孩在鬧我在笑

牛奶這種好東西不是要到了懷孕才要堅持喝，而是從兒童到老年，都要每天堅持喝。

牛奶或者是奶製品，是一種營養成分豐富，營養組成比例適宜，並且易消化吸收。我們在市面上常見的奶製品主要有液態奶、酸奶、奶酪、奶粉等。這些奶製品都可以提供我們優質蛋白質、鈣、維生素B1、維生素B2。牛奶中蛋白質含量平均為3%，並且必需氨基酸比例符合人體需要，屬於優質蛋白質。牛奶中脂肪含量約為3%~4%，以微脂肪球的形式存在。牛奶中的乳糖，在一切食物中都不存在，是牛奶裡獨有的，它的好處就是可以促進鈣、鐵、鋅等礦物質的吸收。再來說說牛奶中的鈣，奶中鈣含量是很豐富的，並且喝奶也是我們在日常飲食中一個很好補鈣食物。每100克牛奶中含鈣104毫克，《中國居民膳食指南》中建議我們每天飲奶300克，也就可以為我們補充300毫克的鈣。

正常成年人每天鈣的需要量是800毫克，而孕中期和孕晚期，孕婦對鈣的需要量會增加200毫克，每天需要1000毫克。因此，建議孕中期和孕晚期的孕婦每天飲奶量達到500克，為了避免飲奶量的增加，導致能量增加，不利於控制體重，建議懷孕期間飲用低脂奶或者是脫脂奶。

註冊營養技師/國家二級公共營養師/高級健康管理師

營養百事通

前幾天32周去孕檢做b超，醫生突然問我，你多高呀？我說165，然後又問，你老公呢？我說168……醫生問，你是不是特別愛喝牛奶？我說是的，有時候牛奶當水喝。她說怪不得，胎兒比普通胎兒高好多，而且腿長。^_^

孕期都沒吃什麼營養，婆婆不會煮菜，每天都是一兩個蔬菜，我自己又懶得煮，26周就檢查出貧血。鈣片也是三天打魚兩天曬網的吃。

所以我覺得喝牛奶真的可能是我寶寶長得高的重要因素啊。

孩在鬧我在笑

最最重要的作用當然是補鈣啦~

一個朋友寶寶剛五個月，懷孕的時候每天早上牛奶、晚上羊奶，寶寶37周發作，體重6.4斤，期間一直不缺鈣，寶寶生下來母乳餵養，查微量元素也都很正常

我孕前一直比較愛喝牛奶，但也沒有每天喝

懷孕之後開始抓緊喝牛奶，沒想到一喝就拉肚子，孕三個月去檢查骨密度的時候就開始有些缺鈣，沒辦法，就買了孕婦奶粉喝

孕婦奶粉倒是不拉肚子，但是喝了特別反胃，就上了鈣片，孕四個月的時候，反胃情況逐漸減輕，我就又開始嘗試喝純牛奶，終於可以愉快的接受了，然後就每天一盒純牛奶加酸奶，儘量保證每天至少500ml

對於我而言親身體會的好處就是：

1、孕前夜裡腿還時不時的抽筋，孕後牛奶、鈣片補夠，到目前為止還沒有抽過一次筋

2、皮膚是真的變好了，媽媽說別人懷孕都變醜，你反而變美了，哈哈哈

最後關於牛奶給孕媽媽們一些建議：

1、能喝純牛奶的就不要喝孕婦奶粉，孕婦奶粉畢竟有人工糖，對我們控制體重是不利的

2、孕中晚期每天保證至少500ml，可以牛奶、酸奶搭配喝，當然你也可以吃一些乳製品，根據自己的喜好，怎麼舒服怎麼來

3、喝酸奶的時候可以加一些油，比如亞麻籽油、沙棘油等等，既保證奶的攝入，又滿足了身體對油脂油脂的需求

比如

酸奶加亞麻籽油

攪拌

攪拌至完全融合

莎末末

同事的女兒特別漂亮，眼睛大大的，皮膚白白嫩嫩，襯得嘴唇紅紅的，真是人見人愛，很多人會忍不住說，這孩子真白。有人取經，同事說她懷孕期間天天喝牛奶，所以孩子長得白。

其實同事說得並不對，雖然懷孕期間喝牛奶有很多好處，但孩子皮膚白並不是牛奶的功勞，主要是遺傳的作用。

中國營養學會推薦，備孕期間應該每天喝奶300克，孕中期和孕晚期每天喝奶300-500克。

孕期喝牛奶的好處，與孕期營養需求有關。

一是牛奶含有豐富的蛋白質，可以促進胎兒發育。

蛋白質是胎兒發育必須的營養物質，孕期應該補充蛋白質，牛奶裡的蛋白質含量能達到3.3%，而且屬於優質蛋白質，消化吸收率高，能達到89%，可以說是相當高了。

二是牛奶含有優質的鈣質，能預防缺鈣。

牛奶裡鈣含量也非常豐富，每100毫升的牛奶，含鈣量達到110毫克，而且牛奶裡的鈣吸收率高，利用率高，其實在日常飲食中鈣的來源並不少，但是吸收率普遍不高，所以牛奶可以說是最佳的補鈣方式。

