大熊猫的小蛮腰
你好，我是精神科医生，很同情你的遭遇，关于产后抑郁，给你一些我的建议。
我们先来认识一下产后抑郁
产后抑郁是由于生产后产妇生理和心理上的巨大变化，超出了产妇的心理承受极限，于是出现了情绪低落、烦躁易怒、兴趣丧失、极易疲劳、看不到希望和未来、仿佛末日崩塌的感觉。
我国的精神科医师协会统计数据称：分娩一周后出现情绪低落、悲观绝望、烦躁不安等抑郁症状的产妇比例高达50%~75%，其中发展到产后抑郁症（PPD）的高达10%~15%。产后抑郁的临床症状与抑郁症的症状相似，症状包括：焦虑、抑郁、烦躁、困惑和哭泣，以及睡眠和食欲问题，甚至很多产后抑郁的妈妈令人痛心的选择了带着孩子一起离开……
其实，根据我的经验，产后抑郁的发生发展以及最终疾病的转归问题中，最重要的一环应该是产妇的丈夫。因为对于产后抑郁的不了解甚至质疑，很多不合格的丈夫经常我行我素，该干嘛还干嘛，丝毫不顾及刚刚生产的妻子有多么辛苦，多么难过，严重缺乏对于妻子的理解和关心，让妻子最需要情感支撑的时候独自面对哭闹不休、嗷嗷待哺的婴儿，让一个刚刚经历生理和心理巨变的妈妈看不到一丝的希望，也就不难理解没有得到有效治疗的新妈妈们不时传出悲剧的消息了。
关于你的问题，如果还在母乳喂养，我是不建议抗抑郁药物治疗的，因为药物一定会通过母乳进入婴儿体内，影响到婴儿。其实如果母乳喂养没有给产妇带来巨大的身体和心理负担，我还是建议产妇进行母乳喂养的，对于孩子和产妇都有好处。当然，如果没有进行母乳喂养，服用抗抑郁药物治疗会更快的缓解产妇的抑郁情绪。
单纯的产后抑郁，在不影响到患者出现自杀风险的前提下，我个人建议还是心理治疗为主的。主要推荐认知行为疗法：医护人员同产妇进行持续且循序渐进的沟通，仔细寻找产妇发生抑郁的根本原因，和产妇共同分析对产褥期自身、家人、朋友及周围环境的看法和期望中存在的不当之处，协助产妇分析理想与现实的差距在哪里，并指出这些不当认知所具有的错误特征，向产妇讲解变换观念和态度的重要性，帮助产妇建立正确的认知，找回正确的行为。
除了认知行为疗法，我还推荐为产妇进行音乐疗法，音乐疗法是指运用音乐特有的心理、生理效应，使受治疗者在相关人员的指导和帮助下，通过专门设计并播放的音乐，通过对音乐的体验，用以消除心理障碍，恢复心理健康。音乐疗法可为产妇提供适宜的产后环境，调整产妇不良情绪和心境，明显改善产妇的自知力，减轻产妇的抑郁程度。
当然，这期间也要对产妇的丈夫进行健康教育，改变丈夫的错误认知，告知情感支持在产妇治疗中的重要意义。
希望我的回答对你有所帮助，如果你是产妇或者产妇的家人，有任何疑问可以私信留言，我会帮你分析的。 ![]()
我说精神
我也常常会有这样的感觉，讨厌喧闹，喜欢一个人，以前偶尔如果不快乐便会非常讨厌自己，甚至会有些小小的自虐行为，可是所有这些情绪都只能我们自己去调节，生活里有许多无奈，可是不止我们自己的生活无奈，每个人的生活都有烦恼和悲伤，要走出自己悲伤的圈子，找找自己喜欢的东西，在这个领域努力走进深入，慢慢的当你全身心的投入到一个喜欢的事情中，没有时间去多想，然后在一点点做好这件事情，找回自信，慢慢的就会好许多，如果不快乐可以尝试下每天写写一点点快乐的日记，然后不快乐的时候看看你幸福的事情，同时你也可以把你不快乐的事情写出来，倾诉出去便会好许多，加油！好好的！
雪念峰
2013年4月13号，我办好去泰国的护照，计划能力锻炼出来，就做东南亚商品边贸生意。(现在也都没有打消念头)。
2013年4月15日，知道你在南宁，立刻从上海跑到了成都，身上只有400块钱。（成都离南宁很近，计划能力出来就去南宁与你神雕侠侣，现在想来心真大）。
2013年4月20号，雅安地震，当时我在7楼害怕的要死，是因为没有人知道我在成都，我怕横死街头，父母亲朋连尸体都见不到。
