器械有针对性的进行力量和肌肉的训练，完了之后不要马上休息，如果恰好开的有瑜伽课就跟着上一节，如果没有就自己找张垫子做一下全身的拉伸。这样，避免肌肉紧张和酸痛，也可以让女性身体线条更加苗条有形。

如果，你需求的不仅仅是健身，还想修心养性，建议找专业的瑜伽馆

瑜伽，是一项“体位、呼吸、冥想”三位一体的运动；是一种即修身又修心的生活方式。

现在的瑜伽馆遍地开花，到处都是，有的一个小区里就会有好几家。可是，瑜伽教练的水平参差不齐，有的甚至把瑜伽当健身操或舞蹈课一样来上。所以，随着瑜伽行业的火爆，所谓的“瑜伽伤害”“瑜伽病”也层出不穷。殊不知，这造成了很多人对瑜伽的误解，这些伤害不是瑜伽本身带给你的，而是不正确的练习方法造成的。

所以，习练瑜伽，选择合适专业的瑜伽场馆和瑜伽老师至关重要。

总结

不管你是多少岁，也不管你是男性女性，如果意识到自己缺乏锻炼了，那就真的应该运动了！不管是哪项运动、不拘泥于形式和场地，只需要——

动起来，后而，坚持！

素人华

我觉得都可以呀。作为40岁的女人，衰老是不可抗拒的自然规律，青春不再会眷顾我们，脸上的皱纹和雀斑也开始慢慢增多，身材也不像20几岁那样柔韧有弹性，身体各项机能开始下降。无论是去健身房还是瑜伽馆，都会对身体有极大的好处。运动是健康的源泉，选择适合自己身体的运动才能够取得事半功倍的效果。个人还是建议多去瑜伽馆。

根据自己的身体条件，和想要达到的健身效果。比如自己本身是比较偏静态的，柔韧性，协调性都不太好，不太喜欢强烈的运动，但是想提高身体的柔韧性，纠正不良的身姿习惯，使肢体动作更加优美自然，更有气质，那么就选择去瑜伽馆。即使是年纪大我们的心也是不能老的，日常生活中的心态非常重要，凡事想开一些，不要给自己徒增烦恼，瑜伽体式的练习中，我们可以借助这个时间来排解一下自己的负面情绪，缓解自己心里和身体的压力，久而久之，会对一些事情看开了，会让你看起来更加超凡脱俗，气质也会非同凡响，和许多同龄人比较，更胜一筹。瑜伽是由内而外的让你发生改变。想排毒解压，提升气质的女人可以多去瑜伽馆练习瑜伽。

健身房锻炼有很多健身器可供使用，有利于进行更大强度的训练，对肌肉的刺激效果也更好，有利于促进肌肉生长，因此，对于有塑身需求，希望练出翘臀和马甲线的人去健身房锻炼更合适。但是去健身房之前，40岁的人身体比较僵硬，得循序渐进，力量有小到大，逐渐增多的，过于激烈的运动，像动感单车、摆胯等的动作幅度比较大的运动，一定要根据自身情况，切莫强行。

无论事是塑形健身还是瑜伽运动都会有拉伸的动作。俗话说，筋拉一寸，寿长十年。瑜伽主要是柔软的；塑形健身，主要是力量型的；都是需要拉伸的，但是瑜伽追求身体的柔韧，追求内心平静修身养性；塑形健身是强身健体，提高身体素质，增强身体线条美观性。各有各的特点和优点，看追求的是什么？你想提升自己的气质，修身养性就练瑜伽，你想身材线条完美好看就塑形健身。

怀念照亮我心的你

去健身馆更好一点，首先健身馆不仅有瑜伽，而且还有其他操课，比方说蹦床，动感单车，踏板，这些都是很好的，燃脂效果的运动还有跑步机，踏板机都是可以用的，所以我觉得还是去健身房比较好，功能更多，价格也是差不多的。

不二减肥

我是特别忙的那种人、一个人去健身房大部分时间会荒废在路上，所以我只能选择在家做一些力所能及的健身运动。坚持下来感觉效果还是可以的、本人不专业勿喷。

大Mika

能坚持运动就好，有时间有闲钱就去健身房啊，毕竟环境器械比较专业，可以更加融入与坚持。没时间没闲钱就自己在家练一练啊，慢慢进阶。

至于运动形式，还是仁者见仁，智者见智，根据自身情况而定运动形式最好，毕竟每个人的运动能力，身体条件不同，目的就是强身健体嘛！

单我个人而言，我偏好力量训练，辅助zumba，hiit，杠铃操，搏击操等动感型操课。

但是为了配合孩子的学习时间，有时候也只能选择自己在家练习，一周至少5天的量，每次40分钟力量，20-30分钟有氧，然后拉伸。

只要想坚持，哪里都可以锻炼，哪种形式都会有所帮助。加油吧(ง •̀_•́)ง

關鍵字: 健康 瑜伽 健身房