敏敏-芸語團隊

自制祛溼瘦身水，溼氣排掉了，腸毒排出了，人也瘦了！

自從知道了祛溼減肥，才發現，原來以前的胖，並不是真的胖，而是水腫型肥胖。也就是說，其實就是體內溼氣太重，導致的水分在體內滯留引發的肥胖。

而且溼氣重，除了容易胖之外，人的皮膚和氣色還會變得很差。什麼滿臉油光、臉上背後長痘痘啦都是很常見的症狀之一。

為了祛溼減肥，我找了一個名聲比較大的中醫要了一個祛溼方子，親測有效！照著做溼氣真的可以祛除，人瘦了皮膚也變好了很多。

一杯祛溼水——火麻荷葉水

準備材料：火麻仁10克，荷葉5克，茯苓10克，決明子5克、郁李仁5克。

具體做法：火麻仁和決明子分別炒香，然後再和其他食材一起放入砂鍋中，加清水熬煮40-50分鐘，濾渣取汁服用，早晚各一次。

主要功效：健脾祛溼、利尿通便、排毒減肥。

火麻仁、荷葉、茯苓、決明子、郁李仁等，既是很好的祛溼食材，又是排毒通便的好食材，可以起到祛溼減肥的作用，幫助排掉溼氣，清通腸胃，減肥瘦身。

照著這個方法喝了一個星期，排便順暢很多，而且大便也不溼粘了。後來跟我說可以直接買火麻荷葉發酵液來喝，省去熬煮的麻煩步驟，而且效果會比自己熬煮更好，建議我試試。

後來我就一直喝發酵液了，因為也比較方便，而且因為是結合了益生菌進行發酵，功效要強很多。現在我已經瘦了15斤了，背後和臉上的痘痘也消了，祛溼很成功啊！

微姐享生活

若是有一下7種的其中3、4種，可以判斷為體內溼氣重了

1、如舌苔白厚、或粗糙或很厚、或發黃發膩，舌質赤紅無苔，者有溼氣。　

2、大便不成型，次數沒規律。

3、減肥減到一定重量後體重不下降。

4、臉上、前胸以及後背時不時出現痘·痘。

5、睡覺睡不醒，或睡眠充足，白天仍犯困。

6、皮膚油膩，尤其是頭部，頭髮油膩、臉部出油多。

7、整天頭暈腦脹，沒有精神，四肢無力，稍微一動，氣喘吁吁。

日常的2個方法，排出溼氣

1、花椒泡腳法

做法步驟：把十幾顆廚房裡用的花椒，撒在冷水裡，小火煮開，等水變成褐色的時候，冷卻到可以把腳放進去，每天泡30分鐘。

作用：兩天一次，能祛溼，對腿上水腫也有效果。

2、火麻荷葉水

火麻仁、荷葉搭配

《食療本草》記載：“火麻仁、荷葉配伍同用，有潤腸通便、排毒祛溼的功效，現在中醫學，根據此配方進行增減完善。

即在火麻仁、荷葉2種藥食同源食物的基礎上，加入茯苓、郁李仁、決明子、菊花等，協同益生菌發酵提純。既充分發揮了食物的藥用價值，也減輕了藥物的毒副作用。堅持飲用，有效的排出體內溼氣、達到減肥的目的。

藥理小知識：

火麻仁，主要成分中a-亞麻酸，通過促進脂肪線粒體的活性，消耗體內多餘熱量，防止脂肪蓄積，達到減肥的目的。

荷葉，荷葉鹼中含有多種有效的化脂生物鹼，能有效分解體內的脂肪，並且強勁排出體外，從而達到祛溼減肥的目的。

朋友們，若是覺得有用的話可以用一下的噢，若是有更好的祛溼方法，也可以分享一下！

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中醫有句古話：“千寒易去，一溼難除。溼性黏濁，如油入面。”很多人都知道，危害健康的頭號殺手就是溼氣！溼氣在中醫裡被稱為溼邪，對人傷害很大，而且十人九溼。沒有誰能隨便祛溼成功，尤其是沿海地區的人，他們常年被溼氣困擾。在生活中，我們發現有些人光彩照人，榮光煥發，皮膚白皙，身材勻稱，滿頭秀髮，看起來精氣神十足，健康滿滿。