2013年6月6号，你告诉我你喜欢上了别人，再也回不去了。。。我一个人在贵阳陌生的街道一路哭了20公里。5年的感情抵不过两个月的分开。真的爱错人了？。。。那就这么结束吧，我对得起自己。（真的从来没有想过会分开，现在真的回不去了，你已为人妻，脑海里全是你当时萌萌哒可爱样子，就保留所有的美好）
2013年6月7日，我不知道该怎么办，好在有这个工作，就这么一直支撑着我。。。（没有能力就没有业绩，被老板骂感觉就向被QJ一样，同时也感谢老板，在我最绝望无助的时候，给了我一张床，一口饭。。。皇天不负有心人，通过努力，我的业绩突飞猛进，毕业第二年就体验到月薪过万的成就感，那种自信心的塑造是影响你一辈子，所以大家什么阶段就做好什么阶段的事，西山永远比东山高）
2014年6月，云南，缅甸边境当时每过一个关口都有警察拿枪查身份证。（虽然身正不怕影子斜，可是当你真的遇到电影里的场景，往往比电影更现实，前两天的丽江毁容事件，大家遇到事情一定要学会先自保）
2015年6月，本来应该是去福建的。
2015年6月5日，预想事态不对，于是放下了所有的积累，回去准备着边做生意边帮忙处理事情。
2015年9月13日，意料之中的事还是发生了。（精神世界完全崩塌）
2012年12月25日到2016年12月25日，4年的日夜里，无数自杀的念头，无数的噩梦，无数个寂寞的眼泪。。。在今天终于可以结束了。。。抑郁症真的很可怕，抗过来会有另一番生活，抗不过来也就跟屁啦。
感谢我的父母亲，送给我最大的财富，就是一个健全的性格，让我在逆境中可以战胜一切。
今天是大年三十，就作为礼物送给大家，虽然世界上没有感同身受，但是真正了解生活以后才发现每个人的生活都有或多或少的难处。
黄家驹，告诉我一个人孤独也是一种生活。
周星驰，教会我，什么是一生所爱。
古天乐，行走的活菩萨。。。
我没有多大能力，就身体力行的做点自己的事情，以正能量影响身边的人！生活虽然很现实，但是我会把现实过的很理想……
2017年，城市套路太深，我要回农村。。。暂别微信。大家保重。
花泽彦
我很有伤心的立场回答这个问题，只是带娃时间少，简单说两句，希望能给有需要的人一些启发。我父在我刚出生没多久就自戕了，童年不幸，成年因为一些缘故被诊断中度抑郁症。重要的是然后，一我做了一些正念冥想，缓解当时的情绪。二系统学习了一些心理学，由此考取了心理咨询师二级，深层次挖掘自己了解自己帮助自己。三发展自己感兴趣的人和事，这一点很重要。四也是最重要的一点，我生命中的天使降临，他推开了我生命中一扇很重要的大门，为母则刚，我被拯救被治愈了。
一只叫球球的狗
央视前著名主持人崔永元曾患有抑郁症。抑郁症以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少，迟缓为典型症状。抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担，约15%的抑郁症患者死于自杀。世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明，抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大病病。按照中国精神障碍分类与诊断标准第三版(CCMD—3)，根据对社会功能损害的程度抑郁症可分为轻性抑郁症或者重症抑郁症；根据有无“幻觉、妄想，或紧张综合征等精神病性症状”，抑郁症又分为无精神病性症状的抑郁症和有精神病性症状的抑郁症；根据之前(间隔至少2个月前)是否有过另1次抑郁发作，抑郁症又分为首发抑郁症和复发性抑郁症。
抑郁症是一种常见的精神病自我调养对尽早康复也至关重要.做最感兴趣的事.如果事业上没有获得成功想办法增进自己的技能从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会.有计划地做些能够获得快乐和自信的活动.生活要有规律坚持体育锻炼.广交良友也有帮助这样可以避免和医治孤独和离异感减轻抑郁症状.