孕期胎兒的骨骼和牙齒髮育都需要鈣質，所以孕媽對鈣的需求量增加，孕中期每天需要1000毫克鈣，孕晚期每天需要1200毫克，如果不能攝入充足的鈣質，就容易發生缺鈣。

三是牛奶含有豐富的脂肪，可以預防胎兒體重過輕。

成年人都不願意攝入過多脂肪，而對於胎兒來說，脂肪有益於中樞神經系統發育和維持細胞膜完整，如果缺乏脂肪，可導致胎兒體重過輕，並影響大腦發育。

孕中期的時候，每天的脂肪攝入量應該達到60克。除了牛奶，每天食用一定量的堅果，也能增加脂肪攝入。

四是牛奶食用方便，而且可以有多種口味。

牛奶食用方便，打開即可飲用，可以在正餐時飲用，也可以作為加餐和零食，在兩餐之間飲用，外出也方便攜帶，隨時可以飲用。推薦巴氏殺菌奶，其他常溫奶，以及酸奶都可以。

可以直接喝，也可以泡麥片，加水果、果醬等。也能增加風味。

總之，孕期喝牛奶好處多多，別忘了喝牛奶啊。

嘟嘟寶貝

在懷上寶寶的那段時間，我剛好是在一家品牌牛奶店工作，因此期間喝了不少牛奶。其中屬鮮（純）牛奶和發酵乳（酸奶）喝得最多，而對於口味比較花樣的牛奶飲品我是沒怎麼喝的。

懷孕期間堅持喝牛奶有什麼好處

牛奶是補鈣佳品，是鈣吸收率最高的食物，孕媽媽每天可以喝上300-500ml的牛奶或奶製品，不僅能防止鈣流失，還對胎兒骨骼和神經系統發育很有幫助。牛奶中還含有豐富的蛋白質，以及多種維生素和礦物質，孕媽媽每天堅持喝牛奶能增強體質，提高免疫力，還有助於美白護膚，增加皮膚彈性。

牛奶的好處有這麼多，如果媽媽沒有乳糖不耐受或對牛奶過敏的話，可以每天堅持喝起來哦。

膩膩媽

懷孕期間，堅持喝牛奶好處多多，不僅要堅持喝，天天喝，還要喝夠量，具體的好處，我們來簡單說一下。

首先，牛奶是身體鈣的最主要食物來源，對多數人來說，本身不喝奶就很難滿足身體鈣需要。因此，不管是孕婦還是產婦，也不管是老人、小孩還是普通成人，都是最好每天喝奶的，按照膳食指南的建議，普通成人每天300g左右的奶。當然，如果你出於個人愛好，或者宗教信仰，選擇純素食，不喝奶的情況下，含鈣高的牛奶和綠葉菜都應該多吃很多，鈣的攝入量才能夠滿足需要。

其次，懷孕期間，因為寶寶的身體發育（尤其是骨骼生長髮育）需要很多鈣，因此，孕婦更應該喝奶，尤其是孕中期之後，每天應該喝到500毫升左右的奶（如超重，可以選擇低脂或脫脂奶），否則鈣攝入不足風險是很大的。此外，牛奶中富含的優質蛋白，在孕期需要量也是增加的，每天喝奶對預防孕期蛋白質攝入不足也很有幫助。牛奶是性價很高的優質蛋白和鈣來源，而優質蛋白和鈣又都是孕期應該增加攝入，又容易缺乏的重要營養素。因此，強調懷孕期間堅持每天喝奶，喝夠量，是很有必要，好處多多的。

營養科普趙之德

孕婦每天堅持喝牛奶的好處可多了！中國營養學會推薦孕期媽媽每天堅持喝300～350毫升的牛奶，這一點，很多孕媽都做不到，但是我媳婦能做到。不但能做到，而且還是每天1000ml，也就每天接近2斤牛奶的量。

孕媽喝牛奶有什麼好處呢？

💟最大的好處：補鈣！

孕婦要補鈣，國內的孕婦也容易缺鈣，這是基本事實，因為我們中國人的飲食普遍沒有喝牛奶的習慣。

孕婦對鈣的需求是：孕早期每天800mg，孕中期每天1000～1200mg，孕晚期1200～1500mg。

每100ml牛奶，能提供110～120mg的鈣，如果孕婦每天能喝800ml牛奶，基本上就可以不用考慮缺鈣的問題。你想想，這與難以下嚥的鈣片相比，是不是天大的好處呢？

