宛城小猴子
3. 有些人在很烦的时候，就喜欢到处找什么知心大姐姐、大哥哥倾诉苦恼，真的没有这个必要，你要知道多一个人知道，看似解脱，可是却也会多一个人知道你的小秘密。
4. 可以多买几本心理书，没事就静静看看，相信你能在书中找到一些人生哲理，帮你指引前方的路。有些东西不是光靠自己就能想通的，当局者迷，容易钻牛角尖。
5. 不断的学习，因为通过能力能够解决很多事情，也就少了烦躁的机会。让自己成为一个有用的人，你的成就感将油然而生，彻底得到满足，这样才会有好的心态。
6. 在自己经济条件允许的情况下，满足自己一些小愿望。偶尔奢侈一下，为自己而活，并不是坏事，它能买来你的好心情。
您提得这个问题我似有同感：
- 远了不说，就这两天小孩在家学习做作业的事。每次一看到写的不认真或者不专心。火🔥噌地一下起来了……话刚出口就看到孩子唯诺的表情，就又很自责。干嘛和孩子发火呀！谁还没有个小时候啊！印象中母亲对我们兄妹几个爱发火、责骂甚至打几下。可是我们几个却比较敬畏的是从来都不同我们发火的父亲！看来对孩子教育等问题也不是靠嗓门大就可以培养成才的！
- 我们现在开车犯路怒症的人比比皆是，其中包括我。每次开车一上路，就感觉自己像个‘鸡婆’叨叨个没完。有几次差点产生摩擦，看到对方怒目圆睁，忽然发现自己怂了！这不是我要的结果，我只是在车里嘟囔几句还不行？“不行”老婆发火了：“你是干啥的，马路是你家的呀？一上车就这个快了，那个慢了。你照这样下去迟一天你得挨揍”！可不是有一次，因为后车强行超车我没让就别了我一下。当我追上去的时候发现是个年龄不大的年轻人，他看到我露出了怯怯的表情。我一下子就原谅他了！我们也从那个年龄过来地，谁敢说曾经没有因为冲动而付出过代价！想想家人，想想自己。何必呢！
赶集卖筐
除了我大儿总是秒秒钟能让我火山爆发，其他人难得让我暴燥。
俗话说：＂江山易改，本性难移。＂哪有那么容易马上改变自已性格的。既然你已想改变自己的火爆脾气，就已经有改变的基础了。凡是欲速则不达，你给自己一段时间缓冲：先从晚1分钟再发火，再依次延长，慢慢地你就不会再立即发火了。
刚开始忍住是非常难做到，你试试深吸一口气后，再慢慢吐出来。循环几次，会有效果的。实在不行，练习先捂住嘴，不说话。
我在意识到自已脾气太性急，又不能解决问题，反而气伤自己后，我刻意练习慢慢来开口说话，心是想着：自已第一，自已第一。自己都气死了。不值得！几次之后，比起之前的秒杀。已经有小小的进步。
我相信你也会做到。
杯子水绿叶
这个问题，我也出现过，前一段时间，不知道怎么回事，一遇见事情心情就莫名烦躁，然后一顿发火，但是很快心情平复下来之后，就会感觉当时自己好烦，不仅伤害了别人，还损害自己的形象与健康，所以后来我遇见事情时，会先不说话等待3分钟，确认自己可以正常沟通后再开口说话，真的不要小看这三分钟，我现在脾气已经改善很多了，所以沉默有的时候真的很重要。
秋梨过客
家有上小学一年级的闺女一名，可爱活泼。也和多数小朋友一样，写作业成了难题。这是我看到题目后的第一个想法。对待写作业的闺女，总是控制不了自己，发火后又很烦恼。怎么办？
医学认为，人身体的肝火旺盛，会出现易怒易生气的现象。我们在做事时，不可能都是一帆风顺的。有时会因为较大的工作压力和精神压力，让我们的情绪处于很低落的状态，容易发脾气，而且脾气和性格都比较急。其实我们都是知道的，气大伤身，但对很多人来说都不以为然，实际上经常生气对我们的身体有很大的坏处。大体上可以分为以下几点，看我们今后还敢不敢乱发火生气了。
