導讀：阿爾茨海默氏病是一種全球流行病，尤其是在老年人中。這種不可逆轉的進行性疾病-導致老年痴呆症- 僅在美國就影響 超過550萬人。目前不僅可以治癒阿爾茨海默氏病；它也是美國人死亡的主要原因之一。儘管仍未完全瞭解阿爾茨海默氏症發展和進程的機制，但科學家們已經掌握了許多信息。
阿爾茨海默氏症難題的這些有用的點點滴滴已使研究人員認為該疾病是可以預防的。Dean和Ayesha Sherzai 在他們的書《阿爾茨海默氏症的解決方案：預防和逆轉各個年齡段的認知衰退症狀的突破性計劃》中，加利福尼亞州的洛馬琳達大學醫學中心，分享瞭如何過健康的生活方式以預防阿爾茨海默氏病發作的建議。
NEURO計劃
這組作者說，大多數阿爾茨海默氏症都可以預防。大約90％的人可以避免患這種腦病，而那些因遺傳而易患腦病的人可以將認知能力下降延遲10到15年。為了做到這一點，作者建議圍繞5種NEURO因素進行生活方式的改變。NEURO代表營養，運動，放鬆，恢復和優化。NEURO計劃著重於吃正確的食物和進行對大腦功能有積極影響的活動，例如運動，控制壓力和獲得優質的睡眠。據認為，將這些物質納入您的生活方式有助於大腦延遲或阻止神經退行性疾病的發作。NEURO因素是此預防性生活方式計劃的核心。這些因素包括以下內容：
- 營養：由全食和植物性食物組成的飲食對於預防慢性疾病至關重要。避免糖，鹽和加工食品也很重要。
- 鍛鍊： 身體需要的是充滿運動的積極生活方式，而不是在健身房鍛鍊。
- 放鬆：長期壓力是許多健康問題的根源。學習如何通過冥想，正念技巧，呼吸練習，瑜伽或只是在大自然中消磨時間來控制壓力，對於維持整體健康至關重要。
- 恢復：睡眠是一個重要的過程，可以使身體修復和自我修復。通過加強睡眠衛生，控制睡眠異常以及避免食用會導致睡眠質量低下的食物和藥物，使睡眠排毒七至八小時。
- 優化：大腦對某些刺激（例如音樂和社交互動）做出積極反應。從長遠來看，參與挑戰大腦並誘導各個區域活動的活動將使該器官受益。
營養在對抗阿爾茨海默氏病中的重要性
您所吃的食物決定了很多事情，例如情緒，健康，能量水平和表現。食物還決定了您的成長，衰老和死亡方式。這種影響甚至延伸到您的細胞，這取決於食物提供的營養成分。由於大腦消耗掉了人體四分之一的燃料，因此極易受到營養選擇的影響。
營養不良會嚴重損害大腦。它引起炎症，氧化副產物的積累以及阻塞血管的斑塊的積聚。它還剝奪了大腦的必需營養素，這些營養素有助於增強神經元，增強神經聯繫並增強支撐結構。正如不健康的食物會損害大腦功能一樣，營養食品也可以用來預防疾病和促進大腦健康。阿爾茨海默氏病可以通過選擇正確的飲食來對抗。這組作者說，這已經被臨床研究一次又一次地證明。由於這種相關性，作者敦促人們堅持大腦健康的飲食習慣，並採取大腦健康的生活方式來促進，支持和維持出色的認知功能。
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