但是反觀下自己，卻身材走樣，頭髮油膩，皮膚暗黃粗糙，大腹便便，人沒有精神，萎靡不振......看起來滿身都是毛病。

如果你去醫院，很可能也查不出什麼疾病。但你並不放心，因為每天，你可能都會受到下面這些症狀的折磨：

①大便不成形，溏稀或者便秘

②口乾，口苦，口臭

③痰多，咳嗽,嗓子不清爽

④頭髮油膩，脫髮，白髮

⑤肥胖，減肥後容易反彈

⑥浮腫，眼袋下垂

⑦腰痠關節疼痛

......

通過以上這張表格，只要符合兩種以上，那就要注意了，很可能你體內已經有溼了。

溼氣是怎麼引起的呢？

溼氣是風、寒、暑、溼、燥、火六氣之一，自古有“千寒易除，一溼難去”的說法。人如果秋冬淋雨涉水或在潮溼的環境中，溼氣就會通過呼吸道、皮膚毛孔等入侵體內，在各個臟腑組織之中“安營紮寨”，並“長期居住”。

中醫認為脾有運化水溼的功能，當脾虛後，最常見的現象就是溼的代謝失調，也就是說溼氣代謝不出，留滯體內，形成溼邪。中醫上所謂的溼盛，就是我們經常所說的水溼(分)，它有外溼和內溼的區分。

外溼是由於氣候潮溼或涉水淋雨或居室潮溼，使外來水溼入侵人體而引起；內溼是一種病理產物，常與消化功能有關。中醫認為脾有運化水溼的功能，若體虛消化不良或暴飲暴食，吃過多油膩、甜食，則脾就不能正常運化而使水溼內停；且脾虛的人也易招來外溼的入侵，外溼也常因阻脾胃使溼從內生，所以兩者是既獨立又關聯的。

溼氣為什麼會引起這麼多症狀呢？

這是因為，溼氣入侵人體，在內傷害五臟六腑，引起脾虛，肺弱，腎虛，胃弱；在外部則表現為口乾，口苦，嗓子發炎，頭暈頭痛，皮膚油光，滿臉起痘，全身肌肉關節痛，皮膚溼疹氾濫等等。

值得深思的是，溼氣對人的健康危害如此之大，按理說人們會特別重視祛溼，可是為溼氣是怎麼引起的呢？還是非常普遍，甚至十人九溼呢？真實的情況是：

1，溼氣為禍，常常引起全身的不適，背後的原因是溼氣會侵入五臟六腑：溼在脾，則脾虛，溼在胃，則胃弱，溼在腎，則腎虛，溼在肺，則肺弱......五臟六腑不調和，溼氣根本不可能完全祛除。

2，溼氣在外會有很多表症，如皮膚油膩，口乾口苦，嗓子幹癢，長痘，溼疹，腰痠背痛等等。有人吃了健脾健胃之藥，也服用了利溼滲水之藥，但是表症並不會在短時間內消除，於是常常中途放棄。那些購買各種祛溼產品的，有半數吃到中途都放棄了。

那麼中醫是如何正確的祛除溼氣的呢？

其實中醫對溼氣的祛除有嚴密的邏輯和方法，早在東漢《傷寒論》金代《脾胃論》都有論述。正確的祛溼的方法一定會遵循這樣的原則：

1，主責：健脾健胃、利水滲溼。

2，在內兼主責更益腎宣肺、清心淨肝、促腸胃等調和五臟六腑。溼氣的根源在於脾虛，雖首責脾，實非侷限在脾。所以真正的中醫調溼的時候，必然會用健脾健胃的方子再配合利水滲溼的方子，同時兼顧五臟六腑才能真正改善溼氣。

