小样新妈
想要好好学习却始终不能集中精力？你需要找到不能集中精力的原因！
1、受到干扰物的影响：如手机、孩子、家庭琐事等。
①在学习的时候最好是使用书籍来进行学习，在手机上学习很容易分心。另外，学习的时候携带手机是非常不明智的，即使你将它设成震动。要记住，如果你和别人聊天，就不能把注意力放在学习上了，所以应该限制使用手机。
②在家中学习时常会收到孩子或者其他家事的干扰，不妨在你的门上贴上一个标志，让旁人都回避。如果你有小孩，就让其他的家人照顾他一下。实在没办法，就离开房间，去图书馆找一个人少的地方，有其他好的学习地点也行。
2、克服消极思想：如果你对学习有很多消极思想，就不可能把注意力集中在学习上。如果你是那种会说“我讨厌学习”或“太郁闷/疲劳/不舒服/其他而不想学了”的人，那么你就要学习怎样把这些消极的思想变为积极的思想，这样你打开笔记本后就不会半途而废了。如果带着这样差的心态来学习，学习就会变成可怕的负担。
集中注意力的建议
1、在家学习时，起床后锻炼5分钟，可以在阳台上做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，顺便呼吸新鲜空气。
2、穿上舒适的衣服，而不是过于舒服的衣服。如果穿上宽松的长运动裤或睡衣，你的思维就会涣散。
3、养成喝水习惯，处于缺水状态会时常感觉衰惫。学习一段时间后去倒点水还可以顺便活动活动筋骨。
4、如果你在一个公共场所学习，可以找一个较为清静的地方学习。
5、多和周围的朋友、同时聊聊天，工作不宜太紧张，改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。
6、学习的时候，喝你最喜欢的饮料作为注意力集中的奖励。但不要喝含酒精的饮料!
7、不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。这样不仅有良好的精神面貌，也能集中精神。
8、一口气吃不成胖子，不要总想着一气做完，结果自己累得趴下了，不妨时不时休息一下，既保持体力，又能提高学习率。
罗嫂说养生
吃饼子沾墨汁的陈毅在陈毅小的时候，有一次他一边看书一边吃饼子，他本想用饼子沾点酱油，可没想到沾到了墨汁，结果吃了一嘴黑。可见他看书是多么专心。鼻涕结冰的华罗庚1925年初中毕业后，因家境贫寒，华罗庚无力进入高中学习，只好到黄炎培在上海创办的中华职业学校学习会计，以养家糊口。不到一年，由于生活费用昂贵，他被迫中途辍学，回到金坛帮助父亲料理杂货铺。在单调的站柜台生活中，他开始自学数学。回忆当时他刻苦自学的情景，他的姐姐华莲青说：“尽管是冬天，罗庚依然在账台上看他的数学书。鼻涕流下时，他用左手在鼻子上一抹，往旁边一甩，没有甩掉，就这样伸着，右手还在不停地写……”
五河人在芜湖漂
集中注意是可以训练的来的：
1.同时在做一件事情的时候，你要严厉要求自己多少时间去做完，然后再花多少时间去检查。没做到，想吃什么，等做到再奖励自己。
2.人的习惯行为21天形成，坚持下狠心就可以了。
3.买一斤绿豆两斤红豆三斤白豆，再10分钟能夹几个，20分钟能夹几个。接着就是和他人比赛，20分钟看谁夹的颜色多，就可以奖励什么。这样子你的注意力会很快集中了。
一盒奶爸
有一句话说：专注就是把精力集中到一个焦点上。只有专注，才有质量和效率，才会事半功倍，否则就是事倍功半。现代文化和科学的发展，为如何训练集中精力这个问题，提供了许多研究成果，其中很多方法、手段和工具可以参考应用，来帮助自己提高专注力。
在具体的日常生活中加以训练，形成专注地做某一件事的习惯，这一点尤为关键和重要。特别是对于具有玩耍天性的小孩子而言，笔者建议采用循序渐进的训练方法。因为孩子年纪小，本来就坐不住。对于定力比较弱的孩子，可以在孩子学习过程中，以某一个具体问题（也可以在一张白纸上画一个彩色的原点）作为对象，先训练5分钟专注学习、完成任务后予以表扬和奖励；然后是训练10分钟、15分钟、20分钟……随着成功基础的逐渐牢固，依次递增训练时间长度。单次训练的最长时间以45分钟为宜，也就是学校一节课的时间。实践证明，这种训练方式是比较科学的。
同时，还要注重培养孩子的学习兴趣。为什么如今的大多数孩子们喜欢玩游戏？能够在游戏当中持续一两个小时、甚至更长时间？就是因为游戏具有吸引力，孩子对此有强烈兴趣。所以如何提高教学活动设计的吸引力，让学生对学习产生浓厚的兴趣，也至关重要。
张杨文强
我是若宸，很荣幸解答您的问题，
精力不集中=专注力差
提高专注力的办法：建议做自己擅长领域，持续深耕，当你有一定的成果，便对自己升起了信心，当然这期间坚持的过程是最考验人的，所谓专注力差的问题，就是容易中断、分心、中途放弃，突破这个就一定有收获。你已经意识到了自己的短板，只需要不断的突破自我设限，越是不能集中精力，越要去努力突破，这就是知行合一。
希望我的回复能帮到你，谢谢。
益坤和319
