凌君小松
出现焦虑是正常的，不焦虑才不正常。人是社会化的群居动物，不是独夫。
大院里的混混
首先我们先了解一下什么样的症状属于焦虑，焦虑其实是人们对于外界环境的刺激的恐惧所产生的一种条件反射，多表现为紧张、恐惧、害怕、忧虑、提心吊胆等各种负面情绪，如不加以调节，对身心都会产生不良的影响。
焦虑的产生也受内外多方面因素的影响，外因有环境（像这次的疫情）身体的营养等，内因有个人的性格（内向）自我调节能力差等，所以对于这个问题的回答也会因人而异。
有些人可能基于生活的压力、对于疫情的恐惧、或是对于居家生活时间过长的不适应（喜欢外界五彩斑斓的生活）会出现一定的焦虑心态，这就需要我们自身学会自我调节，因为对于环境变化和生活习惯、生活方式的改变人们都会产生不适应，都需要一定的过渡期，在这期间，我们可以通过看书、听音乐、运动、练字、学习厨艺或做自媒体（还可以挣点外快）等各种自己擅长或喜欢的方式进行调节，我想很快就可以把自己的生活纳入正轨，摆脱焦虑，渡过这段特殊的时期。可能还有一些人因为自身的健康心态（自我调节力强）不会出现焦虑的心情，有些人资金充裕，可能正好需要一段的修整期（趁这段时期思考或学习）或喜欢且习惯居家生活（有的在家工作）应该也不会产生过多的焦虑。
李娜娜85
各位看官大家好，我是西瓜视频的天心阁阁楼
因为疫情长期呆在家里，有没有开始出现焦虑？
有的，下面是缓解方法：
1、积极的自我暗示
当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。
2、适量的运动
研究表明，运动可以消除一些导致焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有效的缓解了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。
3、做最感兴趣的事情
人们在做自己感兴趣事情的时候，都会全身心的投入，进入一种物我两忘的境界。因此，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些感兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时候，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。
4、情感宣泄
情感宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的紧张、焦虑讲给亲人或朋友，让自己的内心得到调整;或者找一个适宜的地方，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心的忧郁。
影视尐玉
疫情期间宅在家，常常感到焦虑烦躁，为什么会有这种感觉？做什么可以化解这种情绪？
疫情发展到现在，已经影响了我们所有人的生活。
每天宅在家里，停止了与外界接触，相信每个人都一样，都会异常的焦虑烦躁。
而且更让人担忧的是，还没有看到疫情结束的态势。
没有人能给一个确切的时间，告诉我们这场疫情能在什么时候结束，这才是最让人烦躁的事。
一、为什么会感到焦虑
1、疫情的原因带来的焦虑感
现在每天醒来的第一件事，就是打开手机，看一下全国疫情的形式，这已经成为了习惯。
面对每天不断增长的数字，又要感叹一声，什么时候是个头啊。
待在家里感觉快要憋疯了，只能透过窗户看看外面的天空，想出去又不敢出去。
每次有出去浪一下的想法，一想到万一自己被感染隔离，家人也会跟着遭殃的时候，立马打消了这个念头。
而且自己一有点流鼻涕，打喷嚏，就会很紧张，怀疑自己不会被感染了吧？
这是面对疫情替自己和家人焦虑烦躁。
2、经济上的焦虑
成年人步入社会之后，真的很少有属于自己的大段时间。
工作，生活，家庭的压力不允许我们有，以前睡个懒觉都是一种奢侈。
但是突如其来的疫情，让我们不得不宅在家里，每天吃了睡，睡了吃，黑白都睡颠倒了，活成了猪一样的生活。
但是我们毕竟不是动物，每天醒来后，等昏昏沉沉的脑袋暂时清醒下来，一大堆问题又涌上心头。