用药：多种抗抑郁药物、物理治疗（如镇痛安眠枕）、心理治疗都可以治疗抑郁症。对有些病人来说，抗抑郁药物更有效；而对另外一些病人来说，物理治疗或者心理治疗更为有效；而对大多数患者来说，药物治疗和物理治疗一起使用可能最有效。特别是对严重抑郁症患者，物理疗法可以用来相对迅速地减轻抑郁症状，而药物则可以通过百合清脑静神剂治疗可达到满意的治疗效果。总之，要到正规的大医院去治疗。
虚无品人生
我们曾经和被确诊过抑郁症、并服用精神科药物的年轻人聊了聊。以下分享一则服药7年的抑郁症患者真实故事，希望对大家有所帮助。
“药物是中国大部分不那么有钱的人，所能拥有的最有效的治疗资源”
@xxx，抑郁症，服药7年我大概14岁开始出现问题，喜欢用刀片割破自己的手，割得鲜血淋淋；很难入睡，情绪总是非常不好，动不动就会哭，想自杀还写过几次遗书。
大学我到了一个大城市，但每年夏天我都会有一次厉害的发作，现在来看是周期性抑郁症。大二大三那会儿，我有一次发作特别厉害。每天我都觉得自己的身体很难移动。我下午两点钟起来，会首先蹲在地上，想着我要伸手开电视，但是身体动不了，我会就那么在地上蹲好几个小时一动不动。
比较幸运的是，那时候我已经通过学校的一些心理普查，认识了一位心理系的老师。我已经很久没有去上课了，跟老师说了说自己的情况。老师给我回了一句话，你去xxx医院吃药吧。
xxx医院是当地最好的精神科医院，就这样，我第一次走进了精神病院这个我以为一辈子都不会和我有关系的地方，被诊断为了重度抑郁，开始服用精神科药物。之后7年的时间，我都持续服用着药物。
吃精神科药物的感觉一开始是玄幻的，因为我是一个副作用反应很明显的体质，在服用一种安眠药的期间，我就出现了服药后半小时失忆和视觉幻觉的副作用。我看见房间里有彩色光带在飘，还有各种其他场景。
吃药之后，我并没有觉得一下子开心起来，但想死的念头也不太有了，可以做一些事情了，比如必要的作业，或者出门买点东西，总之就是恢复了生活的基本自理。但我开始一天打一百多个哈欠，流眼泪，浑身像手机震动一样发抖，脑子也总是浑浑噩噩的。因为太难受，我有一段时间停止了吃药，病症也没有得到很大的改善。
我对药物发生改观，是在我去了西方一个国家之后，西方的医生用了一段时间陪我寻找最适合我的药物。当我第一次找到一个合适我的药物时，那种感受真是美妙极了，真是在服药一个多月后，就回到了一个“正常人”的感受里。我不再觉得无名的紧张，不再低落，学习效率很高，也能和朋友有说有笑。
从那以后，我明白，精神科服药是一件很麻烦的事，因为每个人究竟最适合哪种药和哪种剂量并不明确，只能花时间积极观察和调整，需要医生的持续帮助。而就算找到了一时适合自己的药物，也可能因为发生耐受而失去好的效果，会重新进入一个新的调药过程。由于我的体质关系，在7年里我吃了十几种药物，但一直维持在很低的剂量上。
图自pexels
我的人生，因为恰当的管理和治疗，并没有因为重度抑郁症受到太多不可逆转的影响，但这个过程，真的是异常艰辛。
我已经是非常幸运的人，获得了及时且正确的治疗资源。即便如此，我除了和健康的人一样，要花费努力完成任务、达成成就以外，至少有另外同等的努力，花在了自我管理、自我克服、以及对病症的忍受上。
那些绝望的时刻时不时会卷土重来，只是因为对他们已经足够熟悉，我已经逐渐能够预知他们的到来，提前做好准备——会把自己的工作安排放宽松一些，有更多时间来休息和应对，争取让它们持续的时间更短、影响我的程度更低。这些年过去了，我已经再也不期待它们会永远、彻底地离我而去，那是一种不现实的预期，只要能和它们和平共处，就是我的胜利了。
