李翔
因為疫情的關係，有的人失去工作，有的人被迫降薪，還有的長時間不能外出，導致積攢了很多的負面情緒，一旦負面情緒有長週期起伏，就會喪失生活當中的掌控感，也就失去了安全感。相比之前正常的生活節奏，這樣看來是比較紊亂的，所以也會讓我們心生不安，如果你也是這種情況所迫，儘量按下面的方式來調整:
多關注一些關於復工的消息，現在有的城市已經開始公佈復工的具體日期，像北京的話就是三月底，深圳和上海已經也開始發佈了復工消息，從這些角度來講，疫情很快就能過去。
同時要積極合理的去關注疫情的信息，不要對撲面而來的負面信息產生恐慌，畢竟在必要防護的狀態下，我們還需要對心理增加一些彈性和心理免疫能力，這樣才有可能對未來的不斷變化不庸人自擾。
如果長時間肄業，家裡不能與外界取得聯繫，那就只能透過社交軟件來增加自己的存在感，必要的話，可以給親朋好友多打些電話，瞭解彼此都在做些什麼，或者有沒有可以互相幫助的地方。
如果沒有禁足或者強制觀察，也可以每天中午到戶外去照射一定的日照，避免焦慮情緒的擴散，因為我們總會去猜測未來未知的事情，就會擔憂，恐懼或者引發焦慮等負面情緒。而要做到不恐慌，大多是需要我們允許它們存在，所以適度的恐懼或者積極性的焦慮，是可以提高我們警覺水平的，也算是一種自我保護機制。
如果你本身又比較敏感，經常會擔心自己身體是不是出了狀況，那還是以認知來消除自己的消極情緒比較妥當，比如查看一些文獻或者官方公佈的病死率後遺症或者疾病軀體反應，用經驗排除的方法來排除自己軀體症狀，也是積極富餘自信的一種表現。
總之現階段，大家基本狀態上都是相似的，如果意識到自己有消極情緒，就要快速去解決掉，以免造成自己的心理能量消耗，最後祝大家好運。如果對心理科普或者心理引導技術感興趣，也可以關注我的頭條號。
霖士心理
最近疫情特殊時期，關門閉戶都在自閉。只是讓自己內在活躍起來。把你的愛好，興趣發揮出來，充分利用手機學習需要的網絡課堂，多難得機會啊。我也遇見了一位朋友，年齡30歲，他說他幹啥都沒勁頭，都提不起精神。上大學的精神頭，愛好，好像都沒了。疫情這段時間聽抑鬱的，後來他在讀書會群遇見了我們心理諮詢隊伍，加入進來，他的情緒好了很多，老師帶著他尋找根源，鼓勵他寫覺察作業，玩自己喜歡的事，他喜歡魔方，還喜歡看專業書，老師告訴他，讓他做做家務，或者做飯，在現在特殊時期和父母多鏈接，也能發現自己在這個家也是一個成員，而不是啥都和自己無關。培養生活情趣，讓自己的生本能活躍起來，就會走出自閉。
昕葉123
“禁足”如此之久，確實需要放鬆。如果有經濟壓力，先解決這個問題。如果沒有經濟壓力，可以利用這個時間學習廚藝或者一門知識。今晚8點西瓜直播中醫外治皮膚病-痤瘡。歡迎收看。網絡不能治病，但是可以通過提供大眾化建議讓您避免“入坑”。
海舒醫生
一個人的自閉是多種原因引起的，要想解決這一問題，應該從自已的衣、食、住、行及日常生活的各種習慣的改變做起。自閉是天長日久積累下來的不良精神症狀，同時也是自身心理承受能力大小而決定的。比如說，當一個人天天處於一種壓抑，不開心，事事不如意的時候，基本上都會出現這種自我封閉狀態。時間一長，一個人的自閉心理就產了，時間久了，就會從自閉轉變成自悲、抑鬱等症狀。這種症狀的轉變，對於一個天性內向的人來說，是一種很不健康的心理，也是一種很危險的表現。在日常的工作中，當我們遇到這樣的來訪者時，通常我們給予的建議是以下幾個方面：
首先，自我要建立一個良好的、健康的心態，要熱愛生活，更要愛護自已。從自已的衣、食、住、行做起，穿衣服不要求是名貴的，但要求是乾淨、整潔的。食物應該是既營養又可口的，不一定要求是最貴的。因為有的時候，食物對於每一個人來說，並不是最貴的就是最好的。個人居住的地方，一定是既衛生又舒適的，無論是你睡的床，還是你做飯的廚房以及你使用的衛生間都必須是保持一個整齊、美觀、實用的狀況。讓人看上去有一種賞心悅目的感覺。只要你做了這一些與你生活息息相關事情，你的自閉情緒就開始向好的方面發展了。
其次，你要勇敢的走出家門，去看一看外面生活是多麼的美，大自然的景色是多麼的風情萬種，天是多麼的藍，雲是多麼的白。陽光的溫暖，生活的幸福。只要你參與其中，你就會覺得沒有什麼不好的因素會阻礙你去幸福的生活。只有這樣，你的心情就會漸漸的好起來。而此刻的你也會覺得，一些磨難和不如意也不過如此，只要站直了身體咬咬牙也就挺過去了。
最後，就是要好好的自我修煉，多讀有益的書籍，多交一些有遠大志向、為人正真的好朋友，多思考一下自已今後的路該如何走？是成為一個別人需要的人？還是成為一個需要別人的人？我們給你的建議是，你要活成一個別人需要的人，而非成為一個需要別人的人。因為只有活成一個別人需要的人了，生活的主動權就掌握在你自已手裡。你就有了話語權。
用戶水大魚大
到生活中去，學點心理學
心理教練wqz
多運動，多聽聽安靜的音樂，保持好心情～
壹毒心理學
如果有自閉傾向，但情緒不錯，可以順其自然享受一下自閉的境界。有時候人需要獨處，梳理自我。如果感覺自己孤獨，迷茫，那就要試著走出自閉領域，不妨主動的參與社會交流，交流跟熟人，親友開始。
靜惠s
答:很高興你能夠尋求幫助，這種情況下說明你有追求，有夢想，有抱負，並想改變現狀突破自己，瞭解自己，完善自己，這一點為你點贊和高興，然後就是儘量做到不想負能量，不擔心，不恐懼，不害怕，多想積極陽光的事，特別是父母對我們的愛護以及天生我才必有用的自我肯定，然後積極做一些讓自己和別人開心的事，通過服務別人展視自己。相信自己一定可以越來越優秀，越來越好。
襄陽原始點
運動吧，順便吼幾下，讓自己知道已經驚蟄了，懶人驚醒後有驚喜哦哦哦
玖四伍
聽佛學講座就可以了！