疫情让我们不上班，但是银行不会停止还贷款。房贷，车贷都等着要还。
再有就是疫情肯定对经济造成了很大影响，至少是第一个季度的影响已经很大了。
很多中小企业可能抗不过这次疫情，等疫情结束，一些小企业可能会倒闭破产，这会增加很多人的就业压力。
3、闲出来的焦虑
疫情的原因，每天出不了门，只能在家里有限的空间里吃吃睡睡，玩玩手机电脑。
不用工作，天天优哉游哉，时间越长，就会越产生惰性。
而惰性越强，越不工作，越无事可做就会产生焦虑。
说白了，就是闲出来的。
每天的生活没有乐趣、没有目标、没有计划，能不焦虑吗。
如此的困境，很多人已经无法承受，不焦虑烦躁是不可能的。
为了让疫情对个人造成的影响降到最低，越要学会调节自己，充实自己。
不然疫情真正结束的时候，我们心里的疫情还在继续。
二、如何能更好的化解这种焦虑，回归正常的心理状态
1、正常作息、适当运动
俗话说的好，身体是革命的本钱。
每天宅在家里除了吃就是睡，不是坐着就是躺着。
再健康的身体，时间久了也会出问题。建议大家健康饮食，适当的锻炼身体。
每个小时站起来拉拉筋，客厅到厨房到卧室散散步，做做瑜伽，上上厕所洗洗手，会减少腰酸背痛和疲惫感。
不要长时间看手机，特别是当下流行的各类短视频，很容易让你陷入其中，临睡前也最好别用手机，躺在床上更不要玩手机，睡前远离手机能改善睡眠，减少焦虑症状。
如果实在闲的无聊，可以和家人一起参与制作美食，然后分享美食。
翻一翻之前的旧物，或许会有惊喜发现。
除此之外，还要合理膳食，多吃五谷杂粮，绿色蔬菜和水果，少吃甜食。
这是提升自身免疫力的基础，有了基础才能百毒不侵。
做好了上面这些，还要利用这段时间，给自己充电为复工甚至是未来做准备。
2、学习一样新技能
学习一门乐器，有多久落在家里已经快成灰的乐器，现在有时间可以拾起来，享受沉浸音乐的乐趣，这远比天天玩手机带来的快乐多。
学习一门软件，网上可以找到一些教程，现在短视频这么火，可以学习视频剪辑，Ps等你喜欢的软件。
学习写作，唱歌，理财等等。
这些也许等你复工后，都能派的上用场，人和人之间的差距，不都在这些细微的时间中所体现出来了吗。
想提高自己的话，现在就开始行动，做一个自律又富有魅力的人。
3、利用这段时间搞搞副业，停工不停薪
虽然大面积停工，经济受到了很大的重创，但仍有很多人利用网络去推销、推广自己的产品。
现在朋友圈不是疫情的消息，就是各类广告、各类卖货的。
网络的发达，让我们宅在家只要有网就可以连通世界，我们也可以做公众号，投稿，做头条和视频，或抖音等，用你的兴趣转变能专业的技能通过网络来变现。
呆在家不工作，没收入的时候搞一份副业收入也挺不错。
忙碌起来，焦虑感便无从入手，烟消云散了。
希望疫情早点结束，一切恢复到正轨。
但是没结束之前，我们也要保持自律，保持良好的生活习惯，
充实自己，才不至于长时间的空白而变得焦虑起来。
简洁生活日记
2020年突如其来的一场新型肺炎，让我们过了一个不同寻常的年，一个假期最长的年，一个自我隔离的年。
1、往年的我们初七八已开始往外走，现在确是开工时间的一拖再拖，初八—元宵节—情人节，直到现在许多企业还未复工。心里担心疫情不愿出门，可想想背负的压力又想着早点出门。企业老板面临着资金的短缺能不焦虑？普通的员工面对着房贷车贷压力能不焦虑。
2、而且为了防止疫情的蔓延，乡下的封村、封路，城市的封闭小区，人人自我隔离，足不出户，用一句玩笑话讲——能憋疯！
3、焦虑是有的，生活还要继续。企业利用新的网络会议，不见面完成订单；员工通过电话联系客户，做好维护和开发；学生通过网络亦未停止学习，诸此等等。利用这不多的机会陪陪家人孩子、看书学习规划将来也是很好的。
疫情总会过去，明天会更美好！
孙大圣来了也
天天宅在家里，不少人表示自己都快宅出焦虑症了，那么在疫情期间在家很担心，心情有点焦虑怎么办呢，八宝网小编就来说说吧。
宅在家里很焦虑怎么办
宅在家里很焦虑怎么办 疫情期间在家里很焦虑如何缓解
第一，认识了解危机。在经历非正常的重大事件后，很多人可能会出现心理应激，大概会经历4个阶段:
1.警觉期。主要表现为震惊、恐慌、不知所措，或者脑袋里面一片空白。
