古拳譜載：八盤蓋由天地人拳所出。天講八卦；地講八方；人講八字；拳講八盤。此拳可分上八盤、中八盤、下八盤，三八二十四盤，各盤皆有其變化也。上中下三盤，均以腿法主重。上盤主擊上三路，中盤主擊中三路，下盤主擊下三路。三盤之擊，盤盤相接，勢勢連用。又可分為單用，一招出擊，千招變化也。
八盤腿共由七十二個基本動作組成。其特點是架子小，結構嚴謹，演練風格剛毅，速度節奏清晰，腿法靈活多變，勁力剛中含柔，柔中寓剛，先柔而後剛。發力迅猛，攻防含蓄。
八盤腿重在用腿，其腿法可分八種類型：提、圈、插、點、擺、蹬、掀、攔，妙招橫生，層出不窮，其間之相互結合與變化，又自然構成各種不同形式的攻防和獨具特點的技擊方法，有較高的實用價值。
一、上盤腿動作名稱（下）
12.沖天入地捶
13.旋風腳
14.雙地捶
15.代步腿
16.前截攔蹬腿（一）
17.前截攔蹬腿（二）
18.前截欄蹬腿（三）
19.空中攔蹬腿
20.八卦腿
21.鴛鴦腿
22.反背捶
二、上盤腿動作圖解
十二、沖天入地擺
說明：
①以兩腳跟為軸、身體向左後轉體約180°； 左腿細膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓步；同時，左掌變拳從右腋下收抱於左腰側，拳心朝上，隨即右拳屈肘外旋收抱於右腰側拳心朝上，目視前方。（圖43 ）
②上動不停， 左拳變掌，從左腰側內旋，直臂向前橫擊，掌心朝斜下方，目視左掌，（ 圖44 ）
③上動不停， 右腿向前上一步，屈膝半蹲，左腿挺膝蹬直。成右弓步；同時，左掌勵肘收抱於右胸前，掌心朝右，指尖朝上；右拳從右腰側，從左掌上方向斜上方直臂衝出，拳心朝裡；目視右拳，（圖45）
④上動不停， 身體微左轉，左腿屈膝提起，重心移至而腿；同時，右拳屈肘內扣於右胸前，拳心朝右，目視右方。（圖46）
⑤上動不停，左腳下震於右腿內側，兩腿回膝半蹲：同時，右拳從右胸前向下直臂衝出，拳心朝後；左掌從右胸前屈肘橫架於頭上方，掌心朝斜上方；目視右拳。（ 圖47 ）
要點：
上衝治和下衝拳動作要協調連貫，同時震腳要有力。
攻防方法：
設對方從後向我偷襲，我便轉身擊掌，擰其對方腕部，右拳打其時關節。
十三、旋風腳
說明：
①左掌從頭 上方，屈肘落於右胸前，掌心朝右，目視右方。（圖48）
②上動不停， 身體左轉，左腿在體前屆膝高提，重心移至右腿，上體微向右傾斜；同時，左臂由右胸前直臂上擺至頭上方，掌心朝斜上方，目視上方。（圖49）
③上動不停， 右腳蹬地起跳，左腿向左擺起，上體從左向後、向上翻轉，身體騰空。在空中上體繼續向左旋轉：同時，右腳從右上向額前裡合橫擺至額前時，左掌迎擊右腳掌，右臂從下弧形上擺至體右側；目視有腳。（ 圖50正面和圖50反面）
要點：
蹬地，擺腿，提腰要協調，擊拍要響。
攻防方法：
設對方用器餓向我擊來，我便用左腿將其器械撥開，順勢轉身躍起，裡合擊打對方頭部。
十四、雙地捶
說明：
①左腳落地， 身體自立；右腿任身體前屈膝提起，腳面繃直，腳尖朝下；同時，左掌變拳，兩臂上舉於頭兩側，拳心相對；目視右方。（ 圖51 ）
②上動不停，兩臂屈肘內旋向下直臂衝拳於身體兩側，拳心朝後，同時，右腳下震於左腳內側，兩腿屈膝全蹲；目視右下方。（圖52）
要點：
衝拳和震腳要同時，下衝拳要有力。
攻防方法：
設對方向我兩側彈踢，我使雙拳砸其腳背。
十五、代步腿
說明：
①身體重心上移， 右腿屈膝提起，腳面繃直，腳尖朝下：兩臂在腹前交叉，左臂在外，右臂在裡，兩拳心朝裡；目視右方，（圖53）
②上動不停， 右腿向右側方挺膝蹬出，腳內翻，身體微向左傾斜；目視右方。（圖54）
③上動不停， 右腿顯膝收回於體前，腳面繃直，腳尖朝下，兩臂不動，目視右則。（圖55 ）
