靜靈心：網上一查老拳，查不到，一查本老拳，有。本老寫了幾本書了？
本老拳：沒完成一本。
天涯：一本不本。
本老拳：被小風命名為最不負責任作者。
天涯：公認的。
靜靈心：那本老今日開壇講些什麼？
天涯：沒題目。
本老拳：我先想個題目。能想到的。
本老拳：老拳四項如何？
本老拳：這個容易。
秋實：師傅講吧。
本老拳：數字四和老拳的緣分深，都是因為少典總結併發明瞭王字。那個時候，剛開始文字的發明工作，少典算是先驅，也許帶之一的。
天涯：老唐呢，快上贊詩。開壇。
本老拳：老拳四項之第一項，老拳之馬屁自拍功。這也是老拳創派的第一項神功。老拳四項第一項之馬屁自拍功，名字是我取的，雖然有點俗氣，但比較形象。在老拳早期史中，它可是有個十分響噹噹的名字，叫做：盤古開天闢地。中國人幾乎都聽說了這名字。實在太響噹噹了。
天涯：外國人應該也聽說過。斧頭幫祖師。
本老拳：嗯。只是這名字流行得也實在太久了，很多聽說過名字的，卻並不知道是老拳的第一項，也不知道是怎麼練練什麼的。
天涯：繼續啊，又跑了？
風易筋經：遁了。老本宗師遁之術最隨心所欲了。
本老拳：沒遁啊。
天涯：那還不繼續。
本老拳：不遁不遁，遁技很難的。目前好像日本忍者掌握得可以。
風易筋經：國內沒了嗎？
本老拳：國內嫌這是雕蟲小技，看不上。
風易筋經：是小技嗎。
本老拳：嗯。國內不是提倡人人學治國大技嘛。什麼修身養性齊家治國平天下。好像這世界上有數不清的國家要治一樣。
風易筋經：靜靜入老拳門不？
靜靈心：入。本老收不。
風易筋經：@本老拳 老本宗師有人入門，快快現身。關鍵時刻就遁了。
本老拳：收。這太好了。估計應該是老拳門第280號了。
靜靈心：師傅好。
本老拳：好好好太好了。小靜開2020風氣之先啊。
靜靈心：那師傅開講吧。
本老拳：嗯繼續老拳四項。第一項馬屁自拍功。這是盤古發明的。盤古，實際上指的是直立人。在盤古之前，那人叫混沌，混沌還不能算是真正的人，因為沒有直立起來。混沌，有時是象老虎一樣四肢著地，有時又能象人一樣兩腳走幾步，胡裡糊塗的，所以叫做混沌。那個時候，就看到了盤古的偉大作用，也就是屁股的偉大作用。在盤古這個位置，人開始分出了天和地，就是站起來了的意思，分出了上身和下身。分界位置就是盤古，屁股。
本老拳：上半身即天下半身即地，盤古是分界部位。所以，盤古開天闢地，老拳第一項就是練習做人。從盤古之後，地球上唯一的直立的動物，產生了。這一項是如何練的呢？實際上特別簡單，簡稱踢屁股。首先，模仿一下混沌的樣子，就是差不多半人半馬的樣子，然後兩腿輪番踢自己的屁股。早先有過米老鼠的動畫，我找找看。
秋實：師傅是這個吧，@靜靈心 馬屁自拍。
本老拳：是這個。不過還有動畫版的。動畫版的好玩，我記得我保存過的。這視頻，只是看個形。形、式、功、夫，，光形還遠不夠。知道了怎麼練，還得知道練什麼。從形裡，能看出這是練腿練下半身的，腿的靈活性協調性、腿部筋骨肉的強度，是能得到一些鍛鍊，但這還是次要的。更主要的，是練習心血管呼吸系統。一定要領會到這個，練心血系統的，所以老拳第一項，號稱，全宇宙第一偷血奇功。還不帶之一的。這是基本練法。由此延伸出來的其它形，都要貫徹偷血這式。比如二郞擔山哪吒鬧海滾蛋術胥踢等等。
靜靈心：不講了？
本老拳：講啊，四項，還才開始第一項。你試試練一下。一兩分鐘的事。說下重點感受。
靜靈心：心臟稍微有點吸力。其他的沒感覺。
本老拳：沒數一下心跳數嗎？
靜靈心：沒有，感覺比平時略快。
本老拳：或者一兩分鐘之後才踢不動了。那你可能沒練到踢不動了。這都算練錯了。
靜靈心：那怎麼才算對呢？
本老拳：要偷血成功。從現象上看，就是要一分鐘後累得氣喘吁吁，才可能是練對了。