2.消极防御期。为了恢复心理上的平衡，控制不良情绪，个体会本能地启动自我保护机制，如会否认、退缩和回避，或者高度警觉，或者漠视危险的存在，或者控制悲伤的表达。
3.现实适应期。危机事件一段时间以后，人们能够采取积极的态度面对并接受现实，寻求各种资源努力设法解决当前的问题，焦虑情绪逐渐减轻，自信心增加，社会功能恢复。
4.恢复成长期。多数人经历了危机后变得更为理性，在心理和行为上变得较为成熟，开始通过一定的途径获得积极的应付技巧。
第二，面对压力可以采取一些积极的应对措施。
1.增加对自身状态的理解度。现在很多的反应是对突发事件的正常反应，要认识到每个人在经历重大负性事件后都会有一些焦虑、担心等负性情绪，这些是正常反应，接纳并允许自己有这些情绪，并适度宣泄情绪。
2.保持稳定状态。维持稳定的心理状态有助于减轻压力。稳定的心理状态可以通过一些稳定化技术实现，比如深呼吸放松、音乐放松、冥想等训练。
3.采纳积极的应对措施。根据国际心理援助准则，采取积极的应对方式，包括获取良好的社会支持，与信任的人如家人、朋友电话、网络交流和沟通，做一些自己感兴趣或者能有愉悦感的事情。
第三，如果自我调节效果不佳，必要时可拨打心理援助热线或寻求心理医生帮助。
疫情期间在家里很焦虑如何缓解
长时间待在室内，可能会出现烦躁、焦虑的情绪，出现频繁刷手机、作息紊乱等情况，其实最主要的原因是生活方式改变带来的不适。
而且这种改变不是我们的主动选择，是疫情防控需要的适应性改变。适应能力，是心理健康的一个重要指标。
因此，如果不能尽快调整好生活方式、适应现在的情况，就很难缓解这种不适。
如何调整生活方式，有几点建议，概括为五个一：
1. 制定一个计划。
安排好每天要做的事情，特别是要保证规律的饮食和睡眠。
2. 钻研一件事请。
看书、听音乐、写字、学习一项新技能等，并且享受这个过程。
3. 找到一种支持。
来自家人和朋友的陪伴，是很重要的社会支持。认真地跟家人一起做家务和聊天。聊天的主题可以丰富一些，不要只聊疫情。
没有跟家人在一起的，可以通过电话、视频聊天等方式跟家人和朋友保持联系。
4. 进行一项锻炼。
心情烦躁时，做一遍八段锦或自己喜欢的室内运动。现在有一些很好的运动或健身的APP，可以跟朋友远程约好一起锻炼。
5.思考一些体验。
思考自己可以从这段经历中获得什么有价值的人生体验。
最后还是要强调一下，特别难受，自己无法调整时，应当拨打热线电话或寻求在线心理咨询。良好的心理状态有助于提高免疫力、抵抗病毒的攻击。
因此送给大家三句话：试试五个一、拥有好情绪、提升免疫力。
潘潘aa
有，还很多，如果心态不调整好，出现焦虑的情况比较普遍，非常特殊时期特殊情况，一定要注意身体建康心态调整，找一些业余爱好事情帮助调整心灵，心情愉悦，比如看书，练习毛笔书法，跳舞，练琴，建身，烹调厨艺，听音乐等都有余消除焦虑症的心情，保持微笑和愉悦的心情对身心建康很有好处。良好生活习惯就好了，注意身体防护措施，不要焦虑对身体好对吗？
邵启光
有一些，不过为了自己和他人，我们应该忍耐一下。自古以来，瘟疫，传染病毒流行是大事，会造成民不聊生，家破人亡！在现代社会，在共产党领导下，面对传染疾病，共产党员，领导干部、医生、军人，社区工作人员，许许多多防疫人员，他们忘记危险，不辞艰辛工作的在岗位上默默奉献，与他们相比，我们是幸福的，感谢他们的奉献，让我们一起努力战胜疾病！
陈可欣252944335
焦虑和郁闷或多或少肯定会有一些，这次本打算在女儿家过完春节，就回自己的家中，没想到做梦都梦不到的事情，竟让自们这代人赶上了。疫情最严重时，就像科幻电影一样，人们都穿着隔离服，全部都带上口罩，人与人之间不敢接近讲话，好像人人都带病毒一样，处处防范，这样的情景恐怕就是做梦都梦不到吧！
于忠民
对于无所事事不思进取的人来说，“禁闭”式的生活引起焦虑在所难免！但是当你静坐时看看国家的付出，看看一线工作人员的忘我努力，你一定会在自己的心里泛起波澜，人心不能是石头油盐不侵！想充实自己可以静下来读读书，看点有意义的新闻，必将会对自己的心灵是很好的洗涤！
