【运动指导】
世界上最好的运动是什么？
走路！
数据统计，每走一步——
可推动人体50%的血液流动起来，活血化瘀；
可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；
至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量
……
但！是！
小动君今天要说的重点不是这些！
重点是普通人一旦爱上走路
就会发生很多「可怕」的变化！
不信？你往下看！↓↓↓
— 01 —
千万别和爱健走的人做朋友，因为他们心态年轻皱纹少，同龄人里不显老
「人老先老腿」，而爱健走的人往往步伐矫健，身姿挺拔，仅凭外貌很难猜出他的实际年龄。和他们在一起，你可能会显得老十岁，这太可怕了！
健走，能促进新陈代谢，排出毒素,让皮肤会充满弹性；能让肌肉更紧实，防止松弛、萎缩；能增强心肺耐力，延缓心脏衰老……
一项长期研究显示：每天坚持运动半个小时的人要比不爱动的人看上去年轻10岁。
— 02 —
千万别和爱健走的人做朋友，因为他们精神一个比一个足，工作效率还特高
爱健走的人很少说「明天再做」。他们目标明确，执行力超强，所以领导和同事自然特别赏识。和他们在一起共事，只能「今日事今日毕」，压力山大啊！
健走，是一场自我与惰性的对抗。在坚持的过程中，健走的人会慢慢养成高度自律意识。不信你看一看他们健走时的眼神，沉稳、坚毅、直射前方，那种魅力让你会不自觉想跟着他动起来。
— 03 —
千万别和爱健走的人做朋友，因为他们吃的都不少，但还不怕胖
爱健走的人往往腰身紧致，身材都很好。即使偶尔嘴馋，也不用担心“隔夜肥”。瘦的能保持，胖的一不留神就瘦了，简直让人羡慕嫉妒恨！
健走能调动全身运动，是普通行走消耗能量的10倍。研究发现，若每小时以6公里的速度健走，每分钟每公斤消耗的热量是0.075大卡。以体重60公斤的人为例，每分钟大约可消耗4.5大卡！什么概念？整整燃烧掉一两脂肪！！
— 04 —
千万别和爱健走的人做朋友，因为他们社交能力强，太招好人缘
爱健走的人多半友善、谦逊。他们享受人际交往的乐趣，敬重强者也尊重弱者。无论排名是高是低，步速是快是慢，他都会毫不吝惜为你按上一个大大的赞。
所以健走的人往往更容易拓展社交圈。据动动《2017全球健走大数据》显示，每个爱走路的人平均会加入1.4个运动群，并借此与5个新朋友结下「走出来的友谊」。
— 05 —
千万别和爱健走的人做朋友，因为他们身体健康，总受到“长寿之神”的宠幸
爱健走的人免疫力强，几乎不怎么生病。同样春游爬山，一天下来他们他们腰不酸、腿不疼，上楼不喘。相比之下，你会反问自己，为什么累到发烧，人比人气死人啊。
健走，被称为「长寿的天然良药」。
- 据《新英格兰医学期刊》报导，一周健走3小时以上，可降低35％~ 40％患心脏病的风险；
- 英国漫步者协会和慈善机构麦克米伦癌症援助中心也共同指出：每天健走2公里，癌症几率减一半。
— 06 —
千万别和爱健走的人做朋友，因为他们内心强大，敢于慢下来与自己对话
爱健走的人心思够沉，他们每天的关注点都在「今天走了多少步？」「一会去哪再走走？」「最近身体有什么变化」你谈论的八卦、应酬、奢侈品他可能完全听不懂，特别扫兴。
比起在浮躁中焦虑，健走人的生命是坚定的行动。他们把精力投注在可以产生改变与影响的部分，比如：做好当下事，走好当下路。
步数没达标？打起精神再坚持一下；
走速不够快？改进姿势明天继续；
体重又不掉了？别泄气贵在坚持！
宠辱不惊，淡然处之。即使最艰难的日子，也能坚守自己的信念不动摇，因为他们相信任何经历，都将成为炼就强大内心的材料。
人生没有白走的路，每一步都算数。
走路与不走路的人，短期内看不出任何区别；但是相隔五年、十年再回首，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。
所以，千万别和爱健走的人做朋友，因为你会失望发现，无论如何都不能阻挡他们迈向「更好」的双脚。
仅以此文献给所有爱健走的人。
共勉！
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