3，在外：針對溼氣引發的表症同時用藥，短期消除表症，常常幾天就見效，讓溼氣重的人能增強信心，長期堅持吃下去。

如何判斷自己有沒有溼氣？

溼氣本身並不可怕，可怕的是，很多人長期被氣困擾而渾然不覺，如果你伸出自己的舌頭，觀察下舌頭的邊緣，如果舌頭邊緣有鋸齒或者有白白的舌苔，就像下面這種，那麼你體內已經有溼氣了。

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從內而看：

1，胸口悶，喉嚨有痰（肺弱）

2，機能衰退，對房事不感興趣。（腎 虛）

3，舌苔白厚黃膩，食慾不振，食物不消化容易成積食（脾虛）

4，體重逐年增加，肥胖水腫。偏瘦的人也會有小肚腩（同樣說明脾虛，因為脾虛是導致肥胖的主因）。

5，頻繁的胃痛、腹痛、腹瀉，便秘或大便不成形（胃弱）

在外表症：

①睏乏無力，無精打采，怎麼睡都睡不夠。頭暈犯困；

②　嗓子發癢，口乾，口苦 ，口渴；

③全身肌肉關節痛；

④頭髮油膩，皮膚油光，滿臉起痘，渾身黏黏；

⑤大便糖稀而肛門澀癢；

⑥皮膚有溼疹，皮膚瘙癢；

看看這些症狀，你會恍然大悟：溼氣是在內來看就是脾虛，胃弱，腎 虛，肺弱，胃弱；在外就會出現一系列的表面症狀。溼氣傷人隱蔽而緩慢，一旦符合1-2條症狀，就要趕緊祛溼氣了，如果符合很多條，肯定健康正在惡化，祛溼就刻不容緩。否則難纏的溼氣會奪走你美好的生活，讓你滿身都是毛病。

更重要的是，溼氣纏身的人渾身沒有精神，灰頭灰臉，在職場上和事業上往往力不從心，被同事和競爭對手遠遠甩開。對女性來說，溼氣會造成容貌上的損傷，頭髮油膩，滿臉油光，長斑長痘，對自己的愛情，婚姻，事情都極為不利，沒有一點競爭力。而且溼氣引發多種婦科疾病，讓女性飽受折磨。

如何才能祛溼氣呢？

• 一、拔罐療法祛除體內溼氣

拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛溼、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治癒疾病的目的。而且拔罐相對操作方便，很適合在家中自我養護身體，祛除溼氣。

• 二、通過運動祛除體內溼氣

體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動，但越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多，久而久之，必然就會導致溼氣攻入脾臟，引發一系列的病症。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

• 三、通過飲食祛除體內溼氣

1.清熱祛溼粥

原料：赤小豆30克，白扁豆、薏苡仁、木棉花、芡實各20克，燈芯花、川萆薢各10克，赤茯苓15克。

製作：將川萆薢、赤茯苓、木棉花、燈芯花洗淨水煎至2碗，去渣取汁，加入赤小豆、白扁豆、薏苡仁、芡實同煮成粥。

療效：清熱祛溼。適用於因暑熱而引起的小便不利，胃滯不適，腹脹脘悶等症。

2.鮮土茯苓煲豬湯

原料：鮮土茯苓200克、豬［月展］肉500克、生薑1-2片。

製作：鮮土茯苓洗淨，切片狀；豬［月展］肉洗淨，整塊不必刀切。然後與生薑一起放進瓦煲內，加入清水3000毫升（約12碗水量），武火煲沸後，改為文火煲約2個半小時，調入適量食鹽和生油便可。

療效：祛溼困、利筋骨、健脾益胃。

• 四、改善生活習慣祛除體內溼氣

1.避開環境的溼氣

不要直接睡地板。地板溼氣重，容易入侵體內，造成四肢痠痛；潮溼下雨天減少外出；不要穿潮溼未乾的衣服，不要蓋潮溼的被子，洗完澡後要充分擦乾身體，吹乾頭髮；房間內的溼氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界溼氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。

