今天咱不說別的,就說說腰部兩側的贅肉
先放幾張圖你們感受一下!
順便看看自己有沒有?
嗯,應該都有!
鬆鬆垮垮,層層疊疊,毫無美感可言
本來就胖的你,為了遮住這兩塊肥肉
不得不穿大號幾碼的衣裙
然而,是肉遮住了
而人看起來也重了好幾個噸位
這圓溜溜的下半身,跟吹足了氫氣的熱氣球似的
縱使你顏值再高,也無濟於事
要想達到穿衣顯瘦,脫衣有腰的效果
你必須做到以下幾點
(一)
首先,要降低身體的脂肪含量
當你的身體脂肪含量降低了
腰上的肥肉自然也就減少了
你可以選擇慢跑或跳繩等有氧運動
來降低身體的脂肪含量
每週至少要鍛鍊3-4次,每次時長35分鐘以上
堅持鍛鍊效果更明顯哦
(二)
其次
提高腰部和腹部肌肉的質量,增加腰腹肌肉的含量
可以多做一些針對腰部和腹部的運動
這樣既可以鍛鍊此處的肌肉,增加肌肉含量
還可以減掉腰部贅肉,塑造完美腰身
下面,我推薦幾個針對女生腰腹和腹部的鍛鍊運動
讓你輕鬆甩掉贅肉,打造完美腰身
建議,每週至少進行4-5次
如果有時間可以每天進行此鍛鍊
這樣才能瘦會瘦得更快哦
▼
坐姿收膝卷腹 每次做20次左右
▼
交替上下抬腿 每次做20次左右
▼
坐姿後傾左右轉體 每次做20次左右
▼
屈膝交替側卷腹 每次20次左右
▼
直抬腿卷腹 每次20次左右
▼
側撐屈膝挺髖 每次20次左右
▼
仰撐交替直抬腿 每次20次左右
▼
俯臥後抬腿 每次20次左右
以上幾個動作不僅能強效緊緻腰部肌肉
減掉腰腹部多餘贅肉
還能瘦腿,美腿,打造完美的下半身曲線
男生完美的腹部,不僅在於六塊肌和人魚線
擁有完美的側腹很關鍵
側腰的贅肉是關係腰部外型的重點
Step 1
Step 2
Step 3
Step 4
Step 5
Step 6
Step 7
雖然有點辛苦,但想想沒了腰兩側的贅肉
什麼收腰類型的衣服都能穿
更確切的說是穿什麼都好看,你說值不值?
閱讀更多 雪狼 的文章