一是发火生气会令人皮肤长出色斑。在美国有这样一个试验，他们对5000名脸上长色斑的女性进行研究，当她们处于情绪的低谷时，不管用什么药物，对色斑的治疗基本上都是无效的，而其中一部分人际关系得到改善的时候，她们的色斑却可以不治自愈。医学人员通过分析得出：“当人生气时候，有大量的血液涌向面部，血液中的氧气少、毒素多。而且毒素会刺激脸部毛囊，引起毛囊周围出现不同程度的深部炎症，从而产生了色斑等皮肤问题。”我们建议大家：当遇到一些不开心的事，这时我们可以分开双腿，吸气的同时双手平举。这个姿势可以调节我们的身体状态，让毒素排出体外。
二是经常发为生气会引起胃溃疡。我们在生气时脑细胞会出现工作紊乱的状态，从而引起交感神经的兴奋，并直接作用于心脏和血管上。这时，我们胃肠中的血液流量会减少，蠕动会减慢，食欲也随之变差，当特别严重时就会引发胃溃疡。同时，还可能会导致我们吃不下去饭。如果出现这种情况，建议：适当的按摩胃部，缓解不适。
三是经常发火生气会加快脑细胞衰老。当我们发火生气时，大量的血液会涌向大脑，使我们的脑血管压力增加。这时血液中所含有的毒素是最多的，氧气却是最少的，这对于脑细胞来说不亚于是毒药。建议：这时我们坐下来，因为这样会很大程度上减少发生冲动的概率。
四是经常发火生气会引起心肌缺氧。我们每次生气都会引发心跳加快，心脏的收缩力增强，血压会升高，血液也变的黏稠。大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏本身的血液减少而造成心肌缺氧。我们要避免这样的事发生，所以建议大家：我们平时应经常微笑，遇到要发火时，尽量回忆一些愉快的事，这样是可以令我们的血液趋于均匀，心脏跳动恢复节律。
另外，我们要做好自我调节，在发火时，自己要告诉自己:不要生气，生气是在跟自己过不去，这样是对自己的身体不好，一件小事而已，它可比不上身体的重要。深呼吸、再次深呼吸。
不讨厌的HR
我觉得这个题目就是在说自己，因为我以前就是这一种人，自己是个急脾气没有耐心，有的时候遇到特别小的一件事情都会发火，自己都控制不了自己，发完火以后冷静下来自己又很后悔。因此伤害了很多关心我的人。后来我冷静的分析了一下原因，我自己因为会发火是因为自己的品德修养不够，遇事不冷静、不沉着。同时也觉得文化素养有待提高，内心世界知识匮乏。所以从那时以后，我坚持每天都在读书和跑步。用知识改变自己的性格，读书也让我学会了站在对方的角度看待问题。跑步可以使人的心情愉悦。时间久了慢慢的你就会发现身体和心态的变化，自己不在像以前脾气会暴躁，遇事不冷静。这些改变都是读书和跑步给我带来的好处。说到最后，我希望伙伴们也能够经常读书从而改变自己。
对着镜子吃饭的人
发火，想改总是能够改的。交流几个方法：
1、提前暗示自己遇事的做法，比如告诉自己遇事时要先打自己两巴掌或者立即闭眼10秒钟或者立即离开事发现场等等，选择合适自己的一种做法。设置时间提醒，每周一次或三天一次提醒自己，遇事了，我要这么做。估计二个月的时间应该能大大减少发火的次数和频率。
2、多看看令人愉快的节目。快乐多些，发火就会少一些。
3、认识到发火的危害。发火伤害肝脏，伤胃，伤脑，伤肺，使人猝死。发火生气相当于吃毒药。
以上是我的经验之谈，我从原来的经常发火，到现在很少发脾气，我相信，你也能改。
xintaizhouquan
曾经同样火爆脾气的我，用以下方法，非常有效地缓解了爱发火的习惯。
第一，隐忍法。发火前在心里默数到10，如果还是怒不可遏，那就数到20。不要说话，也不要做什么，深吸一口气，等等自己，让情绪沉下去。