2.按時睡覺

我們的身體在睡覺的時候會自己調整，晚上12點左右身體的機能會把體內多餘的水分通過腎臟和呼吸排出。所以，不要熬夜，你的身體就不會溼氣重。

3.避開生冷、甜膩食物、酒

外部環境僅僅是誘因，體內環境太溼才是主因。陳偉說，中醫認為脾胃主溼，所以，在溼氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因為“甜膩化溼”。另外，酒助溼邪，酒精少碰為好。

4.多用蔥、姜、蒜

蔥、姜、蒜是我們家用最普通的幾種調味料，它們在為我們的菜餚增加味道的同時，還有著不可替代的藥用價值。在春天裡，萬物生髮，本身就應該多吃一些蔥、姜、蒜，而針對體內的溼氣，我們還可以嘗試在家裡煮一碗熱辣辣的薑湯，用薑湯的絕妙效用將體內的溼氣逼散出來，待到全身發過汗以後，病症就會有所緩解，這個辦法同樣適用於淋雨後預防感冒。

5.多做深呼吸

深呼吸有利於調整我們的肺功能，也會讓我們的溼氣消失。因為溼氣會隨著呼吸呼出，並且保持通暢。

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早康枸杞

您好我只是一個赤腳醫生

對於去溼氣我認為 溼來源於脾 脾又因陽氣不足而使溼氣瀰漫

因此扶陽健脾祛溼 這個方法就出來了

用藥呢可選川椒 桂枝 生薑 車前子 雲苓 炒白扁豆 陳皮等藥物 謝謝了

忠國中醫

除溼的方法五花八門，各有奇效，民間偏方多得是。

我本人有除溼的方法和經驗，在此和各位分享。

一，除溼的方法最好是排汗排毒。家庭經濟好，有條件，有充足時間，可以去嘗試汗蒸睡控溫玉石床，把汗排出，身體會很舒服，輕鬆，面色紅潤。再有去健身房煅煉，把汗排出，不過要堅持下去，天天到位，會收到理想的效果。

二，家庭條件困難的，可以參加體力勞動把汗排出，一來增加收入，二來增強體質，練成力氣。雖然累，但對人體新陳代謝非常好，提高免疫力，抵抗疾病入侵。

三，每到雙腳走路，上樓梯覺得沉重，提不起腳，很累，就知道溼氣在作怪。煮一鍋姜皮水沖涼，從頭洗到腳，笫二天，雙腳很輕鬆，健步如飛。方法，生薑皮二斤，一桶水，姜皮和水一起倒進鍋裡，然後用柴火燒滾5分鐘。煮好的姜皮水倒進沖涼桶，涼開降溫，半小時後可以慢慢燙沖洗了。洗完後，身體感辣辣的，輕鬆，舒服。

四，少量飲些有益的補血養顏酒，例如，何首烏酒，烏髮，治白髮，臉色紅潤，增強個人體能。紅桃k酒，有降壓，利尿，止渴解毒。砂仁酒，開胃消食，養胃，美容養顏的作用。稔子酒，活血補血，潤肺，滋補肝腎，壯陽，特別適合體質差的婦女，經常飲有益健康！

五，飲酒會上火，恰當煲一些對口腔有保健作用的涼茶喝，比如，去山上採挖山雞穀草，也叫雞谷根，燈草，甜竹一齊煲水喝，效果非常好。我每年都回老家挖上一袋，上火了，自己動手煲涼茶喝。

通過恰當的排汗，寒熱調理，對去溼效果非常好。

岑升廣

溼氣重如何穴位祛溼？

三伏時節，人體內的陽氣將達到一年中的高點，我們外界暑溼驕陽，這時候很容易被溼邪入侵，尤其是一些脾胃比較虛弱的人，這個時候正受溼氣的侵襲。那麼怎麼判斷自己體內到底有沒有溼氣呢？都有哪些特徵？

