精子是男人生育能力和精力旺盛的重要標誌，高質量的精子是確保後代健康體質的先決條件，但是由於現在人們生活壓力大，不良的生活習慣等，使很多男人習慣性的做一些“傷精”的事，尤其是以下這7大“惡習”，是影響精子質量最大因素。
1、嗜煙好酒
現在男人基本上都會喝酒，即使不喝酒的也會抽菸，這兩件事是男人們普遍存在的壞習慣，其實都知道吸菸喝酒傷肝傷腎又傷精，因為吸菸會抑制血漿睪丸酮的水平，使性慾降低，影響生精細胞發育，阻礙精子的發生和成熟。甚至還會陽痿，因此，形成受精卵時有可能造成胎兒畸形!同樣喝酒也是，經常喝酒,除了影響精子質量,還很傷肝，從而引發身體各種疾病。
2、久坐還不喜歡運動
很多男人都沒有堅持鍛鍊的習慣，日常又不注意飲食習慣，聚餐應酬難免會吃多喝大，長此以往就會造成啤酒肚、肥胖，再加上每天至少八小時是坐在電腦前，這就會使睪丸局部高溫，造成前列腺炎及睪丸生精障礙，嚴重影響精子的質量。久坐還會擠壓輸精管周圍的血管、造成血流不暢，從而影響精子的生成。
3、褲兜放手機
據調察80%的男人每天會把手機放褲兜，並且開啟超過6小時，研究證明手機經常放褲兜會直接影響精子質量，因為同手機類的電子產品要與外界通信，需要發出和接收無線電波，雖然這些無線電波的功率不大，但是手機長時間放褲兜，精子質量就會收到很大影響。建議各位男士手機不要老放在褲兜，可以放在隨身攜帶的手提包或者挎包裡，上班時間就把手機拿出來放桌子上，儘量減少對精子質量的傷害。
4、偏愛緊身褲
隨著時代的發展，現在的男同胞們各個都比較潮流，超愛緊身褲，牛仔褲等，由於太過緊身的褲子比較貼近身體，透氣性差，還回使血流不暢，很容易引起睪丸溫度升高。從而降低精子質量，還不利生成。
5、經常熬夜
由於工作壓力大，工作繁忙，很多男人習慣性的每天加班熬夜，作息不規律，長期下來，體內激素水平紊亂，內分泌失調，雄激素低了，雌激素升高，就會造成精子衰弱，產精困難，以致於不孕不育。
6、愛洗熱水澡
因為男性陰囊是睪丸的“溫度調節器”。當溫度過低時，陰囊會收縮，靠近身體；當溫度過高時，陰囊會鬆弛，遠離身體。睪丸適宜的溫度為34℃，只有在適宜的溫度下睪丸才能生成高質量的精子。
7、性生活頻率失調
男人性生活過於頻繁或長期無性生活都會影響精子質量和數量。如果性生活過於頻繁，就會使身體耗能過多，長此以往，會導致精液量減少和精子密度降低,使精子活動率和生存率顯著下降,精子並沒有完全發育成熟,與卵子相會的“後勁”大大減弱,受孕率就會降低。正常男人如果長期無性生活，精子的活力會降低，精子質量就會容易老化，適當頻率的性生活可以改善精液質量，提高受孕率，還有利於男女雙方的生理及心理健康。
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