好的精子是男人生育力旺盛的保證。可很多人不知不覺就做了“傷精害腎”的事，尤其是以下5個“惡習”，是“小蝌蚪”衰弱的罪魁禍首。 
1、熬夜
我們都知道熬夜傷肝，卻不知熬夜還傷“精”，如果男人經常熬夜，得不到充分休息，就會造成精液產生困難。我們都說“養精蓄銳”，睡眠對保持精子質量有重要作用。中醫學認為“寐養精氣神”，提倡睡“子午覺”（子時是晚23時至凌晨1時，午時是中午11時至下午13時），以充精旺神。
2、經常喝酒
酗酒是精子的大敵，酒精裡的乙醇會影響睪丸血液運行，導致精子成熟度下降或者精子凋亡率升高，嚴重者會出現生精上皮萎縮。有研究發現，只要體內的酒精濃度大於80毫克/升，就會對精子產生損傷，酒精還會導致生殖功能趨弱減弱，引起染色體異常，嚴重的可能引發胎兒畸形或是發育不良。
3、房事頻繁
很多男人認為自己還年輕，縱慾過度，從不控制，豈不知，性生活過於頻繁（一週多於5次），可能會導致副性腺反覆充血，改變生精、儲精的內環境，影響精子質量，嚴重者引發前列腺炎或者出現勃起功能障礙，最終影響生育。
4、愛蒸桑拿
睪丸保持35°C左右的精子發育最佳溫度，蒸桑拿的時候，溫度溫度最高可達70～80C，在這種環境中，精子是忍受不了的，會引起睪丸局部的生精環境改變，影響精子正常生成、成熟，導致弱精、畸形精子比例增加，應儘量避免。
5、坐著不動
久坐不動是男人的大忌， 經常久坐會影響精子的生成。現在有很多男人一天至少八小時是坐在電腦前，會使睪丸局部高溫，易發生前列腺炎及睪丸生精障礙，並嚴重影響精子的質量、數量與活力。經常久坐會使輸精管周圍的血管擠壓、不暢通，從而影響精子形成。
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