之01
我就說說我的大概情況吧
我有著27年的煙齡，今天是戒菸第十三天，說實話，其實也沒有傳說中的那麼難受，基本很平靜，不過倒是有三個併發症，1血壓高了四五天吧，有點頭暈，2上顎起水泡了，大概一個禮拜就好了，3燒心了四五天吧，可難受了，基本上就這樣了，併發症現在都消失了，只是偶爾會有一點想抽菸的慾望，不過，並不強烈，小忍一下就過去了，其他的也沒什麼了，現在需要做的就是堅持下去，直到真正的戒菸成功，大家都為我加油[加油][加油][加油][加油][加油][加油]
港
我今年47歲，煙齡在30年左右，不信?我讀初中的時候就開始學會抽菸了，也就是15歲開始抽菸，一直到40多歲。到現在為止我戒菸3年多了，下面談談我當時戒菸24小時甚至更長時間的感覺、體會。
戒菸的24小時裡
抽菸的朋友都知道戒菸是件非常困難的事情，何況我還是個抽了30年的老菸民，當時我戒菸到半天的時候也就是6個小時左右，嘴裡就變得非常的淡，還有點焦慮，總想吸一口煙來穩住當時的狀態，慶幸的是那時候我忍住了。
到晚上睡覺戒菸差不多戒菸12小時的時候，那時是非常的難受，為什麼一開始戒菸都會感到非常的難受?因為香菸裡含有的(尼古丁)化學物質會從人體大腦慢慢的消失掉，消失掉以後，吸菸人群大腦沒有得到滿足就想用香菸來繼續刺激大腦的神經系統，所以戒菸的前24小時非常的難受，同樣也被稱為前期戒菸、戒斷的正常反應。
戒菸的24小時裡會伴隨有戒斷、心慌、焦慮、魂不守舍的症狀，具體看戒菸人群的身體體質斷定，也並非每個戒菸者都會發生，即使有這種現象發生，大可不必擔心，這往往只是戒斷的表現，努力撐過幾天就會恢復正常。
戒菸的一個星期裡
一般來說戒菸的24小時裡會有戒斷的現象出現，但只要挺過3到7天，自己就不會被所謂的(尼古丁)再綁架自己的大腦，就拿我自己說，挺過第一天的24小時以後，第二天下午就感覺沒那麼辛苦了，雖然那時口有點淡，但只要自己堅持住，一定可以戒掉，後來過了一個星期，甚至1個月2個月的時間裡，我都非常的清楚自己該做什麼事，不接觸吸菸的人群，不吃過激的食物等等，就一直戒到現在也沒再吸過煙，現在對煙也沒有很大的反感，自己也不會特意的去聞。
總結以下幾點戒菸過程中的注意事項:
1、前期戒菸(也就是戒菸24小時)裡，保持好自己的戒菸心態。
2、戒菸過程中不要吃過激的食品，如:幹辣椒、雪碧、可樂等。
3、戒菸的前期找到合適的代替品，如:喝茶、經常深呼吸。
4、戒菸的中期，儘量讓自己忙碌起來，忙碌會讓戒菸者大腦、心裡的想法取決於對香菸的過度依賴。
5、減少走動自己身邊吸菸的人群。
馮琪琪談戒菸
我是高二開始抽菸的吧，從一開始抽別人遞給的煙，到後來自己去買菸抽，到現在已經有整整十年了。有過戒菸經歷，24小時會有什麼感覺，總結一下吧。
1.對煙的思念劇增
每次戒菸都是鼓足了勇氣的，將煙和打火機一起扔進垃圾桶。可是一段時間後，就特別想念吸菸的感覺，尤其是看到別人在抽菸，那種香逼迫自己想去點上一根嘗試一下。如果不抽的話，就嗓子有點難受，想吃東西，反正怎麼著也不舒服。
2.失眠等症狀的產生
戒菸24小時，是一個危險期，如果在這期間復吸的話，煙的需求會被增大之前兩倍。但是不吸菸得情況下，晚上睡不著覺，吃飯胃口也不是很好，腦子裡一直想著吸菸的場景；不吸菸總覺得缺點啥，打破了生活的日常習慣。
總而言之，戒菸是一個技術活，而且需要自己下定決心。被別人逼迫，或者自己戒菸的信心還不是很強，就不要勉強自己戒菸，否則會適得其反。所以呢，緩兵之計，先抽著，時機成熟了，再戒！
