静灵心：网上一查老拳，查不到，一查本老拳，有。本老写了几本书了？
本老拳：没完成一本。
天涯：一本不本。
本老拳：被小风命名为最不负责任作者。
天涯：公认的。
静灵心：那本老今日开坛讲些什么？
天涯：没题目。
本老拳：我先想个题目。能想到的。
本老拳：老拳四项如何？
本老拳：这个容易。
秋实：师傅讲吧。
本老拳：数字四和老拳的缘分深，都是因为少典总结并发明了王字。那个时候，刚开始文字的发明工作，少典算是先驱，也许带之一的。
天涯：老唐呢，快上赞诗。开坛。
本老拳：老拳四项之第一项，老拳之马屁自拍功。这也是老拳创派的第一项神功。老拳四项第一项之马屁自拍功，名字是我取的，虽然有点俗气，但比较形象。在老拳早期史中，它可是有个十分响当当的名字，叫做：盘古开天辟地。中国人几乎都听说了这名字。实在太响当当了。
天涯：外国人应该也听说过。斧头帮祖师。
本老拳：嗯。只是这名字流行得也实在太久了，很多听说过名字的，却并不知道是老拳的第一项，也不知道是怎么练练什么的。
天涯：继续啊，又跑了？
风易筋经：遁了。老本宗师遁之术最随心所欲了。
本老拳：没遁啊。
天涯：那还不继续。
本老拳：不遁不遁，遁技很难的。目前好像日本忍者掌握得可以。
风易筋经：国内没了吗？
本老拳：国内嫌这是雕虫小技，看不上。
风易筋经：是小技吗。
本老拳：嗯。国内不是提倡人人学治国大技嘛。什么修身养性齐家治国平天下。好像这世界上有数不清的国家要治一样。
风易筋经：静静入老拳门不？
静灵心：入。本老收不。
风易筋经：@本老拳 老本宗师有人入门，快快现身。关键时刻就遁了。
本老拳：收。这太好了。估计应该是老拳门第280号了。
静灵心：师傅好。
本老拳：好好好太好了。小静开2020风气之先啊。
静灵心：那师傅开讲吧。
本老拳：嗯继续老拳四项。第一项马屁自拍功。这是盘古发明的。盘古，实际上指的是直立人。在盘古之前，那人叫混沌，混沌还不能算是真正的人，因为没有直立起来。混沌，有时是象老虎一样四肢着地，有时又能象人一样两脚走几步，胡里糊涂的，所以叫做混沌。那个时候，就看到了盘古的伟大作用，也就是屁股的伟大作用。在盘古这个位置，人开始分出了天和地，就是站起来了的意思，分出了上身和下身。分界位置就是盘古，屁股。
本老拳：上半身即天下半身即地，盘古是分界部位。所以，盘古开天辟地，老拳第一项就是练习做人。从盘古之后，地球上唯一的直立的动物，产生了。这一项是如何练的呢？实际上特别简单，简称踢屁股。首先，模仿一下混沌的样子，就是差不多半人半马的样子，然后两腿轮番踢自己的屁股。早先有过米老鼠的动画，我找找看。
秋实：师傅是这个吧，@静灵心 马屁自拍。
本老拳：是这个。不过还有动画版的。动画版的好玩，我记得我保存过的。这视频，只是看个形。形、式、功、夫，，光形还远不够。知道了怎么练，还得知道练什么。从形里，能看出这是练腿练下半身的，腿的灵活性协调性、腿部筋骨肉的强度，是能得到一些锻炼，但这还是次要的。更主要的，是练习心血管呼吸系统。一定要领会到这个，练心血系统的，所以老拳第一项，号称，全宇宙第一偷血奇功。还不带之一的。这是基本练法。由此延伸出来的其它形，都要贯彻偷血这式。比如二郞担山哪吒闹海滚蛋术胥踢等等。
静灵心：不讲了？
本老拳：讲啊，四项，还才开始第一项。你试试练一下。一两分钟的事。说下重点感受。
静灵心：心脏稍微有点吸力。其他的没感觉。
本老拳：没数一下心跳数吗？
静灵心：没有，感觉比平时略快。
本老拳：或者一两分钟之后才踢不动了。那你可能没练到踢不动了。这都算练错了。
静灵心：那怎么才算对呢？
本老拳：要偷血成功。从现象上看，就是要一分钟后累得气喘吁吁，才可能是练对了。
