【運動指導】
世界上最好的運動是什麼？
走路！
數據統計，每走一步——
可推動人體50%的血液流動起來，活血化瘀；
可擠壓人體50%的血管，是簡單的“血管體操”；
至少可運動50%的肌肉，有助於保持肌肉總量
……
但！是！
小動君今天要說的重點不是這些！
重點是普通人一旦愛上走路
就會發生很多「可怕」的變化！
不信？你往下看！↓↓↓
— 01 —
千萬別和愛健走的人做朋友，因為他們心態年輕皺紋少，同齡人裡不顯老
「人老先老腿」，而愛健走的人往往步伐矯健，身姿挺拔，僅憑外貌很難猜出他的實際年齡。和他們在一起，你可能會顯得老十歲，這太可怕了！
健走，能促進新陳代謝，排出毒素,讓皮膚會充滿彈性；能讓肌肉更緊實，防止鬆弛、萎縮；能增強心肺耐力，延緩心臟衰老……
一項長期研究顯示：每天堅持運動半個小時的人要比不愛動的人看上去年輕10歲。
— 02 —
千萬別和愛健走的人做朋友，因為他們精神一個比一個足，工作效率還特高
愛健走的人很少說「明天再做」。他們目標明確，執行力超強，所以領導和同事自然特別賞識。和他們在一起共事，只能「今日事今日畢」，壓力山大啊！
健走，是一場自我與惰性的對抗。在堅持的過程中，健走的人會慢慢養成高度自律意識。不信你看一看他們健走時的眼神，沉穩、堅毅、直射前方，那種魅力讓你會不自覺想跟著他動起來。
— 03 —
千萬別和愛健走的人做朋友，因為他們吃的都不少，但還不怕胖
愛健走的人往往腰身緊緻，身材都很好。即使偶爾嘴饞，也不用擔心“隔夜肥”。瘦的能保持，胖的一不留神就瘦了，簡直讓人羨慕嫉妒恨！
健走能調動全身運動，是普通行走消耗能量的10倍。研究發現，若每小時以6公里的速度健走，每分鐘每公斤消耗的熱量是0.075大卡。以體重60公斤的人為例，每分鐘大約可消耗4.5大卡！什麼概念？整整燃燒掉一兩脂肪！！
— 04 —
千萬別和愛健走的人做朋友，因為他們社交能力強，太招好人緣
愛健走的人多半友善、謙遜。他們享受人際交往的樂趣，敬重強者也尊重弱者。無論排名是高是低，步速是快是慢，他都會毫不吝惜為你按上一個大大的贊。
所以健走的人往往更容易拓展社交圈。據動動《2017全球健走大數據》顯示，每個愛走路的人平均會加入1.4個運動群，並藉此與5個新朋友結下「走出來的友誼」。
— 05 —
千萬別和愛健走的人做朋友，因為他們身體健康，總受到“長壽之神”的寵幸
愛健走的人免疫力強，幾乎不怎麼生病。同樣春遊爬山，一天下來他們他們腰不酸、腿不疼，上樓不喘。相比之下，你會反問自己，為什麼累到發燒，人比人氣死人啊。
健走，被稱為「長壽的天然良藥」。
- 據《新英格蘭醫學期刊》報導，一週健走3小時以上，可降低35％~ 40％患心臟病的風險；
- 英國漫步者協會和慈善機構麥克米倫癌症援助中心也共同指出：每天健走2公里，癌症幾率減一半。
— 06 —
千萬別和愛健走的人做朋友，因為他們內心強大，敢於慢下來與自己對話
愛健走的人心思夠沉，他們每天的關注點都在「今天走了多少步？」「一會去哪再走走？」「最近身體有什麼變化」你談論的八卦、應酬、奢侈品他可能完全聽不懂，特別掃興。
比起在浮躁中焦慮，健走人的生命是堅定的行動。他們把精力投注在可以產生改變與影響的部分，比如：做好當下事，走好當下路。
步數沒達標？打起精神再堅持一下；
走速不夠快？改進姿勢明天繼續；
體重又不掉了？別洩氣貴在堅持！
寵辱不驚，淡然處之。即使最艱難的日子，也能堅守自己的信念不動搖，因為他們相信任何經歷，都將成為煉就強大內心的材料。
人生沒有白走的路，每一步都算數。
走路與不走路的人，短期內看不出任何區別；但是相隔五年、十年再回首，也許就是一種人生對另一種人生不可企及的鴻溝。
所以，千萬別和愛健走的人做朋友，因為你會失望發現，無論如何都不能阻擋他們邁向「更好」的雙腳。
僅以此文獻給所有愛健走的人。
共勉！
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