靜靈心：就是練到心更快一些嗎？
本老拳：那是表象之一。
靜靈心：那還有什麼⊙∀⊙？
本老拳：真實情況是，有利用離心力或者慣性力，把血液甩到雙腿上，因此，雙腿就像灌了鉛再也踢不起來，所以叫偷血，上半身的血被偷到下半身了，偷血階段，往往半分鐘一分鐘就差不多，時間短，心臟暫時性少血，自己感覺不到太大變化，然後，踢不動了，自然就要休息下來，哪怕坐與躺都行，這時，這時，被偷到雙腿上的血就快速還回去，心臟立馬有大量血供給，跳得很快。這樣，血液的一偷一還，就完成了一次偷血功練習。每天認真偷血一回，必將受益匪淺。
孟一：偷血就結束了嗎？一兩分鐘的事情，加到基本動作裡就完事了又不耽誤時間。
本老拳：不是的。你沒看懂吧，沒有仔細看清楚。一分鐘認真偷血，得包括還血程序，即停下來的程序。而且，認真偷血，就達到了再也踢不了的程度，沒法加到其它動作裡。
孟一：看懂了。我理解你說的 偷血為主上下氣血調換 促進供血。但是我最後做這個。練功收尾的時候來這個。
風易筋經：老本宗師看，很多不怎麼說話的人都在默默關注老拳，連最高技能都知道@本老拳 。
本老拳：@武漢～形意拳 ，你這個，得按老拳水練要求去練，更好玩。@武漢～形意拳 願意試試嗎？
武漢形意拳：@本老拳 但聞其詳。
本老拳：@武漢～形意拳 你這樣試，分幾個步驟。和你視頻裡一樣。先慢動作體會：1，先夾住胳膊不要動，試著只轉動腰，體會視頻裡的動作；2，在動腰的基礎上，加上動肩膀，手仍然不動；3，再在腰卻肩膀動的基礎上，再加上手臂動。這順序體會到了之後，就再重新體會用大力按剛才的順序來一遍。
天涯：老本宗師搞開分解了。
本老拳：文字沒辦法說，不分說不好。
天涯：很專業的樣子。
武漢形意拳：好的，明天我試試。
孟一：問個問題，上下感覺和一套一樣。說的三裂，和我們掄臂很像，就是掄胳膊掄的氣血跑到指頭上。是松肩的基本動作。對肩周炎有奇效，雖然很簡單。老拳講的偷血，我理解是調動，只有調動起來才能偷的到。不知道這樣理解對不對。
本老拳：哦，是差不多。小天說，通臂裡叫玉帶纏腰。
本老拳：先繼續講完馬屁自拍功。剛才說到，踢屁股只是個形，通過偷血練習心血管系統是主要的式，主方式機理在練血。這項裡，還有更要核的式，也得練。
本老拳：老拳第一項，盤古開天闢地，又叫馬屁自拍功，其中比練血還重要的是練什麼呢，這也得理清楚。在老稱呼裡的含義很原始也很哲學，就是起頭時說過的，練做人。在新稱呼裡，更具體地指出來，是馬屁自拍，練的信心。練做人，這太哲學了，不容易把握，雖然確實說得最準確。具體化一點，挑重要的，就抽出練信心這一條。練會馬屁自拍。練出強大自信心。怎麼練呢？即要在平時的一舉一動一思一念中給自己拍馬屁，更要在練偷血的過程中，用意念給自己明示：自己是最棒的、厲害的、有用的，之類。在偷血過程中的自我暗示，效率最高效果最好。因為偷血過程，人腦經歷嚴重缺血與嚴重充血的過程，這個時候的思維活動，更有刻錄作用。
孟一：在偷血的過程中自我洗腦。
本老拳：老拳第一項的形式功夫，形和式講得差不多了，講更細也沒啥大意思。
孟一：其實講簡單就夠了。畢竟主要還得靠體悟。
本老拳：那馬屁自拍功的功和夫，還要不要講呢。
孟一：這屬於吊人胃口。講講來歷 講講主旨 講講練法 講講效果。
本老拳：來歷，就是盤古開天闢地。太早了。主旨是，練做人，練偷血。練法，輪番踢屁股。或者類似的運用離心力與慣性力最大強度地驅動血液流動。效果，功字，再細講一下。通過日復一日這樣的馬屁自拍功練習，人體的血管包括微細血管都會更暢通，心臟更管用，
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