静灵心：就是练到心更快一些吗？
本老拳：那是表象之一。
静灵心：那还有什么⊙∀⊙？
本老拳：真实情况是，有利用离心力或者惯性力，把血液甩到双腿上，因此，双腿就像灌了铅再也踢不起来，所以叫偷血，上半身的血被偷到下半身了，偷血阶段，往往半分钟一分钟就差不多，时间短，心脏暂时性少血，自己感觉不到太大变化，然后，踢不动了，自然就要休息下来，哪怕坐与躺都行，这时，这时，被偷到双腿上的血就快速还回去，心脏立马有大量血供给，跳得很快。这样，血液的一偷一还，就完成了一次偷血功练习。每天认真偷血一回，必将受益匪浅。
孟一：偷血就结束了吗？一两分钟的事情，加到基本动作里就完事了又不耽误时间。
本老拳：不是的。你没看懂吧，没有仔细看清楚。一分钟认真偷血，得包括还血程序，即停下来的程序。而且，认真偷血，就达到了再也踢不了的程度，没法加到其它动作里。
孟一：看懂了。我理解你说的 偷血为主上下气血调换 促进供血。但是我最后做这个。练功收尾的时候来这个。
风易筋经：老本宗师看，很多不怎么说话的人都在默默关注老拳，连最高技能都知道@本老拳 。
本老拳：@武汉～形意拳 ，你这个，得按老拳水练要求去练，更好玩。@武汉～形意拳 愿意试试吗？
武汉形意拳：@本老拳 但闻其详。
本老拳：@武汉～形意拳 你这样试，分几个步骤。和你视频里一样。先慢动作体会：1，先夹住胳膊不要动，试着只转动腰，体会视频里的动作；2，在动腰的基础上，加上动肩膀，手仍然不动；3，再在腰却肩膀动的基础上，再加上手臂动。这顺序体会到了之后，就再重新体会用大力按刚才的顺序来一遍。
天涯：老本宗师搞开分解了。
本老拳：文字没办法说，不分说不好。
天涯：很专业的样子。
武汉形意拳：好的，明天我试试。
孟一：问个问题，上下感觉和一套一样。说的三裂，和我们抡臂很像，就是抡胳膊抡的气血跑到指头上。是松肩的基本动作。对肩周炎有奇效，虽然很简单。老拳讲的偷血，我理解是调动，只有调动起来才能偷的到。不知道这样理解对不对。
本老拳：哦，是差不多。小天说，通臂里叫玉带缠腰。
本老拳：先继续讲完马屁自拍功。刚才说到，踢屁股只是个形，通过偷血练习心血管系统是主要的式，主方式机理在练血。这项里，还有更要核的式，也得练。
本老拳：老拳第一项，盘古开天辟地，又叫马屁自拍功，其中比练血还重要的是练什么呢，这也得理清楚。在老称呼里的含义很原始也很哲学，就是起头时说过的，练做人。在新称呼里，更具体地指出来，是马屁自拍，练的信心。练做人，这太哲学了，不容易把握，虽然确实说得最准确。具体化一点，挑重要的，就抽出练信心这一条。练会马屁自拍。练出强大自信心。怎么练呢？即要在平时的一举一动一思一念中给自己拍马屁，更要在练偷血的过程中，用意念给自己明示：自己是最棒的、厉害的、有用的，之类。在偷血过程中的自我暗示，效率最高效果最好。因为偷血过程，人脑经历严重缺血与严重充血的过程，这个时候的思维活动，更有刻录作用。
孟一：在偷血的过程中自我洗脑。
本老拳：老拳第一项的形式功夫，形和式讲得差不多了，讲更细也没啥大意思。
孟一：其实讲简单就够了。毕竟主要还得靠体悟。
本老拳：那马屁自拍功的功和夫，还要不要讲呢。
孟一：这属于吊人胃口。讲讲来历 讲讲主旨 讲讲练法 讲讲效果。
本老拳：来历，就是盘古开天辟地。太早了。主旨是，练做人，练偷血。练法，轮番踢屁股。或者类似的运用离心力与惯性力最大强度地驱动血液流动。效果，功字，再细讲一下。通过日复一日这样的马屁自拍功练习，人体的血管包括微细血管都会更畅通，心脏更管用，
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