胡椒大神二号
如何才能提高自己的抵抗力？
我觉得最关键的有两点：一是要有健康的体魄，二是要有阳光的心态。
说实话，谁也没想到2020年春节期间爆发的这场新冠肺炎一下子给大家的工作生活带来如此颠覆性的冲击！腊月二十八放假的时候还想着正月初五就得开会，正月初六就得正式上班呢，结果今天都快到农历三月份了！
这次疫情让人们充分认识到了自身抵抗力的重要性。事实上，在前期对确诊病人的治疗过程中，因为并没有明确有效的急救药物，好多病人都是依靠自身的免疫力来对抗病毒。免疫力强的，战胜病毒，痊愈出院；免疫力差的，被病毒打败，成为重症患者，甚至死亡。
还有，前期死亡和危重症患者以老年人居多，虽然并没有官方确切结论，但粗略分析，好像也跟年轻人身体好免疫力强而老年人免疫力下降有很大关系。
从这个角度说，每个人自身的免疫力情况不同，甚至天生不同。但是我们应该看到，所有免疫力强的群体，除了年轻之外，还有一个很明显的特点，就是身体素质好！平时多多注意身体锻炼，应该是可以提高身体的免疫机能的。
第二点就是心态。其实心态是否健康，心情是否阳光，对于身体机能是有很大程度的影响的。
虽然按照马克思唯物主义哲学理论体系来看，物质是第一位的，物质是根本，物质决定意识，也就是说身体机能本身的生物学意义上是否健康决定了免疫力强弱，但是我们不能忘了马克思唯物主义哲学同样强调意识对物质的反作用力，意识是可以反过来影响物质，特别是物质的具体形态。
心态阳光，身体就健康；内心压抑阴暗，身体就容易孱弱多病。我本人是国家二级心理咨询师，见过很多人因为心理不健康导致身体的应激反应，比如恶心、呕吐，或者头晕、发抖，严重的甚至昏厥。这些都是心理不健康给身体带来的直观反应。这种情况下，想必身体的免疫力系统也会受到很大影响甚至破坏，也就让身体更加容易受到病毒的侵害。
综上所述，我觉得，要想提高身体免疫力，健康长寿，就得从锻炼身体和改善心情两方面下手，两手都要抓，两手都要硬！
休憩的鹰
1、多吃蛋白质。身体当中的蛋白质具有预防物质基础功能，日常食用蛋白质的话可以增强我们身体的抵抗力，比如说瘦肉，奶类，鱼类豆制品等等。我们也可以多喝一些茶叶水，因为茶叶当中含有茶氨酸，可以抵御感染的能力增强5位调节身体的免疫细胞，抵御病毒和细菌侵犯。2、补充身体的维生素。尤其是维生素c食物当中有亚硝酸胺的合成可以促进抗体的生成增强白细胞的吞噬作用，增强人体的抵抗力，最常见的有草莓，西红柿，黄瓜，胡萝卜都是含有大量维生素c的食材。维生素a对呼吸道以及肠胃黏膜具有很好的保护作用，身体一旦失去维生素a的平衡状态，就会使细菌和病毒趁虚而入。3、多喝水。因为水在我们身体当中起到了决定性的作用，我们身体的各个器官代谢都是离不开水的，多喝水让我们身体产生活力，还能够使鼻腔和口腔黏膜保持湿润，更容易抵御外来的细菌。生活规律，劳逸结合。4.多运动、现代人热衷于都市生活，忙于事业，锻炼身体的人是越来越少了，虽然说大家都知道生命在于运动，如果你不运动的话，将会降低身体的抵抗力和免疫力，降低人体的免疫系统同时经常性的运动还会缓解自身的情绪和压力，无论是从身体上还是心理上都会有很大的帮助。医学研究证明，持之以恒的体育锻炼，能显著增强人体免疫功能。人们在进行体育锻炼时，全身的肌肉和骨骼得到运动，体内各个器官活动加强，新陈代谢旺盛，血液循环加速，骨骼的造血功能加强，免疫系统的活力增强，使体内产生更多的免疫细胞和免疫因子，并增强其活性，人们在进行体育锻炼时，全身的肌肉和骨骼得到运动，体内各个器官活动加强，新陈代谢旺盛，血液循环加速，骨骼的造血功能加强，免疫系统的活力增强，使体内产生更多的免疫细胞和免疫因子，并增强其活性。同时，体育锻炼还能疏导心理紧张，减轻心理压力，消除精神疲劳，稳定情绪。这样，就能有效地提高机体的细胞和体液免疫能力，减少各种疾病的发生。5、睡眠充足，俗话说劳逸结合才是健康的本分，人体生物钟正常运转才是健康的保障，而且生活中一旦出现了错误将会身体以亚健康的状态开始进入睡眠状态之后将会升起人体的免疫系统，如果每一天睡眠达不到正常的标准也就是7、8小时最低患有疾病的几率会增加的。