就在我以为我会一辈子这样吃药下去的时候，我意识到，在这么多年的叠加之后，曾经救过我的药物，本身成为了一个新的问题。我还是不可避免的越吃越多才能达到一样的药效了。药物带来的副作用也加倍发生了。药物成了一个沉重的负担。终于有一天，我选择了停止服用所有药物。
停止服药以后，我的脑子变得久违的清醒。我几乎已经忘了，自己曾经是这样的思维状态。我开始觉得自己变得更像最初的那个自己了。但我知道，我之所以有能力停药，是因为多年的心理治疗已经把我的内在改变了，以及此时的我对自己生活的掌控力已经很高，我有条件调节自己的工作配合自己的状态。对于那些必须朝九晚五的人来说，停药可能真的是一种奢望。
停药之后我的问题并没有全部解决。长年以来靠药物提供的睡眠，还是没有能够奇迹般地完全自己滋生出来。我最多的一次，三天三夜只睡了两个小时，非常疲惫，只能整天躺着休息，且依然无法入睡。
很多精神障碍，包括抑郁症，已经被证实有着生理性的基础。
我现在觉得，中度以上精神障碍患者，应该被视为残疾人，并享有一些残疾人的福利待遇，比如公司里更宽松的考勤标准，等等。很多人可能会觉得我说精神障碍患者是残疾人是一种歧视，这真不是歧视，相反我是在陈述一种事实，以及想要为我们自己争取一些权利。因为精神障碍不可见，我们勤勤恳恳地维持着别人眼中正常人的标准，真的太累太累了。
关于药物，我仍然觉得，在资源有限的情况下，药物是中国大部分不那么有钱的人，所能拥有的最有效的治疗资源。它对于维持一个正常的社会生活功能，可以说是必不可少的。如果我没有经过那7年药物的辅助——像一根拐杖，我可能早就休学、退学，等等产生更多的负面经历。但药物不是神奇药水，它本身也需要病人付出努力去调节，去忍受。而当你积累了足够的力量，来改变自己的人生境遇时，你可能就有机会跟药物说再见。
但直到今天，我也不敢说，我这一辈子再也不会吃药了。
以上。
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知我心理学
“抑郁症”被称为“心灵感冒”，研究认为“忧郁”是一种很复杂的情绪，因为它是痛苦、愤怒、焦虑、悲哀、自责、羞愧、冷漠等一切负面情绪复合的结果。在心理学里它是一种广泛的负面情绪，又是一种特殊的正常情绪。
一般来说，有“抑郁症”的人都有以下几点具体的表现，你可以仔细的对照一下：
一、食欲不振，经常出现恶心、腹胀、腹泻或胃痛等状况，检查时又没有明显症状；
二、觉得生活没有价值和意义，对周围的一切都失去兴趣，整天无精打采；
三、变得冷酷无情，不愿意和他人交往，害怕他人会伤害自己；
四、总是感到自卑，对自己所作的错事耿耿于怀，对未来没有自信；
五、常常不由自主地感到空虚，为一些小事感到苦闷、愁眉不展；
六、敏感而多疑，虽然不断进行各种检查，但仍难排除自己患重病的疑虑；
七、经常感到头痛，记忆力下降，总是感觉自己什么也记不住；
八、脾气古怪，常常因为他人一句不经意的话而生气；
九、非常懒散，不修边幅，不思进取；
十、长时间的失眠，醒后难以再次入睡；
十一、经常惴惴不安，莫名其妙地感到心慌；
十二、思维反应变得迟钝，行动也变得迟缓；
十三、常常有自杀的念头，认为自杀是一种解脱。
相对来说，女性较男性更容易被忧郁症所困扰。莎士比亚说：“忧郁是女人自恋的红酒。因为女人的忧愁总是像她的爱一样，不是太少，就是太多。”所以忧郁是女人自恋的红酒，女人沉迷在忧郁中恰如有的男人沉迷在烈酒之中一样无法自拔。
