信自己1354804430
如果工作压力大，尽量晚上不去想工作的事，心不静睡不宁。
如果身体不适，可以去看医生，比如工作紧张造成血压不稳，也容易产生睡眠障碍。
晚餐不易吃的过晚，过饱，即便工作一天回来晚，尽量晚上20点之前吃完，多吃蔬菜少吃油腻，有碍消化。
居室合适的温度，有助于睡眠，过冷过热都回易醒，适宜温度为23度左右。
怎么才能快速入睡，提高睡眠质量呢？
晚上吃过晚餐散步半个小时，热水泡脚，听轻松舒缓的音乐，找一本略微枯燥的书，眼睛累了容易入睡快，这些做法都有助于提高睡眠质量，建议试试。
米兰的自媒体
一般睡眠不好都是因为大脑血液循环不好引起的，那么为什么大脑的血液循环会不好呢？有几点如下：
一、作息时间不规律。
二、精神压力大，焦虑。
三、身体湿气太重，肩颈淤堵！
这三点是大纲，还可以细分，具体就不啰嗦，需要了解的点关注私信。
那么我们要怎样才可以改善睡眠呢？下面猴子君给大家推荐几点：
1、买一个牛角梳或者板梳早中晚各梳一百下头皮。
2、可以去做一下肩颈按摩和头部按摩。
3、改正一下自己的作息时间。
4、可以做一下艾灸理疗会有作用。
各位看官大大如果有补充可以在评论区补充一下。
平凡的猴子君
这个问题是很多人都会遇到的，要找到原因对症处理，1. 生存问题，走出去挣钱
2. 感情问题，表达出来，快刀斩乱麻
3. 身体问题，做个检查，修补自我
4. 工作问题，请教高人，查漏补缺，总之，心态平和，多做些有益身心的事，有计划的做事，学习，工作，旅游，人生有太多风景美好。
百渡文库
让自己身心放松下来，日子需要一天一天慢慢的过，一生的钱，需要一生来挣。什么事都需要去逐步解决，不是今天一下要解决。只要自己健康的活着，就有来日方常。改变失眠也是如些，把什么事都想开了，自然而然就睡觉了。
传统养生大周天传人
我有个自己的小技巧：
1. 白天多忙点，比如工作、逛街等等，多消耗一些精力体力。这样晚上就会早早睡。
2.强调生物钟：熬夜少睡，白天不睡。你如果晚上睡不着熬夜到两三点，那早上强制自己早点起来，我一般睡5个小时就好，但别睡到自然醒，这样的话就是一个死循环。
这是我自己一直用的方法，很有效，一旦调好生物钟就不要再熬夜，总而言之无论几点睡几点醒，要睡够8个小时。
袖安沈
建议你调理缓解失眠的简便有效方法：可去药店购买一味中药「吴茱萸」，把它打粉备用，可用食醋将其调至糊状置于布心中（布片大小约三公分左右）然后，再晚睡前贴敷于我们脚心上方＂凹陷处的涌泉穴＂。在睡前贴，早起取下来，大约坚持贴敷三日余便可缓解。再结合用我们的＂五指尖端＂适度慢慢叩击头顶上方的＂百会穴＂即俗称的＂头信＂部位两分钟左右，效果更佳。你不妨一试！
大树康乐
我曾经也有过一段失眠的经历，很难受。现在想想，简直是一场恶梦，真的很痛苦。后来就是每当失眠的时候就去跑步，不断地跑步，慢慢的才调整过来。
奋斗中的安
要找出原因，才能解决，如果找不到原因那肯定很难解决了。
黎秋连25
出现老是失眠的问题通常和很多因素有关的，比如精神紧张，生理疾病，睡眠习惯不好，晚餐吃得过饱或者消化不良，环境因素及性格特点等。一般情况下，睡眠质量和心理因素密切相关，建议要学会给身体减压，睡前可以听一些使人放松的音乐，睡前不过度用脑及用眼，上床之后不要玩手机聊天等。白天要多运动，不要过度劳累，不能喝咖啡以及浓茶。
木子李先森科技
养心安神。所有的慢性病调理都是需要我们心态、睡眠、运动、饮食综合性的注意。情况严重的再加一些辅助品进行改善