💟補充優質的蛋白質和乳糖：

胎兒生長髮育需要優質蛋白質，而胎兒大腦發育唯一可以利用的能量就是乳糖和半乳糖。所以堅持喝牛奶的孕媽媽，能促進胎兒腦細胞的增值，讓腦細胞的體積變大，能增進胎寶寶智力發育的作用。

💟改善孕婦失眠症狀：

牛奶有鎮靜安神的作用，懷孕期間受胎動和尿頻尿急的影響，大多數孕媽都有失眠的症狀。所以每晚臨睡前一杯牛奶，不但補鈣還能提高孕婦的睡眠質量，可謂一舉兩得。

💟牛奶的營養非常均衡，特別適合膳食營養不均衡的孕婦補充。

世界糧農組織研究表明：牛奶的蛋白質含量為3.4%，脂肪含量為3.7%，鈣含量每100ml在110～120毫克，而且牛奶的吸收率能夠達到90%以上，因此也種高營養食物被稱為人體健康的“白色血液”。

牛奶是全營養食物，建議每一位孕期媽媽每天堅持喝牛奶，一方面對孕婦自己身體有好處，另一方面對胎兒的生長髮育更有好處。祝你平安好孕！

爸爸不講理

我懷孕期間喝的是孕婦奶粉，每天晨起和睡前都要喝一杯，我覺得孕婦喝奶粉還是挺好的，可以補充下平時吸收不到的營養。我鄰居準媽媽喝的是新鮮純牛奶，就是每天早上奶場送過來那種，她就喜歡喝純的，不愛喝奶粉沖泡的。

那麼，懷孕期間堅持喝牛奶有什麼好處呢？

1.牛奶含有優質蛋白質，所以很多媽媽說多喝牛奶孩子皮膚會很好，光滑又白皙。雖然說孩子皮膚的顏色很大程度上是遺傳父母的，但是喝牛奶對胎兒皮膚好確實也是經過很多媽媽認證的。

2.孕婦喝的牛奶一般來說都強化了維生素、礦物質等。可以說是為準媽媽量身打造的，補充孕期營養的各種需求，還可以補充葉酸，促進胎兒大腦發育。

文海話育兒

你好！我來回答你的問題。

牛奶是一種健康食品，不光是孕婦，普通人也應該堅持喝牛奶！

孕婦在懷孕期間，較常人有著更高的營養需求，食品需要更高的營養濃度，牛奶是非常好的食品，其蛋白質組成最利於人的吸收，含有所有人體必須的氨基酸，而且含量豐富。

另外牛奶的維生素、微量元素也是很豐富的，比如說鈣，這些都是胎兒必不可少的營養元素。

在我國傳統上，孕婦懷孕期間也都是大魚大肉補充營養，但這種補充不見得均衡，類似於木桶效應，有些營養物質攝入已經超標了，某些卻不夠。往往導致孕婦過於肥胖，但胎兒得到的有效營養卻有限，所以牛奶這種營養均衡，利於人體吸收的食品還是很有必要喝的。

另外牛奶還有一些保健功效，比如說安眠，這裡就不細說。

需注意的是某些成年人喝牛奶有可能有拉肚現象，如果孕婦有這種現象一定每次少喝些，或喝些酸奶，另外市面有賣的孕婦專用奶粉也可以嘗試。

阿義影視

懷孕期間堅持喝牛奶有什麼好處？

沐沐在懷孕的時候幾乎每天都喝牛奶，因為別的不想吃也吃不下，牛奶中含有人體必需的氨基酸、鈣等營養物質，孕媽咪們可以通過喝牛奶來補充營養。在孕期堅持喝牛奶的好處體現在以下幾個方面：（圖片來自網絡如有侵權請聯繫刪除）

孕中期的孕媽咪每天對於鈣的需求是1000毫克，孕晚期的孕媽咪每天對於鈣的需求是1200毫克，而100克牛奶中含鈣104毫克，牛奶中還含有人體必需的氨基酸，孕媽咪們每天喝杯牛奶，可以補充鈣質，促進胎寶寶的骨骼和牙齒的發育。

在孕期，很多孕媽咪都會被失眠所困擾，而在睡覺前喝一杯牛奶有很好的鎮靜和催眠的作用。另外，牛奶中豐富的營養物質還能提高人體的免疫力，牛奶還有很好的潤澤肌膚的作用，不但能讓孕媽咪整個孕期都美美的，也能讓寶寶的皮膚白皙柔滑喔！

值得注意的是，並不是所有的孕媽咪都適合喝牛奶，血糖高的孕媽咪適合喝低脂奶或者脫脂奶，患有缺鐵性貧血或者消化道潰瘍、胃酸過多、乳糖不耐受的孕媽咪最好也不要喝牛奶，以免加重身體的不適。

關鍵字: 健康 牛奶 堅持