楚留聲693
23年煙齡，戒菸快3個月了，目前被多少損友拉下水失敗。
心得是：用“心”戒；前三天是關鍵中的關鍵；真的沒有必要去吃什麼東西和輔助性戒菸物品（個人感覺起反作用）；煙癮範了，處理方式是：不停給自己找事情做，或者到戶外去走走，一句話就是轉移思維，前2至3周戒菸環境很重要，儘量不要參加涉外活動，飲食方面，最好不要咖啡和喝酒。
戒菸症狀：前三天，腦袋太陽穴位置脹痛、頭昏、前一週瞌睡不好、伴隨心情煩躁。
目前現象：體重已經長了近10斤，主因是戒菸，其次是春節和疫情導致，個人感覺確實有焦慮症狀
綜合結論：用心戒菸，為什麼戒菸，不要說只抽一口、少抽為藉口，保持好心態，特別多運動。
一從不消停一
我戒菸成功了。俗話說不見棺材不落淚，難聽但實惠。說說我的戒菸過程吧。大概在八年前，一次我到一家三甲醫院看病，醫生給我拍了CT，拿上結果到門診讓醫生看，我問醫生，什麼叫右肺門陰影？醫生看著電腦，漫不經心地說：右肺門陰影就是肺癌，右邊的肺離什麼什麼近，不能開刀。我一聽頭皮發麻，癌症，這不等於判死刑了嗎。我仔細看了看這位醫生的胸牌，上寫***，主治醫師。三十多歲，業務骨幹呀。一下子沒了精神，試探著問：醫生，確定沒有，如果是癌症，我就不治了。醫生正在忙他的手機，（我估計是手機壞了，正在搗鼓）沒時間回答我，我和老伴走了。出醫院門，我就把口袋裡的煙和打火機掏出來仍到垃圾桶裡，從此戒菸了。戒菸，就這麼簡單！
河南紅柳
我戒菸成功了！不急也不燥。我吸菸30年了！總感覺不抽菸就沒什麼意思了！
我兒子回家過年來了！他問我想不想戒菸，我假意說想戒菸。他說我可以讓你輕鬆戒菸，當時我不信，我兒子說只要堅持把一本書看完你就可以戒菸了！
我感覺很神奇，就讓孩子給我下載了一本書，當我沒看完就把煙戒了！有時有點急，兒子對我說你把書看完了就不急了！我看到32章的時候就不急了！感覺確實很神奇！我給大家分享一下，這本書的名字是：這本書能讓你戒菸。希望想戒菸的人可以下載。微信讀書。
暴雨陶銀領
關於戒菸，我認為沒有戒不了的事，不要給自己找理由。我的一個朋友，抽菸喝酒五毒俱全，去年被抓進派出所，關了四十多天，出來以後煙戒了，也不喝酒了。大家知道這是為什麼？因為喝酒惹事被抓，然後到派出所反思的很徹底，明白了人生不只是菸酒，還有更不能放棄的事，那就是自由
佛燈1965
我十六歲開始抽菸的，剛開始一天十幾根兩年過後一天一包。再過幾年就一天二包了。到三十六歲式著戒菸結果煙沒戒掉反而一天三包。到三十八歲六月份在上海歐陽路建郵電大樓時和幾個工友一起開始戒菸。開始是有點不舒服，自己細細思考一下，我自己都管不了自己那還是男人嗎？從那到現在一根菸都沒有抽過，反而討厭別人抽，聞到那種煙味就難受。一定要有毅力。世上沒有自己管自己是最好管的。
鎮東門
我今年52，戒菸五年了。我戒過兩次，戒之基本上每天都是抽一盒多。兩次都是一下就不抽了，但是感覺不同。第一次戒菸後開始發高燒，記得有三四天吧，伴隨著是全身的骨縫都在往進灌冷風，十指關節疼得厲害，當時每天都是蓋的兩床被子，過了這幾天就好了，這次戒了三年。第二次是五年前，也是突然就不抽菸了，第二天就開始發燒流鼻涕流眼淚，就是那種能一直流鼻涕流眼淚，我記得大概有兩三天的時間，當時因為一直用面巾紙擦，眼角還有鼻子周圍都是紅紅的，一碰就特別的疼。還有就是渾身疼的幾乎不能翻身，三兩天後就好了，一直到現在也不抽了。現在如果在比較封閉的場合，抽菸的人多的情況下呆的時間長點，過後就會咳嗽的厲害，對煙霧比較敏感，好像比那些從來就不抽菸的人還厲害。
YHW傾聽者
抽菸20幾年，當去年底的某一天(記不住是哪天)突然想戒菸時，我第二天立馬戒掉至今為止沒再抽一根。靠的是意志力，而不是所謂藉助零食或者別的什麼東西，都是沒有立志的一個藉口，沒有任何東西能讓我上癮，上癮的東西我堅決遠離。
記憶猶新的是我上初中時，初一的時候成績還在上游；後來迷上了電子遊戲機的賭博，從此荒廢了學業，身體，還有辜負了父母的一片苦心。畢業考試6門課題才考了200幾分，回到家後無法面對父母，痛哭一場，從此不再碰這賭博的玩意。
如果自己能完成的事，別去依賴旁人，戒菸這麼簡單的事，你心理上想的過於複雜了點，沒有那麼難的。如何一個癱瘓的病人不堅持通過恢復性去鍛鍊身體，那麼誰又能幫得了他？毛病是慣出來的，然後又是藉口又是拖延症發作，才導致這個那個事情的存在。
匯貯567
我今天50，幾年前也把煙戒了，因為有咽喉炎，覺得抽菸不好就下定決心戒了。當時準備戒之前就已經開始，每抽一根都告訴自己，抽菸不好抽菸有害等等，剛開始戒的時候忍不住會叼根菸，但不吸到肺裡，只讓煙從口腔鼻腔裡再吐出來，也每次告訴自己抽菸不好抽菸有害，後來只用這種方法吹煙就慢慢沒意思，也就沒癮後來連吹煙也不想了...
新手聊開車
看來還是不想戒，我從剛開始的一包煙抽三天，到後來的一包煙抽半天，加上那會有點咳嗽就下決心戒菸了。我戒菸十二年了，只要下定決心很簡單，我的方法就是，準備好一條煙，使勁抽，要一隻一隻不停的抽，抽上一盒的時候就可能會嘔吐不止，頭暈，這會應該站不起來了，但是不要停只要還能喘氣就繼續抽。我是用了七包煙。這個過程很難受，一般人撐不了，但是堅持下來了，肯定能戒菸。因為在未來的半年內，你是聞不了煙味的。
張二爺76130349
說說我的經歷，希望對你們有用。為什麼我突然就戒菸了，以前抽菸是覺得與人好相處，而且覺得遞煙能快速拉進關係，直到我去昆明工作遇到那個老闆，很拽的樣子，給他幹活，煙都沒有一支，想想寒心。還有一個原因，煙在2019年漲價兩次，想想出那麼多錢去買菸，被菸草公司賺很多錢，一包煙的成本很低很低。不值得。再一個對身體嚴重不好，抽菸的日子嘴裡很臭，不舒服，沒抽菸嘴裡舒服很多，牙也抽黃了。還有抽菸也是一筆不小的開支，我丈母孃罵我一回說，都捨得抽菸，不捨得給孩子們買吃的和穿的，想想我太自私了。果斷戒菸了。抽菸真的沒意思。
