楚留声693
23年烟龄，戒烟快3个月了，目前被多少损友拉下水失败。
心得是：用“心”戒；前三天是关键中的关键；真的没有必要去吃什么东西和辅助性戒烟物品（个人感觉起反作用）；烟瘾范了，处理方式是：不停给自己找事情做，或者到户外去走走，一句话就是转移思维，前2至3周戒烟环境很重要，尽量不要参加涉外活动，饮食方面，最好不要咖啡和喝酒。
戒烟症状：前三天，脑袋太阳穴位置胀痛、头昏、前一周瞌睡不好、伴随心情烦躁。
目前现象：体重已经长了近10斤，主因是戒烟，其次是春节和疫情导致，个人感觉确实有焦虑症状
综合结论：用心戒烟，为什么戒烟，不要说只抽一口、少抽为借口，保持好心态，特别多运动。
一从不消停一
我戒烟成功了。俗话说不见棺材不落泪，难听但实惠。说说我的戒烟过程吧。大概在八年前，一次我到一家三甲医院看病，医生给我拍了CT，拿上结果到门诊让医生看，我问医生，什么叫右肺门阴影？医生看着电脑，漫不经心地说：右肺门阴影就是肺癌，右边的肺离什么什么近，不能开刀。我一听头皮发麻，癌症，这不等于判死刑了吗。我仔细看了看这位医生的胸牌，上写***，主治医师。三十多岁，业务骨干呀。一下子没了精神，试探着问：医生，确定没有，如果是癌症，我就不治了。医生正在忙他的手机，（我估计是手机坏了，正在捣鼓）没时间回答我，我和老伴走了。出医院门，我就把口袋里的烟和打火机掏出来仍到垃圾桶里，从此戒烟了。戒烟，就这么简单！
河南红柳
我戒烟成功了！不急也不燥。我吸烟30年了！总感觉不抽烟就没什么意思了！
我儿子回家过年来了！他问我想不想戒烟，我假意说想戒烟。他说我可以让你轻松戒烟，当时我不信，我儿子说只要坚持把一本书看完你就可以戒烟了！
我感觉很神奇，就让孩子给我下载了一本书，当我没看完就把烟戒了！有时有点急，儿子对我说你把书看完了就不急了！我看到32章的时候就不急了！感觉确实很神奇！我给大家分享一下，这本书的名字是：这本书能让你戒烟。希望想戒烟的人可以下载。微信读书。
暴雨陶银领
关于戒烟，我认为没有戒不了的事，不要给自己找理由。我的一个朋友，抽烟喝酒五毒俱全，去年被抓进派出所，关了四十多天，出来以后烟戒了，也不喝酒了。大家知道这是为什么？因为喝酒惹事被抓，然后到派出所反思的很彻底，明白了人生不只是烟酒，还有更不能放弃的事，那就是自由
佛灯1965
我十六岁开始抽烟的，刚开始一天十几根两年过后一天一包。再过几年就一天二包了。到三十六岁式着戒烟结果烟没戒掉反而一天三包。到三十八岁六月份在上海欧阳路建邮电大楼时和几个工友一起开始戒烟。开始是有点不舒服，自己细细思考一下，我自己都管不了自己那还是男人吗？从那到现在一根烟都没有抽过，反而讨厌别人抽，闻到那种烟味就难受。一定要有毅力。世上没有自己管自己是最好管的。
镇东门
我今年52，戒烟五年了。我戒过两次，戒之基本上每天都是抽一盒多。两次都是一下就不抽了，但是感觉不同。第一次戒烟后开始发高烧，记得有三四天吧，伴随着是全身的骨缝都在往进灌冷风，十指关节疼得厉害，当时每天都是盖的两床被子，过了这几天就好了，这次戒了三年。第二次是五年前，也是突然就不抽烟了，第二天就开始发烧流鼻涕流眼泪，就是那种能一直流鼻涕流眼泪，我记得大概有两三天的时间，当时因为一直用面巾纸擦，眼角还有鼻子周围都是红红的，一碰就特别的疼。还有就是浑身疼的几乎不能翻身，三两天后就好了，一直到现在也不抽了。现在如果在比较封闭的场合，抽烟的人多的情况下呆的时间长点，过后就会咳嗽的厉害，对烟雾比较敏感，好像比那些从来就不抽烟的人还厉害。
YHW倾听者
抽烟20几年，当去年底的某一天(记不住是哪天)突然想戒烟时，我第二天立马戒掉至今为止没再抽一根。靠的是意志力，而不是所谓借助零食或者别的什么东西，都是没有立志的一个借口，没有任何东西能让我上瘾，上瘾的东西我坚决远离。
记忆犹新的是我上初中时，初一的时候成绩还在上游；后来迷上了电子游戏机的赌博，从此荒废了学业，身体，还有辜负了父母的一片苦心。毕业考试6门课题才考了200几分，回到家后无法面对父母，痛哭一场，从此不再碰这赌博的玩意。
如果自己能完成的事，别去依赖旁人，戒烟这么简单的事，你心理上想的过于复杂了点，没有那么难的。如何一个瘫痪的病人不坚持通过恢复性去锻炼身体，那么谁又能帮得了他？毛病是惯出来的，然后又是借口又是拖延症发作，才导致这个那个事情的存在。
匯贮567
我今天50，几年前也把烟戒了，因为有咽喉炎，觉得抽烟不好就下定决心戒了。当时准备戒之前就已经开始，每抽一根都告诉自己，抽烟不好抽烟有害等等，刚开始戒的时候忍不住会叼根烟，但不吸到肺里，只让烟从口腔鼻腔里再吐出来，也每次告诉自己抽烟不好抽烟有害，后来只用这种方法吹烟就慢慢没意思，也就没瘾后来连吹烟也不想了...
新手聊开车
看来还是不想戒，我从刚开始的一包烟抽三天，到后来的一包烟抽半天，加上那会有点咳嗽就下决心戒烟了。我戒烟十二年了，只要下定决心很简单，我的方法就是，准备好一条烟，使劲抽，要一只一只不停的抽，抽上一盒的时候就可能会呕吐不止，头晕，这会应该站不起来了，但是不要停只要还能喘气就继续抽。我是用了七包烟。这个过程很难受，一般人撑不了，但是坚持下来了，肯定能戒烟。因为在未来的半年内，你是闻不了烟味的。
张二爷76130349
说说我的经历，希望对你们有用。为什么我突然就戒烟了，以前抽烟是觉得与人好相处，而且觉得递烟能快速拉进关系，直到我去昆明工作遇到那个老板，很拽的样子，给他干活，烟都没有一支，想想寒心。还有一个原因，烟在2019年涨价两次，想想出那么多钱去买烟，被烟草公司赚很多钱，一包烟的成本很低很低。不值得。再一个对身体严重不好，抽烟的日子嘴里很臭，不舒服，没抽烟嘴里舒服很多，牙也抽黄了。还有抽烟也是一笔不小的开支，我丈母娘骂我一回说，都舍得抽烟，不舍得给孩子们买吃的和穿的，想想我太自私了。果断戒烟了。抽烟真的没意思。
