奋斗小青年小明
腹部有小肚子，光靠仰卧起坐练腹肌效果并不是很好！
首先，你要减脂，一般来说，小肚子都是下腹部脂肪堆积，腰臀比偏高，这是顽固性脂肪，并不是很容易减，建议你先做做力量性训练，至少半个小时以上，然后再去做有氧，也要持续半个小时以上，训练完做拉伸！
其次，仰卧起坐不是练腹部，仰卧起坐这个动作练的是你髂腰肌，整个腰背部离开地面！腹部刺激效果并不是很明显！建议你做仰卧卷腹！腰背倍贴紧地面不要起来，眼睛看上方，不要向前看，腹部收紧，用腹部发力收缩，带动身体起来。下来的时候，腹部还是绷紧，稍微放一点，头部和上肩不要着地。下来吸气，上去吐气！感受腹部的撕裂感！除此之外，你还要练下腹，腹内外斜肌，腹横肌！也就是下腹，侧腹，和平板支撑一类的核心训练！
综上所述，一是要减脂，把体脂率降下来！而是做正确的，系统的腹部训练！才会更好的练出腹肌！
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