精子，是男人完成"爸業"的重要物質，而呵護精子的健康需要從改變不良生活習慣開始，不少人都知道久坐對生殖器官的健康不好，但卻不知道久站也會傷害到精子，除了這些之外，還有很多的壞習慣，男人平時要注意一下。
傷精的幾大不良習慣：
熬夜
中醫講究的是陰陽循環，互生互長。白天為陽，晚上為陰。晚上有充足睡眠時間，才能使體內"陰分"可以充分生長，"陰精"也才能得以在陰分滋潤中生長。
肥胖
由於體脂量的增加，會使得雄性激素過多地轉化為雌性激素，後者會抑制垂體促性腺激素分泌，使睪丸酮分泌減少，由此可能妨礙精子的生成和質量。其次，肥胖男子體溫比常人高，會直接影響到睪丸的生精能力。由肥胖引發的糖尿病或隱性糖尿病，會損害精子中的DNA，導致懷孕率較低，有較高的流產風險以及後代出生缺陷。
久坐不動
這也是現代人的通病，久坐不動不僅會長胖，還會對腎有一定影響。長時間坐在電腦前，傷眼不說，還會影響到前列腺，最後影響到精子的質量和活力。一個跑不動的"小蝌蚪"遲早是會被淘汰的。
不注意個人衛生
生殖系統的健康與個人的衛生密不可分，生活中很多男人不注意個人衛生，選擇不透氣的內褲，且長時間不換，滋生大量細菌，就容易造成生殖系統的感染。感染會影響精子的生成和運輸，造成少精症。
傷精的幾種行為：
憋尿
憋尿是辦公室白領們經常做的事，男人們在做要緊的工作時，就會全身心的投入其中，或者為完成工作爭取時間，有時因時間太趕而長時間憋尿。尿液如果長時間停留在膀胱，會使膀胱內壓升高，從而導致膀胱很容易受到細菌入侵，從而引發膀胱炎，久而久之，還可能出現精神性遺尿現象。
泡溫泉
那麼一部分人喜歡泡溫泉和長期生活在高溫環境中的人，也要注意自己睪丸的生精質量，因為男性生殖器官並不喜歡高溫的環境，若是長此在這樣的環境中，也可能會影響男人的精子質量。
手淫
這一點主要是對單身青年而言的，如果有經常手淫或者手淫過度的惡習，是會對腎產生非常大的影響的，甚至會導致前列腺發炎，早洩等症狀。
聚會
當今社會的生活工作中，很多人們常常避免不了聚會應酬， 應酬免不了大量吸菸和喝酒。酗酒會影響精子質量、阻礙精子生成，吸菸會損害精子的遊動性，甚至損害精子DNA，還會增大勃起障礙風險。
我們應該如何保持生育力旺盛：
1.可以多吃點黏滑食物。在生精方面作用比較突出的食物,當屬黏滑食物,如海參、墨魚、泥鰍、黃鱔、燕窩、魚翅、雪蛤膏、魚鰾(花膠)等,它們的共同點是,表面含有一些黏滑物質,其中含有豐富的精氨酸,對精子生成有直接的營養、促進作用。
2.多吃富含鋅的食物。精子的生成和鋅有很大關係,人類精液裡面,鋅含量是血液裡的40倍以上。含鋅量最高的食物當屬生蠔,亦被稱為"天然偉哥"。
3.古人常用的健身法。晚上睡覺前,用冷水泡一下陰囊,有助"生精"。
4.按摩。按摩陰囊附近的穴位,可以改善血液循環,減少睪丸的血液淤積,是輔助的養生方法。
5.持之以恆的適度運動,能促進體內雄激素的產生,一些年輕的男孩子,有遺精的情況,往往發生在激烈運動後。
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