第二，倾诉法。隐忍法没用的话，先离开现场，让自己冷静一下。最好的冷静的方法就是发泄自己的不良情绪。可以找一个自己最亲密最信任的人，或者找一个德高望重有人生智慧的前辈。他们会倾听你，会引导你，会安慰你。你会感觉好多了。
第三，睡觉。就我而言，真的没有比睡觉更好的重启情绪的办法了。无论如何，先好好睡一觉再说。把要处理的事留给明天。即便在床上辗转反侧睡不着，也要强迫自己睡觉。第二天起床，你会感觉一切都没那么糟糕。
第四，转移注意力。我一般在生气的时候喜欢看书，尤其是读优秀的小说。沉浸在一本书里，可以忘记情绪的烦扰，还可以从他人的故事里洞察自己，从他人的悲惨遭遇中修炼自己的慈悲心。当你从书中抬起头的时候，忽然发现，与他人的悲欢命运相比，自己平凡而健康的生活多么弥足珍贵，又有什么好发火的呢。
以上，不仅能让我们从情绪中走出来，还能让我们收获良好的关系，开阔的视野，宽广的心胸。愿我们都能被温柔相待，也愿我们都温柔。
aiya钟玲
亲，我看到了你内心的冲突，自己容易愤怒，愤怒之后又不能接纳发火的自己，你很纠结，是吧。我们可以结合一个例子看看如何改变：例如孩子连续玩手机几个小时而不着急写作业时，你忍不住又要发火，可以试试以下四步法：
感觉自己忍无可忍，要爆掉时，告诉自己：我看见了，我看见了自己正在愤怒，看见的过程就是接纳现在的自己。然后试着去做深呼吸，当专注于这一呼一吸中，心情会平复很多。然后向内觉察，链接自己的内心，看看自己愤怒背后是什么，是自己哪些未被满足的需求，是什么样的深层次情绪，会发觉自己还潜藏着担心、焦虑、失望。最后试着去表达自己的需求，用描述事情+感受的方式来寻求理解和支持：“宝贝，当看到你连续几个小时玩手机时，妈妈（爸爸）感到很担心，担心你的眼睛和身体会不舒服，妈妈(爸爸)也会很难过。作业写不完，你会着急吗，你认为该如何做呢？”当我们的情绪平和地表达出来，对方很容易理解，又共同致力于事情的解决，你会感觉好多了。
心灵奶茶
这个问题网上答案很多，我和你一样，脾气很暴躁，性子很急躁，对自己要求又很严，对看不惯的人和事都不屑一顾，经常看不起周围的同事，但是我告诉你，这是人生大忌，必须改正，否则这辈子与成功和幸福无缘，就是这么严重！下面，我就这个问题谈谈个人的看法，这些年我也一直在寻找解决这个问题的良方。
首先，要找准为何经常会发火，是因为性格的问题，还是修养问题，还是无理取闹型，姑且认为是性格的原因，既然你问到这个问题，说明你已经认识到自己性格的缺陷
俗话说江山能改，本性难移，这是基因决定的，别想着改掉它，但能通过后天的教育，修炼来不断的修正它，控制它，最终达到永久的封印它！
方法有很多种，首先要明白每个人都有每个人的长处和弱点，不要总用圣人的标准去要求别人，用妓女的标准要要求自己，己所不欲勿施于人，要有同理心，人生最大的错误就是小看周围的人，有了这个认知，很多事情都不会发火了。
其次，自我提示法，明白自己容易发火，发火后又会后悔，那就每天拿出10分钟时间来反思自己今天有没有发火，若有，明天改正，每天提示，慢慢的就会少了
第三，多接几次烫手的山芋，多当几次热锅上的蚂蚁，要学会处理遇到的难事，愁事，人生不如意事常八九，可与言者无二三，人生常态就是与每天的困难做斗争，处理的难事愁事多了，自己就有信心了，遇到很多事都淡定了，为何说人老成精啊，因为经历多了，遇到任何问题都淡定了！
第四，即兴控制法，在你修为还不够的情况下，每次遇到要发火的事时，提醒自己别说话，深呼吸，不要做出任何决定，反复提醒自己要冷静，哪怕离开现场，改天再说，其实人生很多事都不是什么事，除了生死，都是小事！
第五，要学会排压解压，每天多运动，多读书，多旅行，不要闷在家里！保持心情舒畅！