如果用深层心理学来分析，那么嗜好忧郁情绪的人，都是天生“自恋型”的人。因为在他心中，忧郁是因为他的高贵，因为他和凡俗夫子不同，所以他只关注自己，只欣赏自己的美。并且，忧郁的人心里都有一个最浪漫的梦，而这个梦在这个平凡的世界难于实现，所以他才如此忧郁。
不过，梦再美，也还是梦；只有现实，才可以带来真正的健康与快乐。因此忧郁的红酒，小饮也就罢了，千万不可以沉溺其中。以下几点消除抑郁的方法，希望能对你有所帮助：
1、转换不愉快的记忆
将那些令自己不高兴的事情，重新定义一下。将里面的可笑虚伪之处，重新的诠释，以使自己的情绪变得好起来。
2、送礼物给自己
送礼物给自己也是一个不错的方法，尤其是女性，当心情不好时，可以去逛街、买些喜欢的东西送给自己，也很有效。
3、学会宣泄
当心情压抑时，要大胆的向朋友、家人诉说。尤其是女性，可以想哭就哭、不必在乎什么，只要能让心情好转就行。
4、肯定自己的能力
知道自己能把事情做好，等于对自己的肯定，这样也可以振作精神，感受快乐。所以，你可以保证一天至少做成3件事，以肯定自己的能力，让自己自信起来。
5、阳光及运动
天气的时候，可以多到外面晒晒太阳，阳光中的紫外线可或多或少改善一个人的心情,使心情得到意想不到的放松。
超能博士
众所周知，抑郁症又称忧郁症，它以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型，是常见的一类心理疾病。临床表现多为心境低落、情绪消沉、悲痛欲绝、自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为;严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。要强的人、敏锐的人、多愁善感的人、追求完美的人、过分正直的人、谨慎的人、过分善良的人，另外多疑的人、挑剔的人、心胸狭隘的人、爱钻牛角尖的人、患得患失的人、消极的人、固执的人、自我的人，是抑郁症的易发人群。忧郁症危害是严重的，它困扰患者的生活和工作，给社会和家庭带来严重的后果。
目前 ，对抑郁症的治疗以药物、心理治疗为主，患者自我调理也是很好的调治措施。那么，抑郁症该怎么救自己?以下作一探讨，可供参考。
1、静下心来，认真思考，解剖自己属于上述哪种易患人群，客观的看待自己，对症自纠。
2、规律作息，避免劳累，保证休息时间。每天定好锻炼身体的时间，经常漫漫步，散散心，放松绷紧的神经。
3、调节心态,缓解压力。每天到旷野大声吼 2 分钟，将心里的怨气、不乐发泄出来，让全身心舒展开来。
4、多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给你美的熏陶和享受，而且还能使你的精神得到有效放松。
5、开怀大笑，笑口常开。经常开怀大笑，即能消除精神压力，又能是忘掉忧虑，神清心悦。
6、放慢生活节奏，沉着、冷静地处事待人，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。要勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限。
7、广交朋友，诚心交流。经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述，可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。
综上所述，善待自己、善待他人，相信自己一定会走出抑郁症的阴影。
