生活總愛跟我們開玩笑，有的人不想要孩子卻意外懷孕；有的人一心想要孩子，備孕多年卻總也懷不上。據權威數據顯示，我國不孕夫婦已達到9.3%，這也就是說每10對夫婦中就有1對患有不孕症。這除了和女性身體有關以外，還可能和男性的精子質量有關係。那麼接下來小編帶我們就來了解下：
男生最“傷精”的3行為，尤其最後一個，多半中學生“明知故犯”！
1——暴飲暴食
俗話說“人要想健康，三分飢與寒。”可現代人的生活條件提高了，很多男生每逢佳節、好友聚會就會暴飲暴食，明明感覺胃部裝不下了，可還是控制不住自己的嘴，還一直的吃喝下去。殊不知，看似我們進補了大量的營養物質，實則身體裡面的雌性激素會超標，一旦打亂正常的男性激素，就會影響我們的生育能力和精子質量。而且，身材過於肥胖也是備孕的“天敵”，因此飲食一定要規律、儘量做到合理搭配。
2——壓力大
現代城市生活中的競爭十分激烈，經常給職場白領帶來巨大的心理壓力。然而，心理壓力會影響到各個方面，包括生理、情緒及健康等方面，積極的人會有正面的影響，消極的人則受到反面的影響。這也就是說，適度的壓力有利於人的進步和發展，但過量的壓力就是健康的“頭號殺手”，它會導致男性精子質量差，還會損害我們體內的各大器官。因此男性在關注身體健康的同時，也不要忽視了心理的健康！
3——通宵熬夜
加班熬夜，追劇熬夜，刷網頁熬夜，“夜貓子”生活已經成為年輕人生活中的常態，現代人最多的感覺就是“累”！但是，你可能不知道，長期的熬夜，將會帶來許多的健康隱患。有些人會說，熬夜補個覺就能休息回來，這便有一點“想當然”了。因為一旦錯過了身體休息的時間，就易導致內分泌紊亂，讓生精功能受到影響，從而引起不育的可能性。因此我們要趁早改掉這一習慣，特別是學生黨別再“明知故犯”了。
男性如何提高自己的小蝌蚪質量呢？
1、運動：全身性的運動可以不斷的改善以及提高人體各個器官的機能。當身體機能得到改善時，抵抗力就會增強，整個人就會精神百倍，神清氣爽。這對備孕極有好處，男性不妨一試。
2、喝多：一個健康的人每天至少要喝7—8杯水（約2.5升），運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。一般清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水，既能排出人體的垃圾毒素，還能提高精子質量。
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