爱渐入大海
长期身体熬夜怎么补？我们都知道熬夜对人的身体危害是很大的，现在越来越多的的人都在半夜甚至凌晨才睡觉。可能第二天还得早起上班，精神不集中，全身乏力也是常有的事，如果是可以避免熬夜的，我们尽量提前睡觉，每天保证八个小时的睡眠。我们的器官也要休息，如果晚睡导致我们生物钟紊乱，也会给器官造成一定的伤害。如果是必须晚上要熬夜，可能很多人得上夜班，那么我们可以采取食补，补气血的汤药，可以党参炖鸡汤，莲子粥，红枣银耳粥等都可以给身体做一些调养。几年前我在厂子里上的的时候就是有一半时间在上夜班，大概上了一年半就瘦了将近十五斤，下了夜班睡一天，白天只能吃到两顿饭，回家朋友都说我瘦了，脸色也不好。过了几天就辞职了，回家后调整生物钟，平时吃一些营养的食物和汤水，过一段时间就养回来了，体重上来了。脸色也好了。所以长期熬夜，如果是上夜班能换个不熬夜的工作尽量就换掉，总熬夜对身体真的影响太大了！
梦想是个胖子G
有吃安眠药。但是很多人都说吃了对大脑产生影响。但是我己经吃了十几年。每天晚上吃二片睡。或者白天睡觉。因为脑力劳动导致神经系统疾病。但是并不是对身体健康，大脑伤害。
刘爱源
熬夜其实就是在熬你的生命，有的人说熬夜可以补回来，其实熬夜对于人体来说就相当于永久性的伤害，它会慢慢的积累起来，等到爆发的那一天，你可能连后悔的机会都没有了，可以说熬夜再怎么补也没用，只能说是减少一点伤害，熬夜对我们所有人来说危害巨大，我们不知道那天就是因为熬夜而……
晚上为什么是需要睡觉呢？晚上睡觉是为了将我们一天所消耗的精力给补回来，也是给运行一天的大脑一个休息的时间，还有各个器官组织也是需要休息，这时候也是肝脏排毒的时间，如果是经常熬夜的话，脸色会很难看，而且免疫能力下降，加上熬夜都是没有足够睡眠时间的，这就大大增加了患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能。
每次熬夜过后，我们都会十分的后悔，不应该熬夜，想着明天应该早睡，但是到了第二天，又是拿着手机玩到了凌晨，我们只有清楚的了解到熬夜对我们的真实伤害，才会正视熬夜的问题，才可能让我们拥有更好的身体本钱！珍惜生命，爱家人，先爱惜自己……
ABM澳洲
失眠，可以从食物下手：
紧张、做噩梦、打鼾这些问题，对于是否能很快入睡以及睡眠质量有很大的影响。
如果人紧张不能放松的话，平时饮食可以多吃些高蛋白的食物，例如豆制品和牛奶，都是很好的助眠食物。
如果你老做噩梦的话，很有可能是有持续性低血糖的症状，平时需要均衡的摄入蛋白质、脂肪和碳水化合物，稳定睡前血糖，这样就能缓解因机体能量骤降，给情绪带来的负面影响了。
再有一个问题也很严重，那就是打鼾！这样不仅吵到别人，自己的睡眠质量也不会很高，大多数人都不知道，打鼾其实是因为身体缺水了！如果你打鼾的话，一定要注意自己每天的饮水量，睡前在身边放杯水，有助于及时补充水分。
医护有约
是我真是我
何妈厨房
从中医上讲消耗的是精气。又叫先天元气。那我们消耗的精气呢主要是指的这个。为什么叫先天元气，从传统文化上讲，就是说是生来本有的。如果消耗的话。就会消耗一点，少一点。所以说，建议我们保养精气。所以就要求我们，固本培元，要好好保护她它，少消耗。
如果没休息好。建议第二天中午的时候补个觉。然后晚上的时候再早点休息。
正乾看世界
除了补足维生素，包括B组维生素，Vc等，还要补充阳光浴，此外还可以静坐冥想。
用户100387126710
睡觉，在一个安静的环境下静下心来睡觉，睡到自然醒，定能让你补回失去的睡眠。
小棚有话说
熬夜是无法补回来的，违背自然就会被自然开除学籍，谁都没有通行证！