同时还会影响大脑的思维能力，警觉能力，判断能力和免疫能力。睡得多不如睡得好睡眠可防止大脑神经细胞过度消耗而造成功能衰竭，有助于精神与体力的恢复及能量的储存。医学研究证实，睡眠还能提高机体的免疫功能，增强抗病能力，有利于疾病好转、康复。不过，不要拘泥于每天8小时的睡眠规则，“好睡眠”的衡量标准不是时间，而是质量。如果你每天晨醒时感觉精力充沛、心情愉快，就说明你睡好了。想要改善睡眠质量，一定要创造良好的睡眠环境，如减少噪音干扰、保持室内适宜的温度、避免强光照射等。此外，在睡眠前用热水泡脚或进食少量温牛奶，也有促进睡眠的作用。6、每天保持好心情，研究发现，人体的免疫力与情绪有非常密切的联系，快乐的人比抑郁的人更容易拥有良好的免疫力。这是因为良好的情绪能使大脑分泌出一些有益健康的化学物质，激活人体免疫功能，抑制病原微生物的生长。
健康善行
民以食为天，当然要做好一日三餐正常饮食，合理的膳食，才能均衡身体所需的营养。
晨起喝杯温开水，清洁肠道，中午休息20～30分钟会感觉更有精神，22～23点进入眠状态，7～8小时睡眠身体得到休养。
平时坚持锻炼运动，根据个人体质和喜好选择散步、慢跑等运动，30～60分钟，出汗即可。
禁烟限酒，肺怕烟、酒多伤肝。
不生气，不熬夜，保持愉悦的心理平衡。
适当补充：能提高肠道免疫功能的健康保健食品促进肠道菌群平衡，有利营养被人体吸收。
提高低抗力是需要行动起来！
健康我关注
提高自己的抵抗力，对于非医学专业的普通人来讲，无非是“节制与发展”。所谓“节制”，就是对你平时的不良习惯给予节制。把原有不好的，或者有可能会影响到你的身体健康的事情，尽其所能的限制，或者控制在没有的状态。
比如熬夜。这样的习惯，在多数青中年人身上，随处可见。晚上12点之后才入睡，从中医角度来讲都算是熬夜 。理性上，大家都明白这样会伤害身体，但一等到晚上躺在床上之后，仍无法离开的是刷手机。
再比如喝浓茶、吃腌、熏制品、罐头食品、早上不吃早餐、只喜欢吃油腻、大量的甜食、油炸食品、工作上的久坐不动没有运动，生活呆板与单调，心情压抑等。
所谓“发展“，就是针对原有习惯，培养好的生活与工作习惯。比如早起早睡，多吃青菜与新鲜的水果，对自己身体有帮助的食物。定期的健身与锻炼身体，多读书陶冶自己的情操，保持愉悦的心情，不熬夜刷手机、咖啡与茶的饮用都保持适量，多交朋友扩展自己的认知层面，学习增加自己的知识储备量，永远保持积极乐观的向上的状态等。
这些才是提高抵抗力的持续方法，或许在短期的时间，无法看到实效，但长远看来，人们的身体状况一定是截然不同，甚至是相距甚远。
罗澜
提高抵抗力的方法有:
第一、加强锻炼身体，多运动。
第二、多吃蔬菜和水果，尤其是菌类。
第三、早睡早起，不要熬夜。
第四、有健康的心理，保持身心怡悦。
华夏中药养生之道
每天开开心心的，保持好的心态，笑一笑十年少。生活作息规律，多运动，宜清淡饮食，抵抗力自然非常棒！
邢小娟
均衡的饮食、充足的睡眠、愉快的心情、适当的在阳光下的运动、良好的卫生习惯、中医药的防护如捏脊、按揉大椎穴、膻中穴、中脘穴、足三里穴、三阴交穴、涌泉穴等都可以增强机体的免疫力。适当的吃点玉屏风散或六位地黄丸也是不错的选择。
儿科医生李爱科
人体的免疫开关我找到了。消化系统是身体免疫开关。
冠状病毒攻击了，免疫系统（冠状病毒至重毒性感冒）。肠道受损伤痹不住毒和营养进入血液，攻击了肺。肠毒性非炎。肠•肺炎
守住了肠道健康就是开启了免疫系统免疫力的大门。
张兴龙5
有人说，减肥就要管住嘴，迈开腿。我感觉提高免疫力也是如此，每天坚持运动，多多吃些富含微量元素的蔬菜，少进食高蛋白的肉类，多吃白肉，少吃红肉。
嗨大路
第一、生活要有规律，熬夜觉得禁止，睡眠是最好的补品，一定要养成良好的生活习惯;第二、适当运动，有氧和力量训练各占一半;第三、合理饮食;第四、心态健康适当解压。