④上動不停， 右腳向右橫跨一步；同時，左腿託步，兩腿半蹲，成馬步，兩臂分別向左、向右兩側弧形反臂挑出，與肩同高拳眼朝下；目視右方。（圖56）
要點：
鏟腿力達腳外側。
攻防方法：
設對方正面向我襠部踢來，我即身體左轉閃躲用右小臂外側格開，同時起右腿鏟擊對方踝部。
十六、前截攔蹬腿（一）
說明：
①左腿屈膝提於 右腿後側，重心移至右腿；同時，身體前傾，右臂屈肘外旋時下砸，落於體前，學心向上，左臂屈肘外旋收抱於左腰側，拳心朝上；目視右拳。（ 圖57 ）
②上動不停，左腳下震，左腿微屈膝，右腿同時屈膝提起，右臂微屈問搖，左臂不動；目視前下方。（圖58 ）
③上動不停， 右腿迅速向前上方挺膝蹬出，腳尖勾起；同時，右拳從體前向上屈肘橫架於頭上，拳心斜向上方；左拳隨即從左腰側向前平直衝出，拳心向下；目視正前方。（圖59）
要點：
震腳後右腿迅速蹬出，力達腳跟。
攻防方法：
設對方直拳擊我胸部，我即右拳橫架，在拳擊其對方面部，同時以腿攔截，防止對方用腿向我進攻。
十七、前截攔蹬腿（二）
說明：
①右腳下震落於左腳前，左腿迅速後膝提起；同時，身體前傾，右臂屈肘外旋從頭上方下砸，落於休前，拳心朝上，左拳屈肘外旋收抱於左腰側，拳心朝上，目視下方。（圖60）
②上動不停，左腿用力下震，右腿迅速向前上方挺膝蹬出，腳尖勾起；同時，右拳從體前向上屬尉橫架於頭上，拳心向斜上方：左拳隨即從左腰側向前平直衝出。拳心向下；目視前方。（圖61）
要點：
震腳後右腳迅速蹬出，力達腳跟。
攻防方法：
設對方直拳擊我胸部，我即右拳橫架，左拳擊其對方面部，同時以腿攔截，防止對方用腿向我進攻。
十八、前截攔蹬腿（三）
說明：
①右脾下震落於左腳前，左腿迅速屈膝提起，同時，身體前傾，右臂屈肘外旋從頭上方下砸落於體前，拳心朝上，左拳屈肘外旋收抱於左腰側，拳心朝上，目視下方。（圖62 ）
②上動不停，右腳蹬地向上屈膝躍起，身體騰空，左腿向前上方屈膝擺動；同時，右臂經體前屈肘橫架於頭前上方，拳心向斜上方，左拳隨即由左腰側向前擺至體前；目視前方。（圖63）
③上動不停，躍起騰空後，右腿迅速由屈向正前方挺膝蹬出，腳尖勾起；左拳向正前方衝出，拳心朝下；目視前方。（圖64）
要點：
騰空要有一定的高度，在騰空的最高點蹬出；同時衝拳。
攻防方法：
設我連續向對方進攻，在逼得對方失去重心平衡時，我即跳起蹬對方胸部或頭部，將其蹬倒在地。
十九、空中攔蹬腿
說明：
①左腳落地微屈膝。 右腿上提，重心後傾，兩臂不動；目視前方。（ 圖65 ）
②上動不停，左腳蹬地躍起，身體騰空，右腿屈膝收間；同時，向右轉體90°，在空中兩拳隨即變掌，兩臂屈肘在胸前交叉，左掌在裡，右掌在外，兩拳心朝裡；目視左方。（圖66）
③上動不停，身體騰空的同時左腿由屈向左側迅速挺膝蹬出，右腿屈膝；兩掌內旋，直臂從胸前向左右兩側撐架，掌心朝外，左掌略高於頭，右拳與肩同高，目視左方。（圖67）
④上動不停， 右腳落地，上肢不動，目視左上方。（圖68）
要點：
身體騰空的一瞬間，左腿迅速向左側用力蹬出，力達腳跟。
攻防方法：
設對方向我右腿勾踢時，我即提腿閃升，順勢躍起轉身用左腳蹬擊對方的肋部或頭部。
二十、八卦腿
說明：
①左腳落地，上體直起，兩臂與肩同高，兩掌成側平舉，兩掌心朝外，目視左方。（圖69）
②上動不停，左腿屈膝半蹲，右腳腳尖勾起並從後向前弧形勾踢，同時，身體左轉，左掌變拳屈時收抱於左腰側，拳心朝上，右掌隨即從後向前弧形平擺至休前，掌心朝左；目視右掌。（圖70）
③上動不停， 左腿挺膝支撐；同時，右腿屈膝收至體前；右挲隨即變拳屈肘收抱於右胸前，拳心朝下，目視右方。（圖71）