溼氣重的人體內一般是否有溼，最便捷的方法就是看大便，大便不成形，長期便溏，必然體內有溼。大便成形，但大便完了很難衝乾淨，也是體內有溼的表現。

同時舌頭會有很明顯的齒痕，舌頭比較胖大，同時水溼很重。

第一：血海穴

這個穴位既可以滋陰養血又能健脾化溼，血海穴是脾經的要穴，脾胃生成的氣血也會匯聚到這裡，那麼這個穴具有很好的活血化瘀，通絡止痛的症喲癰，早晚閒暇時間每天用拇指尖按揉血海穴3-5分鐘，可以調經統血，健脾化溼。長期堅持，可以使我們的氣血通暢，溼氣才能通過充足的氣血來代謝運化出去，長期堅持皮膚也會變好。

第二：承山穴

承山穴也是祛溼大穴，位於膀胱經上，如果你長期腿痠腿痛，那麼就應該多按摩這個穴位了，不僅可以緩解溼氣重帶來的影響，還可以改善腰痛腿痛，也是一個不容錯過的絕佳穴位。

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脾胃範兒說中藥

關於溼的詞彙有溼潤，潮溼，溼漉漉等等，都與水有關。按照中醫的理解，又分為外溼和內溼。外溼是我們的環境中的水氣、水份，周圍環境的溼，包括雲雨霧露霜以及我們生活的環境，江河湖泊海等等。長期靠水而居的人，相對來說溼就比較重。如果直接睡在潮溼的地上，也會沾染溼邪。很多人夏天會在戶外打地鋪睡，或直接睡在草地上；還有時候，衣服沒幹透就穿在身上，也容易染溼。還有晚上睡前洗澡，頭髮不幹的情況下上床睡覺，也極容易讓溼進入體內。這些指的是外溼，以及通常說的溼度。

為什麼長江邊的縴夫，他們總是喜歡在工作之餘約起一鍋麻麻辣辣燙燙的火鍋。吃這樣熱燙的食物以利於出一身汗，將江邊侵染的寒溼排出。生活在西雙版納的傣族，他們的食物中也以酸辣為主，酸味入肝，以利於肝氣疏洩，辣味可以促進我們毛孔擴張排出體內溼邪。除此以外，幾乎所有喜吃辣的地方，比方辣不怕，不怕辣，怕不辣的雲貴川湖南等地方。都是空氣中相對溼比較多的地區。老百姓的食物結構中必須多辣以促進溼邪排出體外。

這些由於我們的毛孔打開，導致這類溼進入體內以後，就成為內溼的一種。這種溼往往在皮膚表面，肌肉湊理這一層，處理的方法有刮痧，拔罐等等，以及通過一些熱性的食物將它們排出。

但是還有一種中醫認為的溼，是因為脾腎陽虛，不足以推動氣血運行，經絡不通而產生的。這種溼初期體現在我們的臉部油膩比較多，容易起頭皮屑，腳氣等等。有的也體現在風溼關節痛，肌肉痠痛等。身體比較肥胖，然後腿腳不利，懶動等等這些毛病，就是溼的初期狀態。之後呢，溼--淤---堵---痰---結---腫塊---瘤。這就是溼的一步一步惡化過程。

因此，脾腎陽氣充足之人，喜歡運動的，以及我們身邊的勤快人。他們身體的氣血和經絡正常運行，是不可能產生溼的。你很難想象像C羅這樣的足球明星，運動量如此之大，他的身體會跟溼有關係。我們所說的油膩中年男，也就是運動少吃得多，他們的體內溼氣比較重，臉上總是負責厚厚的一層油垢。肚腹肥大，像鳥雀的肚子，俗稱為：雀腹。

因此，總的來說溼有三個概念。第一是外溼。另外兩個都歸於內溼。內溼又分為兩種：一種是外在環境導致的。還有另外一種就是因為我們體內脾腎陽虛導致的。 無論哪一種溼，排出的辦法不外乎風乾之，熱散之，寒凝之。

