不锻炼也能瘦的 六条准则胖瘦都适用

常言道，要想瘦，想吃肉，不吃肉怎么会瘦下来呢？其实很多MM只是想把想减的地方减下来就可以了。那么记住这六条法则你一定可以减肥成功。不想瘦的妹子就不要看了，多看无益！

1. 起床后第一件要做的事就是喝一杯温开水

早上起床后身体处于生理性缺水状态，喝一杯温开水，除了可以补充水分，还能够达到清肠胃的作用，有助于加快身体新陈代谢的速度，是最天然的护肤方法。

2. 每周最少运动4 －5 天

为了电影《海王》中这个角色，艾梅柏·希尔德每周至少花4－5天到健身房。她其中一个健身教练皮克表示她的健身训练主要锻炼敏捷度而不只是增肌。而且艾梅柏·希尔德每次健身后还会有拳击训练，辛苦程度可不是开玩笑的。

艾梅柏·希尔德曾经在访问中表示，自己维持身段靠的不是基因，而是后天的努力，所以她对于饮食非常严格，任何含有高糖分和卡路里的甜点她都不会碰，连自己爱吃的甜甜圈都戒掉了。

4. 饮食以蔬果为主

艾梅柏·希尔德每一餐有一半都是蔬菜，无论是生菜沙拉或是水煮青菜，都有大量纤维，可以帮助排便，而且吃大量的蔬菜既能增加饱足感，也不怕热量过高。

5. 爱上自己下厨

与强尼戴普离婚后不但要承受大家对她无情的唾骂，还曾收过死亡威胁；为此，她试过有几个月几乎足不出户，因而养成了一日三餐自己下厨的好习惯。除此之外，她也会避免吃香肠、腌肉等加工食品，尽量吃全天然的食物，像是鸡肉、蔬菜及水果都是她最常吃的。

6. 间歇性禁食间歇性禁食深受许多好莱坞名人喜爱，顾名思义，一个礼拜挑选一天不吃任何食物，只喝水／进食流质食物，让肠胃好好休息。这样不但能够控制体重和维持身材，也会让精神更好。

是不是很羡慕这标准身材，凹凸有致，其实不光要管住嘴，更要运动起来，才会有完美的你呈现在别人的面前。不多说了，看再多文章不如跑跑步，少食一些啦~如果你见过不运动吃出来的完美体质那就分享给大家吧。