精力不集中的根本原因是你成功的欲望不够强烈！我打个比喻，例如你不会游泳，掉下水后，请问你唯一想的是什么？当然是只想拼命挣扎浮起来！你这个时候精力集不集中，还会不会想着打个游戏或唱个卡拉Ok？当然不会，因为你掉在水里，求生就是你唯一想做的事情！所以如果你成功的欲望能够象求生的欲望一样的强烈时，你就不用治了。
物思理
随着年龄的增长，以及现在信息的快速发展，好像很多人都越来越难集中注意力了，长此以往，感觉身心俱疲，疫情期间给了人更多的时间去思考，我也一样，慢慢的给自己的时间做出划分，做什么事的时候只做一件事，想事情的时候放下手机，放空脑子想，成年人最重要的是克制，不要像有的朋友说抱起手机两个小时不撒手，除了手机生活，还有很多事情需要我们关注，在关注生活类的一些细节的过程当中，尽量认真，做事要体现情感温度，让自己变得越来越好，变成一个让别人感觉舒服的人，宁静而致远，找到自己，慢慢就可以延长自己专注的时间了。
清风走城乡
我只能从治疗之外，提供些意见希望对你有帮助。
1肯定要保证有足够的睡眠时间，睡眠不足会导致打瞌睡走神等等，除了保证晚上休息时间足够之外，能不能利用中午或者沒事的时间休息一下，这样很定有助于帮助大脑调整疲劳。
2利用大脑最清醒时学习，晚上7~9点是大脑最活跃的时候，把学习最好在这个时候完成。
3做一些你喜欢的运动或者欣赏下音乐，来放松下自己，就是要劳逸结合。以我为例，听美国乡村音乐是我爱好。如果需要你可以加我好友，我把歌单发你。
4 你需要时刻提醒自己，学习对你意味着什么，正在做的事情，你会得到什么好处。来提高你的注意力。
5食物会给我们提供足够的能量。补充营养我觉得也关键。不过尽量不要吃得大油腻，清淡为主。
6你是不是压力太大。要学会释放自己的压力，压力虽然有时可以变成动力，但也容易造成焦虑，做自己无法专注做事情。
7一个人一心不可以二用，一次不可以考虑太多，当你工作时你不能考虑学习，当学习时也不能考虑工作。
还有你无法集中时，可以放下学习，什么也不想，背上眼睛静静呆一会，我觉得也有帮助。
最后说声，你最好去医院检查下比较好。
我欲随波不逐流
一、物理隔绝法
环境物理隔绝法，就是把阻碍你专注的一切诱惑,都隔绝在另-一个空间。当你的意志力无法支撑自己专注的时候，就让环境来帮你。如果你的手边，没有电脑,没有手机，没有零食，没有课外书，你就算想分心，又能去干什么呢?盯着天花板胡思乱想，你自己都会无聊，相比之下，还不如先把课文背了。
这样看起来好像很悲观，似乎要把自己放在“真的没有别的事可做”的情况下，才能全神贯注地学习。但这就是现实，而且毫不丢脸。英国作家王尔德有一句名言，他说“我能抵抗一切，除了诱惑”，他还说“摆脱诱惑的唯一方式， 就是臣服于它”。可见，不管对于成年人还是小孩子，不管对于大作家、艺术家、成功人士还是普通人，想玩手机，想起身找零食，想浪费时间，想找人聊天，想做一切轻松、不费脑子的事情，是人的天性，我们能做的，是人为创造出一个更好的环境，不要给诱惑接近我们的机会。
二、潜意识催眠法
前面的物理隔绝法，是从外部入手，教你隔绝诱惑。现在的这个潜意识催眠法，可以通过环境的力量，让你的潜意识也告诉自己“专心点，集中注意力”。这是怎么做到的昵？我先分享一个我自己的例子。
其实我真的算不上是别专注的人，我也经常会走神，但我很快就能拉回来。因为，我有个秘密武器，就是每当我学不下去，无法专注的时候，我就开始收拾桌子。这就是潜意识催眠法。
它的原理其实很简单。我们的眼睛和大脑之间有奇怪的互动，如果眼前是一片狼藉，反映到你的潜意识里，你也会觉得脑子里好像很杂乱，处处是分岔，心烦意乱；如果眼前看到的是干净的桌面，毫无杂物，比如做数学作业，眼前只有数学课本、习题册、草稿本，比如背英文单词，面前就只有单词书、笔记本，比如写作文，面前就只有稿纸，这种眼前的景象会给你一种心理暗示一的桌子上只有这件事，我的脑子里也只有这件事，并且我的大脑就跟桌子一样，一心一意，沉浸其中。
三、狡兔三廣法
比如，长时间呆在同一个环境，不免会走神，因为你习惯了那个环境，大脑不由自主有些倦怠，失去了兴奋。所以，在有条件的情况下，适当变换学习场所，最好是规律性地，让特定学习场所承担特定学习任务，可以帮你更好地集中精力。
四、固定休息法
这个方式，是关于间隔、休息的，人不是机器，专注的本质是高度紧张、兴奋，所以只能是间隔式的状态，没有人能做到持续专注，有节 奏的休息是最好的加油。
五、学习环境尽量简单
Priscila888
精力不集中，主要有以下几点，第一，时间上的安排，第二，精力够不够，就是有没有精力去做这个事儿，第三，心情的问题。
时间上的安排，如果这事很重要，你要在早上8点到9点去做，你不能说晩上十点之后还精力旺盛，这样会导致第二天没精神。
精力够不够，如果是年轻人，身体素质好，什么时候也精力旺盛，如果是生了孩子的妈妈们呢？很多宝妈都知道，生了孩子，身体素质真没有以前好，这就需要我们对自己的饮食起居要有合理的安排，身体棒棒的，才有精力去做自己想做的事情。
心情好不好，如果你想做某一件事情，心里又乱糟糟，想着别的乱七八糟的事，那想专心也是不可能的。