中詩禪道

去除體內的溼氣可以吃以下幾種食物：第一是薏米，薏米有利水消腫，健脾祛溼的功效，在日常生活中是最為常用的祛溼藥物，將薏米和紅小豆煮粥喝，祛溼效果更為良好；第二是白扁豆，白扁豆中含有豐富的碳水化合物、蛋白質和微量元素，具有健脾利水、止瀉的功效；第三種是茯苓，茯苓具有利水健脾滲溼的功效茯苓餅可以有良好的祛溼效果。

愛不到的滋味119

  祛寒除寒溼最簡單實惠，又長期有效的辦法是喝薑茶，蘇打、鈣、蜂蜜大棗型複合薑茶（蘇打鈣薑茶）快速有效除寒溼，還能通過養護骨血改善或提升體質。喝蘇打鈣薑茶正在成為一種健康積極的生活方式。蘇打鈣薑茶中的蘇打，鈣，蜂蜜，薑茶協調聚集人體正能量，邪不幹，養身飲用強體強骨血。

    環境寒冷，潮溼入體傷身成寒溼，體虛體弱，身體酸化外環境的寒，溼都易傷身入體。寒溼還可體內生。

寒溼在體內常與酸冷，氣血虛共存，相互發展轉化。寒溼在體內不斷髮展，不斷變化存在形式。寒溼入體破壞體內，骨髓弱鹼平衡，發展成體酸，破壞骨髓造血環境降低造血，發展成氣血不足，改變體質。因此寒溼在體內因發展深入的不同，或成寒溼，或成體酸，或成氣血不足，甚至體質改變。

    不論是針對寒溼的病根病因，還是寒溼存在的形式，寒溼都具有不確定性和難治性。如果為治寒溼而治寒溼，根本不可能根除寒溼。應該祛寒除溼，鹼康體液鹼康身體，養骨養血同時進行，對寒溼的引起的各種原因和寒溼存在的各種形式，儘可能多的防禦治療，或者調整日常生活方式，多喝薑茶和蘇打產品，多吃薑喝鹼性食物“”溫暖鹼康”雙護身體，鹼康體液，預防並清除體內寒溼酸冷，同時增加鈣和養血營養素。如果想要方便省事，可在拼多多和蘇寧拼購平臺（拼購平臺一般價格更實惠）搜索一些蘇打鈣薑茶（含小蘇打，含鈣，含蜂蜜大棗的薑茶）飲用。薑茶一般都不貴，十點塊錢喝十多天，特別適合常喝長飲。如果身體肌肉，胃，女士經期不合適症狀嚴重，有噁心或想嘔吐或疼痛，考慮選含蘇打和鈣的薑茶，蘇打鈣薑茶能同時快速除寒溼和體酸，同時有很好的放鬆和舒緩肌肉的效果，方便寒溼逃出，肌肉舒緩環境疼痛和嘔吐和不適症狀。

總之，寒溼產生難防，寒溼在體內又能內生，並與酸冷，氣血虧損依存互發展。寒溼自身又可發展城多重形式。因此對寒溼的病因病根和存在形式最好是儘可能多的預防和根治。平時可以多喝薑茶，多吃弱鹼產品，多吃鈣和養血成分的產品。或者選擇健康/積極生活的方式，常喝長飲蘇打鈣薑茶，聚人身正能量，改善或提升體質。人體造血週期一般120天，因此氣血不足或體質改變，不管選用那種方法，必須是長期的，至少3-6月。甚至生活方式的改變。

空蟬星雲2020

溼氣

從中醫的角度提出一個概念

對應到正常人體內，是局部溫度失調

當局部溫度失調後，細胞膜的滲透壓以及代謝能力都產生了極大的改變。

其二，身體是和各種微生物的共生體，在局部溫度失調後，有利於某些微生物繁殖，就會導致比如感冒等病症。比較有意思的是寒症會引起的是白痰多，熱症引起的是黃痰。

還有其他的比如，無菌性炎症。

猜測，溫度失調後，植物神經紊亂，功能不能接受和反饋正確的機體溫度。同時有積液或者感染，進一步加劇了植物神經系統對機體的感知阻礙。

所以，用現代醫學的手段不難探測出這其中發生了什麼。

關鍵字: 健康 生活 祛溼