文員小柳
這個我有發言權 說出來樓主可能不信 17歲那年本能慾望想享受尼古丁的味道 原因是吸了別人的二手菸 感覺很對口 剛開始抽很嗆喉 但那時候有個幼稚的想法 抽菸是男人的一種標準 象徵性的動作 這種幼稚的想法這種動作 使我到目前有了長達9年的抽菸惡習 在前段時間因為住院的原因 醫生強制要求我戒菸限酒 那段時間是挺挺苦 折磨的 菸民似乎一個共同點 當煙癮犯了 總感覺嘴裡少了些什麼 就跟你生活當中諸多習慣一樣 抽菸也是一種動作 改變了會很不適應 為了緩解這種精神折磨 我通過玩手機 吃零食方式來緩解 第三天後 潛意識裡抽菸的想法沒那麼強烈了 但時而浮出 這時就要靠自己的毅力和自律力了 戒菸七天後 肺部開始自我清潔 恢復 這時候濃痰比較多 十天以後 生理上發生顯著改善 肺部功能有變化 痰少了 不咳嗽 呼吸順暢了 消化功能有提高了 大便很順暢了 精神層次上 身體更放鬆了 這是我的心得 可能因人而異吧 希望對樓主有幫助
海馬體的黑匣子
24小時不抽菸，與真正的戒菸差距甚遠，還無法涉及實質性戒菸的問題。
能否成功戒菸，更多的是在考驗自己毅立，忍耐性和自控能力。因為抽菸成癮既危害健康，又有公共場合不允許抽菸的限制，就有許多不便，而成功戒菸的人士在不斷增多。
戒菸之後復抽的也為數不少。有些時抽時戒，與真正意義的戒菸相去甚遠。因為感冒，呼吸道疾病停抽幾天，是疾病＂影響＂了抽菸，身體稍有恢復，好了傷疤忘了痛的再抽者比比皆是。
戒菸期間遇到了＂癮君子＂，同病相憐的誘惑，都可以成為復抽的種種藉口。本人曾經抽菸有十餘年曆史，最多時持續每天三包左右，雪茄可以連續抽三支，煙癮可謂不小吧？
開始打算戒菸時試圖少抽，逐漸戒菸，屢屢失敗。後來，選擇了確切的某一天，開始戒菸。由於平時養成了餐後抽菸的習慣，起初特別難受，強忍一支不抽，是最有效的辦法。
數月後開始淡忘，半年後聞到煙味發嗆，終於徹底戒菸。戒菸至今25年了，將一些感受和過程予以敘述，希望對於正在戒菸的人士有所幫助。
（網絡圖片）
莫忘初心242650426
我是成年人但我的煙齡0年，所以我也不會有什麼24小時戒菸的感覺。
1、吸菸人員其實是青春期模仿大人的表現，在成年後就會把吸菸的行為固定下來。為什麼要把青春期的不良行為保留到現在，我們要堅決杜絕吸菸行為。
2、在公共場合，我們不能吸菸。我們要給年青一代做好表率，至少不要再汙染環境，影響他人的健康。
3、吸菸引發肺癌高發。所以，不吸菸可以節約金錢，省的就是賺的，我們要大力支持。
所以，為了社會、為了家庭，請不要再吸菸了。
天地玄黃
你好：這個問題我前面回答很多次，吸菸是肯定有害健康的。香菸中有大量有毒物體，比如尼古丁、一氧化二碳、甲酫等。如果長期吸菸且身體抵抗力差的話，就可能導致肺結核，肺氣腫、呼吸系統感染等，戒菸一天就感覺嘴裡象缺什麼，很誰受，心癮也難熬，總之沒癮的請儘快戒菸，一旦上癮再戒就難。初上視頻多多包涵！
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用戶平民創業試金石
我32歲，煙齡19年，現在每天一包到一包半，近幾天正在戒菸，今天已經堅持了三天四夜了，第二個晚上一夜未眠，實在睡不著，之後就是發睏，注意力集中不了，也伴隨咳嗽！
娜年花開1201
三十歲，煙齡15年，如果當真24小時不抽菸的話根本也無所謂。只是沒有起心。不想這樣去做。
教授說鏈
戒菸20天了