④上動不停，右腿屈膝後迅速向右挺膝瞪出；右臂隨御直臂向右側方向擊出，拳心朝後；目視右方。（ 圖72）
要點：
做蹬腿時左腿微屈膝；同時，右腳尖勾起，力達腳跟。
攻防方法：
設我勾掃對方前腳，對方提腿閃過，我即順勢朝對方支撐腿內側蹦出。
二十一、鴛鴦腳
說明：
①以左腳跟為軸，身體左轉90° ，右腿屆滕提起，收至左腿內側；同時，右拳屈肘收抱於右腰側，拳心朝上；目視前方。（圖73 ）
②上動不停，右腳屈膝向左腳內例震腳，兩腿屈朦半蹲，上肢不變；目視前方。（圖74）
③上動不停，右腿屈膝後撤一步，卿掌營地。身體重心移至左腿；同時，兩拳變掌，屈臂交叉於胸前成立季，左掌在右掌、上方，兩掌心朝外；目視前方。（圖75 ）
④上動不停，右腿微屈膝，左膝向後方撩踢，稍高於身體重心，腳掌上翻，腳尖胡後；同時，右掌從胸前間上擺起，掌心朝前上方，左掌變勾，從胸前向下，經體側向後勾起，勾尖朝上；目視左後方。（ 圖76）
⑤上動不停，左腿隨即下落，前腳掌踐地，落於右腳後側，兩腿微屈膝；兩手不變。（ 圖77 ）
要點：
左腿後踢時要扣胯，方向要正，腳面綳平，力達腳掌，挺胸、塌腰、下截要有力。
攻防方法：
設我如上勢進攻落空，便順勢轉身擺頭；目視對方，以待時機起腳攻其襠部或腹部。
二十二、反背捶
說明：
①身體重心後移， 身體右轉，隨即右腳離地屈膝提起，腳面繃平，腳尖朝下；同時，右掌變拳內旋上擺，左勾變拳向下經體側向上擺起，兩拳心朝前；目視左前方。（圖78）
②上動不停， 身體繼續右轉，右拳外旋從上向右屈肘收抱於右腰側，拳心朝上；同時，右腳落地，屈膝半蹲，左樞蹬直，腳內扣，成右弓步，隨即左拳變掌電後經頭上方向前，向下按掌，掌心胡前下方，目視左掌。（ 圖79 ）
③上動不停， 左臂外旋使左掌心朝上，收抱於右腋下；右拳隨即從右腰側向前平直衝出，拳心朝下，目視右拳。（圖80）
要點：
左掌蓋壓要敏捷，衝拳時力達拳面，挺胸、擰腰、順肩。
攻防方法：
設對方向我上部擊來，我用左掌下按其臂防升。然後，衝出右拳攻其肋部。
二十三、轟打捶
說明：
①身體左轉90°，有腿屈膝全蹲，左腿伸直平鋪於地面，腳尖微內扣，成左僕步，上體稍前傾；同時，右拳屈肘收抱於右腰側，拳心朝上，左掌上移至右胸前，掌心朝右，目視左前方。（圖81）
②左掌從右胸前沿左腿外側弧行挑起，至頭前上方，屈肘橫架，掌心朝前上方；同時，右腿蹬地伸直，左腿屈膝半蹲，成左弓步，目視前方。（ 圖82 ）
③上動不停，左掌變拳從頭上收抱於左腰側，拳心朝前上方，隨即右拳從右腰側向身前平直衝出，拳心朝下；目視右拳。（ 圖83 ）
要點：
上下肢動作要協調連貫，力達拳面。
攻防方法：
設對方向我上部打來，我挑起架開其臂，右拳擊其胸部，或腹部。
二十四、挑打捶
說明：
左腳內扣，右腳掌碾地，身體右轉，兩腿屈膝半蹲，成馬步；同時，右拳變掌從體前屈肘上架於頭上方，掌心朝前上方，隨即左拳向左平直衝出，拳心朝下，目視左拳。（ 圖84 ）
要點：
挺胸，塌腰，豎頸。
攻防方法：
設對方打我頭部，我蹲身以右掌上挑其臂，左拳擊其肋或胸部。
二十五、對心捶
說明：
③左腳蹬他向斜後方退一 步，兩腿微屈膝，同時，右臂外旋，掌從頭上方下落至右胸前；隨即左拳變掌外旋向上、向下落於左胸前，兩臂微屈，兩掌心朝上；目視右掌。（圖85）
②上動不停。 右腳後退一步；同時，兩掌繼續下落經體兩側向上平舉，兩掌心朝上；目視前方。（圖86）
③上動不停，左腳與右腳併攏；同時，兩掌變拳向上，向下經體前落於腹前，拳心朝下，拳面相對；目視左側方。（圖87）
收式
說明：
兩舉變掌直腕貼靠亍腿兩側；目視前方，成立正姿勢站立。（圖88）
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