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抑郁症归纳全点基本是心境低落，惊恐，失眠，嗜睡，躁狂，自闭，焦虑，心悸，强迫，无力，木讷，无兴趣，什么都不想干，癫痫，癔症，颤抖，自杀，半精神状态，有的有幻觉出现……等等状态。
有时，难以和强迫症，焦虑症，妄想症，癫痫，癔症，分裂症等区别开来，常有交织。
患者的最大特点是自己知道就医，知道自己有病。久病也成医。那么，轻点的患者于平时怎么自己照顾好自己呢？
1，有条件的定期住院。
住院的好处是把家中懒散的生活可以过的有规律。毕竟医院是养病的地方。再者，如果平时药物搭配不怎么理想，可再调整药物为最佳，可有效控制住病魔。这样，可减轻痛苦。世外桃源的生活对于病人就是医院，吃了药，又飘飘成仙了。
2，适当健身
健身的好处是躯体肌肉结实，增加了肌体的免疫力。感冒会少。而且，心病来时，抵抗力有增强。因为每次感冒，抑郁随之产生。老病号都深有体会，害怕遇到个什么事情，因为心理太脆弱了。
3，充足休息
休息不可或缺。先说睡眠。患者吃了药，有的比常人睡的时间长，这正常。患者有时清醒，有时思想都混乱和不切实际。一些患者虽然终日躺在床上，但他们未必会有良好的休息和睡眠，相反，因白天太多卧床，引致睌上不能入睡，更加胡思乱想。所以应减少他们白天卧床的时间，安排一点活动给他们。临睡前也不要吃太饱或喝些刺激性的饮品，不要作太激烈的运动；安静的环境和合适的室温对入睡都有帮助；对一些长期失眠的患者，可由医生为他们开些安眠药，助以入睡。
4， 饮食卫生营养
患者通常都会忽略自己的饮食和个人卫生，有些或会想透过绝食来轻生的意图。所以护理人员应计算好患者每日所需的的营养或由营养师安排为出现严重营养失调的患者补充他们的需要，避免对身体器官受到严重的伤害。除了要注意患者营养的均衡外，患者的排泄方面亦要留意。日常应多作活动进食高纤的蔬果，一些有排便困难的患者就要使用轻便剂以保持出入的平均。因为大多数患者便秘，也需要药物帮助。
5，正能量的价值观
当患者重建了他们个人的自我价值系统和以正面积极的思想方式去宣泄心中的负能量情绪后，这就达到目的了。对于严重的抑郁，还需要借助外力。但不必强行进入他们的内心世界（但若情况威胁到他们的生命安全则作别论），只需静静的表达出我们的接纳和愿意帮助的意向。
6，学会照顾自己
邋里邋遢，不修边幅，驼背弯腰，作息没规律，等等。建议患者从细节上逐渐改变自己。当然，前提是按时服药，可控的条件下，心理基本正常，才能做到。
7，应急药
患者知道自己经常怎么痛苦，要及时和医生沟通。如果突发病，可以提前服药。如果突然心绞痛，可以马上吃一片心得安。当然，每个病人情况不一样。要了解自己，一旦出了状况，怎么办，住院期间多听医生的忠告，同时，把自己的想法告诉医生。以便平时生活中自救。
比如，一个患者突然发病，想晕倒。此时患者赶紧转移注意力，想别的事情。否则，你任其发展，你会真晕倒爬不起来，天旋地转，你的神经系统若经常这样会受损严重。切记。
情况非常多，以上仅供参考，希望喷子不喜勿喷！
花草健身
1.心理方面：看书，锻炼，冥想纠正三观。
2.身体方面：抑郁症病理本质：主要情绪心理的变化导致体内是五羟色胺+多巴胺+去甲肾上腺素等神经递质水平过低，心理变化--生理变化--心理变化。心理与生理相互影响。故抑郁症患者主要需要提高体内这三种神经递质的量，因此需要补充体内营养，即补脑+补肾，必须同时进行。
3.阳光总在风雨后，相信自己是可以恢复到正常的状态。
