身材不僅影響著我們的形象，也間接影響著我們的自信心。尤其是腿部，如果擁有一雙纖長美腿，夏天露起腿來就會更加自信，但是如果存在腿粗腿短的情況，大概率會遮遮掩掩，略感自卑吧？
腿粗的情況不僅僅發生在普通人身上，在娛樂圈中也經常存在，比如我們都很熟悉的超模瞿穎，就有過一段發福的時期，不僅臉蛋圓潤略顯油膩，一雙粗腿也拉低了美感，全無氣質可言。
對於明星們來說，做好身材管理是一門必修課，因為它不僅影響了形象，也影響了事業。這不，瞿穎意識到自己的身材問題之後，就下定決心瘦身了，兩個月就從134斤瘦回118斤，雖然仍然是體重過百，但是對於身高175cm的她來說已經算很輕了。
瘦身成功的她迅速恢復了好狀態，身材纖細均勻，就算是
“無痕褲”也可以毫不費力地駕馭住，還意外的暴露了一雙“酒杯腿”，上粗下細的腿部線條流暢而具有美感，比那種細到只剩骨頭的“筷子腿”要好看多了。
不得不說，雙腿是否好看，真的非常影響整體形象。如果腿粗腿短，就算顏值再高，也總會令人覺得有些遺憾，仙女姐姐劉亦菲就是這樣的存在，天仙長相凡人身材，穿上緊身褲更是將自己的身材劣勢暴露無遺，一雙粗腿實在是太減分了。
腿粗很影響美感，這是眾所周知的事情，但是什麼樣的腿才算粗呢？
其實主要取決於腿圍比例。使用軟尺測量自己的大腿、小腿以及腳踝周長，可得出三者比例，理想情況下三者周長比應該是5:3:2。
像迪麗熱巴的腿圍周長比就很完美，纖細均勻又不失肉感，擁有這樣一雙美腿，不穿短褲短裙秀一把都對不起自己了。
腿圍周長比太高太低都不是好事，太低的話看上去就是一根筷子，毫無美感可言，比如鄭爽的“漫畫腿”，雖然纖細但是缺乏線條感，給人一種營養不良的感覺。
不過大多數人的腿圍周長比都是偏高的，這就是我們所說的 “小粗腿”。
之所以會造成小粗腿，與我們的生活習慣息息相關。當下社會大多數人都有久坐的習慣，下半身血液循環緩慢，自然而然就導致了脂肪的堆積，加上蹺二郎腿等不良習慣，更是嚴重影響了腿型。
想要瘦身很簡單，但想要瘦腿卻不輕鬆，因為腿部的肌肉群比較複雜，如果選擇了錯誤的訓練方法，不僅無法達到瘦腿的目的，甚至還會讓粗腿變成肌肉腿，大大增加了瘦腿難度。
想要更高效率的瘦腿，最重要是選對方法。
與其嘗試跑步這類耗時長見效慢的運動，我更建議你藉助器材來對腿部進行針對性訓練，比如這一款美腿器就是不錯的選擇，別看它長得奇形怪狀，其實用處大著呢，不僅可以瘦腿，還可以瘦臂美胸美背呢。
為什麼用美腿器可以輔助瘦腿呢？
因為這一款美腿器採用了力學三角結構，在使用時可以深入激活腿部肌肉，通過力量訓練，為你塑造出更加優美的腿部線條。
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為了讓小姐姐們在夏季來臨前能迅速練出一雙美腿，波妞特地找了幾個經典動作，簡單易學易懂，快跟著我一起學起來吧！
1、仰臥夾腿
頻率：一次做五組，一組20個
訓練效果：
瘦腿，美化腿部線條2、單側跪姿壓腿
頻率：一次做三組，一組30個
訓練效果：瘦腿翹臀，告別肥臀粗腿
3、坐姿夾腿
頻率：一次建議做三組，一組30個
訓練效果：美化腿部線條，鍛鍊下肢力量
除了瘦腿之外，這一款器材還可以幫助我們瘦手臂，甩掉蝴蝶袖。
上臂夾胸的動作可以挺拔胸部，塑造傲人曲線。
而反手夾背的動作則是可以幫助我們讓背部變得更加纖薄，塑造優美“蝴蝶背”。
我只花了兩個月時間，每隔兩天就做一次這套訓練，終於初見成效，腿型變好看穿衣也更加自信了。
天冷的時候腿粗還能靠服裝遮擋，天熱之後難免要面臨露腿的情況，這時還是擁有一雙纖長美腿更加自信，跑步耗時大見效慢，去健身房又太貴，不如一款美腿器，每天花二十分鐘練一練，不到30元的成本就能練出一雙美腿哦！
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